Thực phẩm tăng hormone nữ: ăn gì để khỏe đẹp?

Bên cạnh việc lựa chọn giải pháp khoa học giúp cơ thể tự cân chỉnh các nội tiết tố (hormone) từ bên trong như Lepidium Meyenii, thực phẩm dùng trong bữa ăn hằng ngày cũng góp phần hỗ trợ tăng hormone một cách tự nhiên, từ đó giúp kiểm soát tốt tâm trạng, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, tăng ham muốn tình dục, làm đẹp da, tóc... cho phái đẹp.

Thực phẩm chứa chất béo tốt là nguyên liệu để sản xuất hormone

Nếu như các loại chất béo trong mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn, phomat … làm tăng cholesterol xấu thì chất béo có nguồn gốc thực vật lại giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất và duy trì lượng hormone cân bằng.

Vì hormone được tổng hợp từ một số acid béo và cholesterol nên nếu thiếu các chất béo cơ thể không có nguồn nguyên liệu để  tổng hợp hormone. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ.

Các loại chất béo là “trợ thủ” đắc lực cho cơ thể sản xuất hormone bao gồm:

  • Trái bơ: Bơ rất giàu chất béo lành mạnh. Chúng còn chứa nhiều chất xơ, kali, magiê, vitamin E, vitamin B và axit folic - tất cả đều cần thiết để duy trì cân bằng hormone trong cơ thể.

Tên

 

  • Dầu dừa: dầu dừa chứa axit lauric rất có lợi cho việc tổng hợp hormone.
  • Các loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt ô liu, hạt lanh có chứa một lượng lớn chất béo tốt.

Tên

Rau , trái cây hỗ trợ  duy trì sự cân bằng hormone

Vitamin và khoáng chất trong các loại rau, trái cây giúp cân bằng hormone trong cơ thể và giảm bớt căng thẳng do nồng độ hormone cortisol cao gây ra. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong nhóm thực phẩm này mang lại cảm giác no lâu, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều. Bạn nên tăng cường các thực phẩm rau và trái cây sau trong thực đơn hằng ngày:

  • Rau màu xanh đậm: măng tây, bông cải xanh, rau bó xôi,, dưa chuột, cải xoăn, rau muống, rau ngót...
  • Rau, củ, quả có màu tươi sáng: ớt chuông đỏ, vàng, cam; cải bắp tím, cà chua, cà rốt, củ cải trắng, atiso, xà lách, cam, dưa hấu, táo, lê ...
  • Bên cạnh đó cũng nên bổ sung các loại gia vị tự nhiên như: quế, nghệ, thì là, tỏi, gừng...

Tên

 

Tuy nhiên, tất cả các loại thực phẩm trên chỉ có tính hỗ trợ. Nhiệm vụ sản xuất và điều chỉnh hormone nữ trong cơ thể thuộc về hệ trục vàng Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. Hệ trục đóng này chỉ huy, sản xuất các hormone (GnRH, FSH, LH, progesterone, estrogen, testosterone...). Trong đó, quan trọng nhất là bộ 3 nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone:  đóng vai trò quyết định sức khỏe, sắc đẹp, ham muốn tình dục lẫn khả năng sinh sản của nữ giới.

 

Xem thêm:  Thảo dược Lepidium Meynenii tác động trên hệ trục vàng như thế nào

 



(4.5★ | 1548 Đánh giá)
(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.

ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?