Làm cách nào để nhận biết nội tiết tố nữ kém?

(12/09/2019)
Bạn thường nghe đến khái niệm “nội tiết tố kém” “làm sao để nhận biết nội tiết tố kém”. Tuy nhiên, bản chất của vấn đề không hẳn là do nội tiết tố bị suy giảm mà là cả bộ 3 nội tiết nữ bị xáo trộn. Tình trạng này khiến cho phụ nữ cảm thấy khó chịu, thiếu tự tin, tâm trạng thất thường, xảy ra với hầu hết phụ nữ sau tuổi 35. Vì vậy, việc tìm ra những dấu hiệu ban đầu thực sự rất quan trọng để kịp thời cải thiện những bất ổn của thời kỳ mãn kinh và kéo dài tuổi thọ.
 
Tên

10 biểu hiện của nội tiết tố nữ kém

 
Tiền mãn kinh - mãn kinh là bước ngoặt mới đầy khó khăn của cuộc đời phụ nữ, nhiều sự thay đổi tác động đến ngoại hình lẫn tâm lý. Dưới đây là 10 biểu hiện đặc trưng của giai đoạn này:
 

1. Bốc hỏa

 
Bốc hỏa hay còn gọi là triệu chứng nóng bừng xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố. Khi hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng suy giảm hoạt động, ngay lập tức khiến bộ 3 nội tiết tố progesterone, estrogen và testosterone mất cân bằng. Nội tiết tố nữ kém tác động đến các hoạt động của vùng dưới đồi gây cảm giác nóng bừng. Triệu chứng bốc hỏa thường xảy ra vào ban đêm và mỗi cơn kéo dài khoảng 5 phút. Sau cơn bốc hỏa, phụ nữ sẽ trằn trọc và khó ngủ lại, vì thế bốc hỏa sẽ kéo thêm chứng mất ngủ.
 
Triệu chứng:
 
- Cơ thể đột ngột cảm thấy có hơi nóng từ mặt, cổ, cánh tay… 
- Nhịp tim nhanh và không đều
- Đổ mồ hôi kèm cảm giác ớn lạnh theo từng cơn nóng bừng
- Sau đó kéo theo trằn trọc và mất ngủ vào ban đêm
- Một số triệu chứng có thể xảy ra: buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu… 
 
Theo nghiên cứu có tới ½ phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và hơn 85% phụ nữ sau tuổi mãn kinh mắc phải chứng bốc hỏa. Tần suất gặp phải chứng bốc hỏa ở phụ nữ không thể kiểm soát được, tuy nhiên, thường bắt đầu ở vài tháng đầu của tiền mãn kinh hoặc kéo dài từ 6 tháng cho đến mười lăm năm. 
 

2. Mất ngủ

 
Người bình thường mỗi ngày ngủ 7-8 tiếng là đủ, nhưng với người lớn tuổi số giờ ngủ có thể bị rút ngắn lại, đặc biệt là khi nội tiết tố nữ bị xáo trộn. Bạn có biết thiếu ngủ xảy ra thường xuyên và kéo dài sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, suy giảm khả năng miễn dịch, trong đó có giảm chức năng hoạt động của cơ thể.
 
Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ:
 
- Gần 30 phút mới đi vào giấc ngủ
- Dễ thức giấc, khó ngủ lại
- Thức dậy sớm
- Khó tập trung, trí nhớ giảm sút…
 
Tên
 
Gần 20% phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh gặp khó khăn khi vỗ về giấc ngủ. 
 
Có nhiều dạng rối loạn giấc ngủ, phổ biến ở phụ nữ mãn kinh là mất ngủ, ngủ ngáy to, có khi ngưng thở khi ngủ, ngủ gà ngủ gật và hội chứng ngủ chân không yên. Bên cạnh đó, các triệu chứng như đổ mồ hôi đêm, lo lắng, trằn trọc giữa đêm cũng khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn. 
 

3. Da nhăn

 
Làn da của phụ nữ vốn được cấu tạo và nâng đỡ từ bộ khung mang tên cấu trúc nền. Cấu trúc nền gồm protein dạng sợi (collagen, elastin, laminin, fibronectin) và proteoglycans giúp da căng sáng từ bên trong, giữ độ đàn hồi, giữ ẩm cho làn da phái đẹp. Tuy nhiên, đến giai đoạn mãn kinh, sự suy thoái hoạt động của hệ trục vàng: Não bộ - Tuyến yên  - Buồng trứng làm xáo trộn bộ 3 nội tiết tố, cộng với tác động từ bên ngoài cơ thể khiến làn da bị tổn thương dần thô ráp, kém đàn hồi và dần dần xuất hiện nếp nhăn. 
 

