Điều hòa kinh nguyệt uống gì? Tham khảo 9 loại nước uống sau
Rối loạn kinh nguyệt tuy không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng cũng khiến không ít chị em hoang mang, lo lắng. Nếu đang băn khoăn không biết điều hòa kinh nguyệt uống gì hay uống gì điều hòa kinh nguyệt thì đừng bỏ qua những chia sẻ trong viết dưới đây.
Vì sao cần phải điều hòa kinh nguyệt?
Kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý mà còn đe dọa đến khả năng làm mẹ của chị em. Do đó, khi kinh nguyệt có các dấu hiệu bất thường như kinh ít, vô kinh, rong kinh, cường kinh, vòng kinh ngắn hoặc thưa, rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu… chị em cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và có phương pháp điều trị hợp lý.
Đặc biệt, chị em nên chú ý đến sức khỏe sinh sản của mình nhiều hơn, chủ động bổ sung các thực phẩm, thức uống hằng ngày để hạn chế những tác nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt. Vậy điều hoà kinh nguyệt uống gì để cho hệ sinh sản được khoẻ mạnh và cần lưu ý những gì trong quá trình cân bằng lại kinh nguyệt của mình?
Điều hòa kinh nguyệt uống gì? 9 loại nước sau đây
Một số loại thức uống hằng ngày có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt như:
1. Nước lọc
Nội tiết tố có thể bị dao động bất thường dẫn đến nhiều dấu hiệu lạ như ra nhiều huyết trắng, ra máu nâu, rong kinh, vô kinh khiến chị em hoang mang. Uống đủ lượng nước mỗi ngày có thể giúp hệ thống cơ thể được hoạt động trơn tru hơn, bao gồm cả hệ thần kinh – nội tiết. Từ đó, giúp điều hoà kinh nguyệt tốt hơn, hạn chế các dấu hiệu bất thường như đã kể trên.
Xem thêm: Thuốc điều hòa kinh nguyệt
2. Nước gừng
Gừng là nguyên liệu từ thiên nhiên không chỉ tốt cho sức khoẻ sinh lý mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe toàn thân. Trong gừng chứa lượng lớn hoạt chất giúp giảm viêm, tăng cường tuần hoàn máu đến tử cung như Gingerol, Zingiberene, Shogaol. Thường xuyên uống nước gừng với mật ong sẽ giúp điều hoà nội tiết tố, cải thiện tình trạng chậm kinh ở chị em. (1)
Gừng có tác dụng giữ ấm, giảm đau bụng kinh hiệu quả
3. Nước ép cà rốt
Cà rốt được biết đến như một loại củ chứa nhiều chất xơ và vitamin. Hơn thế, các nhà khoa học đã tìm thấy Beta caroten trong cà rốt có tác dụng rất lớn trong việc kích thích tuần hoàn máu đến các vùng trong cơ thể. Chị em bổ sung nước ép cà rốt đều đặn giúp cho hệ sinh sản được khoẻ mạnh hơn và điều hoà nội tiết tốt hơn.
4. Nước ép dứa
Trong dứa (thơm) có chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe toàn diện như: chất xơ, canxi, mangan, vitamin B và C… làm tăng khả năng chống viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch cho cơ thể, cân bằng độ pH ở vùng kín của chị em. Ngoài ra, enzyme Bromelain trong dứa có thể giúp cho hệ nội tiết ở phụ nữ được ổn định, giảm viêm và điều hoà kinh nguyệt.
5. Sữa đậu nành
Đậu nành là một trong những “ứng cử viên sáng giá” giải đáp câu hỏi điều hoà kinh nguyệt uống gì. Trong đậu nành có chứa Isoflavone (được ví như Estrogen có nguồn gốc từ thực vật) với hàm lượng cao, khi cơ thể hấp phụ hợp chất này có thể giúp chị em bổ sung tạm thời Estrogen bị thiếu hụt. Từ đó, không chỉ giúp hệ nội tiết được cân bằng mà còn làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng rối loạn nội tiết ở thời kỳ mãn kinh ở chị em.
Uống sữa đậu nành mỗi ngày với liều lượng hợp lý sẽ giúp chị em điều hoà kinh nguyệt
Mặc dù sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích, nhưng khi sử dụng quá nhiều sẽ gây rối loạn tiêu hoá như đầy bụng, tiêu chảy… Do đó, chị em nên uống sữa đậu nành với mức độ hợp lý, không quá 500ml mỗi ngày để tránh tình trạng khó tiêu.
6. Nước rau mùi tây
Các thành phần có trong rau mùi tây có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và làm giảm đau bụng kinh. Rau mùi tây chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, K, C và chất khoáng giúp điều hoà nội tiết, cải thiện sức khỏe tim mạch và sắc vóc của chị em.
7. Trà quế
Quế là loại thảo dược mà bạn không thể bỏ qua khi đặt câu hỏi: uống gì để điều hoà kinh nguyệt? Quế có tính ấm và chứa các hợp chất Phenolic có tác dụng giảm các tình trạng viêm nhiễm. Hơn thế nữa, trong quế có chứa hợp chất giúp điều hòa lượng insulin trong máu, ngăn ngừa các dấu hiệu của rối loạn kinh nguyệt.
8. Tinh bột nghệ
Ngoài tác dụng làm đẹp da, tinh bột nghệ còn mang đến sự ổn định cho sức khỏe sinh sản của chị em. Nghệ chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh như vitamin C, E, K, canxi, kali, kẽm, magie và đặc biệt là Curcumin – hợp chất có tác dụng điều tiết hormone Estrogen. Bổ sung tinh bột nghệ giúp cơ thể ngăn ngừa viêm, giảm đau bụng và điều hoà kinh nguyệt hiệu quả hơn.
9. Rau diếp cá
Uống nước diếp cá trong những ngày “đèn đỏ” có thể giúp chị em bổ sung lại đầy đủ lượng máu đã mất và điều hoà kinh nguyệt, vì diếp cá có chứa chất sắt. Ngoài ra, lượng Kali trong rau diếp cá được cho là có thể giúp giảm đau bụng kinh và đau lưng.
Phụ nữ cần lưu ý gì khi bị rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, ngoài quan tâm đến việc điều hòa kinh nguyệt uống gì để cải thiện, chị em cũng cần lưu ý một số điều sau:
1. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng không cân bằng cũng gây nhiều ảnh hưởng lên hệ thần kinh nội tiết. Chị em nên bổ sung nhiều rau củ quả tươi, hạn chế chất béo xấu, đảm bảo đủ 4 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể (đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ) và năng lượng trong mỗi bữa ăn. Một số loại rau củ có lợi trong việc điều hoà nội tiết mà chị em có thể bổ sung như: bông cải xanh, rau bina, đậu nành…
Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe toàn diện
Ngoài ra, chị em cần uống đủ nước mỗi ngày để hệ thần kinh nội tiết được hoạt động khỏe mạnh. Trung bình một ngày chị em cần uống khoảng 2 lít nước lọc. Hạn chế sử dụng trà hay cà phê (vì có chứa nhiều caffein) thay cho nước tinh khiết vì những loại nước này gây những tác động xấu đến sức khỏe toàn thân.
2. Tập thể dục điều độ
Luyện tập thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng hợp lý và giữ cân bằng các hormone sinh lý của chị em. Các loại hình thể thao nhẹ nhàng như yoga, pilates, chạy bộ… sẽ giúp chị em trong việc điều hoà nội tiết tố, không gây mất sức và phù hợp với thể trạng của từng người.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và sâu giấc làm tăng hiệu quả trong quá trình cân bằng nội tiết, không kém phần quan trọng so với việc điều hoà nội tiết nên uống gì. Các chuyên gia khuyến khích, phụ nữ nên đi ngủ trước 22h và đảm bảo được giấc ngủ sâu, ngủ đủ 8 tiếng/ngày, tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi và cân bằng lại hệ thần kinh – nội tiết.
Một giấc ngủ ngon tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi và cân bằng lại nồng độ nội tiết tố
4. Tâm lý thoải mái, lạc quan
Khi tâm lý chị em bị ảnh hưởng bởi nhiều vấn đề trong cuộc sống như gia đình, công việc, con cái… sẽ kích thích não bộ tiết ra hormone Cortisol ức chế căng thẳng, phá vỡ sự cân bằng của nội tiết tố. Chính vì thế, chị em nên biết cách giải tỏa căng thẳng, áp lực cho chính bản thân mình bằng nhiều cách như đọc sách, thiền… Cố gắng giữ tâm lý thật thoải mái, tinh thần lạc quan để giúp quá trình điều trị rối loạn nội tiết được hiệu quả hơn. (2)
Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ sức khỏe
Trong cơ thể của nữ giới, hệ trục vàng “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” giữ vai trò điều khiển mọi hoạt động sản sinh các hormone, giúp đời sống sinh lý và cả khả năng sinh sản của chị em được đảm bảo. Khi một trong ba hormone Estrogen, Progesterone, Testosterone (bộ ba hormone giúp cân bằng hệ thần kinh nội tiết) có dấu hiệu trồi sụt bất thường sẽ gây ra tình trạng rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sắc vóc của chị em.
Do đó, bên cạnh việc điều trị rối loạn nội tiết nên uống gì, chị em nên chủ động bổ sung các tinh chất quý có khả năng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ như Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có trong viên uống Angela Gold.
Angela Gold với bộ đôi tinh chất Lepidium Meyenii và P. Leucotomos giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt một cách an toàn, hiệu quả
Lepidium Meyenii là tinh chất quý từ thiên nhiên có tác động hiệu quả trong việc cải thiện và điều hoà sinh lý nữ. Tinh chất này có chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng và nhiều steroid, giúp hệ trục vàng hoạt động ổn định, sản xuất đầy đủ số lượng hormone mà cơ thể cần. Từ đó, cải thiện sức khoẻ sinh lý từ sâu bên trong, nâng cao sức khỏe toàn diện cho phái nữ.
Leucotomos được bổ sung vào viên uống Angela Gold giúp chị em chống nắng từ sâu bên trong, bảo vệ cấu trúc nền của da, giữ cho làn da căng bóng và làm giảm sạm nám. Angela Gold với sự kết hợp giữa bộ đôi tinh chất quý Lepidium Meyenii và Polypodium Leucotomos giúp điều hòa nguyệt, giảm thiểu các triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh – tiền mãn kinh và giúp chị em giữ gìn sắc vóc hiệu quả.
Bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc điều hoà kinh nguyệt nên uống gì. Chị em cần lưu ý, ngoài 9 loại thức uống đã kể trên, nên bổ sung thêm viên uống chăm sóc sức khoẻ sinh lý Angela Gold để hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt và ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho sức khỏe sinh sản, giữ vững tuổi xuân và sắc vóc trước tác động của thời gian.