4. Giảm ham muốn

 
Khi bị rối loạn nội tiết tố, là nguyên nhân chính làm cho phụ nữ thường không hứng thú với chuyện chăn gối. Vấn đề này khiến nhiều chị em đau đầu, vì nó là triệu chứng khó khăn nhất của phụ nữ ở thời kỳ này. 
Trong khi nội tiết tố nữ kém khiến cho phụ nữ giảm ham muốn thì các yếu tố khác cũng góp phần: tử cung bị cắt bỏ, uống thuốc chữa bệnh, khô âm đạo… 
 

5. Khô âm đạo

 
Khô âm đạo xảy ra khiến cho phụ nữ có cảm giác đau rát và kích ứng khi quan hệ. Khi hàm lượng estrogen - một trong bộ 3 nội tiết tố suy giảm, khiến cho các mô âm đạo khô, mỏng, thiếu chất bôi trơn. Mặc dù chứng khô âm đạo có thể gặp ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, nhưng có lẽ đây là triệu chứng sinh lý rõ ràng nhất ở giai đoạn mãn kinh của phụ nữ.
 
Những biểu hiện thường nhật: 
 
- Ngứa, rát âm đạo
- Đau rát khi quan hệ
- Tiểu nhiều… 
 

6. Kinh nguyệt không đều

 
Là phụ nữ hầu như ai cũng phải trải qua thời điểm chu kỳ kinh nguyệt không đều. Có nhiều nguyên nhân như bệnh tật, uống thuốc tránh thai… tuy nhiên ở giai đoạn mãn kinh thì rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu. Ở giai đoạn mãn kinh, kinh nguyệt của phụ nữ có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh có thể ít hoặc kéo dài, một số trường hợp xảy ra hiện tượng rong kinh. Kinh nguyệt không đều có thể gây ra bệnh tật, trong đó khiến làn da kém sắc nhăn nheo, sức khỏe xuống cấp.
 
Tên
 
Theo nghiên cứu chỉ có 10% phụ nữ đến giai đoạn mãn kinh mà không gặp rối loạn kinh nguyệt, còn lại sẽ gặp các triệu chứng như trên.
 

7. Tâm trạng thất thường

 
Thay đổi tâm trạng ở thời kỳ mãn kinh là sự rối loạn tâm lý, xảy ra thường nhật và phổ biến với phụ nữ ở giai đoạn này. Chủ yếu là do bộ 3 nội tiết tố mất cân bằng không kịp thời xử lý những bất ổn của cơ thể. Đặc biệt, các triệu chứng của mãn kinh cũng gây ảnh hưởng đến tâm trạng phụ nữ. Một số biểu hiện thường thấy là phụ nữ thường cảm thấy buồn phiền, lo lắng, dễ cáu gắt… 
 

8. Cơ thể dễ mệt mỏi, chán nản

 
Có hơn 80% phụ nữ trải qua cảm giác mệt mỏi, chán nản khi bước gần đến giai đoạn mãn kinh. Nội tiết tố trồi sụt thất thường khiến tâm trạng cũng vì thế mà ủ dột, thiếu tự tin về bản thân. Khi đó, cơ thể lười hoạt động, khó tập trung làm việc, dễ mắc các bệnh về tim mạch, sa sút trí tuệ, béo phì…
 

9. Tóc rụng nhiều

 
Rụng tóc nhiều do mãn kinh xảy ra do sự suy giảm bộ 3 nội tiết tố nữ. Mái tóc rụng nhiều hơn và dần trở nên thưa, sợi tóc mảnh và yếu ớt, tóc con không thấy mọc mới. Mặt khác, có thể một phần do dinh dưỡng hàng ngày không đủ để nuôi dưỡng cơ thể và sợi tóc. Do đó, để cải thiện rụng tóc cần chế độ dinh dưỡng hợp lý đặc biệt là cân chỉnh nội tiết tố giúp cơ thể hoạt động nhịp nhàng.
 

10. Suy giảm trí nhớ

 
Giảm trí nhớ, hay quên ở phụ nữ mãn kinh thường biểu hiện bằng việc khó khăn khi muốn nhớ về việc cần nhớ, khó tập trung… Các nguyên nhân chủ yếu là do sự tác động từ sự trồi sụt của 3 nội tiết tố. Những triệu chứng của mãn kinh xoay vòng luẩn quẩn cũng tác động tiêu cực lên trí nhớ.
 

Cách khắc phục tình trạng nội tiết tố nữ kém

 
Trong thực tế cuộc sống, các chuyên gia khuyên rằng ngay từ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh, chị em phụ nữ nên từ từ thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày, cần có chế độ ăn uống lành mạnh vì dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Xây dựng thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít nhất 20 phút và đều đặn 5 ngày/tuần để nâng cao sức đề kháng, phòng bệnh và đảm bảo chức năng các cơ quan.
 
Nhiều nghiên cứu đã kết luận, nội tiết tố mất cân bằng là nguyên nhân gây ra triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh ở phụ nữ, bao gồm các biểu hiện như mất ngủ, trí nhớ kém, khô âm đạo, giảm ham muốn, cáu gắt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm… Vì vậy, cân bằng nội tiết là biện pháp bền vững giúp cải thiện các triệu chứng trên.
 
Nhật Uyển
 
 
 
Xem thêm

 


(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.