9 cách chăm sóc “Hoa ngàn vàng” tuổi 30+ hiệu quả nhất

Hoa ngàn vàng của phụ nữ 30+ là gì?

Hoa ngàn vàng là cách gọi hình tượng hóa cho hệ trục vàng Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. Hệ trục này còn gọi là hệ trục thần kinh - nội tiết, giúp cơ thể sản sinh ra bộ ba nội tiết tố quan trọng cho cơ thể là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Ở tuổi dậy thì, nhờ nội tiết tố sản sinh đủ đầy giúp cơ thể của bé gái bắt đầu trổ mã trở thành thiếu nữ với những đường cong quyến rũ, làn da mịn màng, mái tóc đen nhánh, giọng nói ngọt ngào…

Tuy nhiên, sau tuổi 30, buồng trứng bắt đầu suy giảm (chỉ còn 12%), cùng với nhiều tác động từ bên ngoài như lối sống không khoa học, dinh dưỡng không cân đối, thường xuyên căng thẳng… là những yếu tố tác động khiến hệ trục vàng suy giảm, bông hoa ngàn vàng không còn tươi tốt. Chị em phải đối diện với rất nhiều yếu tố như: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo, giảm ham muốn, tính tình thay đổi…

Hoa ngàn vàng là biểu tượng của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng

Hệ trục Hoa ngàn vàng suy giảm nguyên nhân do đâu?

Bông hoa ngàn vàng suy giảm do nhiều nguyên nhân, cả yếu tố khách quan và yếu tố chủ quan, từ bên trong và bên ngoài cơ thể.

• Yếu tố từ bên trong: Theo thời gian, hệ trục bị lão hóa theo quy luật tự nhiên, buồng trứng bắt đầu suy yếu và ngưng hoạt động hoàn toàn ở giai đoạn mãn kinh. Điều này thường xảy ra ở phụ nữ ngoài 30. Do vậy, lượng nội tiết tố suy giảm, trồi sụt thất thường. Sự mất ổn định giữa ba nội tiết quan trọng này gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu của phụ nữ.
• Yếu tố bên ngoài: Các yếu tố từ bên ngoài như môi trường ô nhiễm, thường xuyên stress, dinh dưỡng không cân đối, tác dụng phụ của một số thuốc, hay chị em mắc một số bệnh lý… cũng ảnh hưởng đến Hoa ngàn vàng của chị em.

Hoa ngàn vàng qua các thời kỳ thay đổi như thế nào?

Hoa ngàn vàng được thể hiện qua nội tiết tố được sản sinh trong cơ thể của người phụ nữ. Một bông hoa tươi tốt, toả hương là khi lượng nội tiết tố cân đối và hài hoà bên trong cơ thể. Ngược lại, hoa sẽ héo tàn nếu nội tiết tố không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể, phụ nữ thường đối mặt với những triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Theo thời gian, Hoa ngàn vàng sẽ suy giảm dần, và bắt đầu tàn úa.

• Hoa ngàn vàng tuổi 30+

Ở độ tuổi 30+, bông hoa ngàn vàng bắt đầu có dấu hiệu héo tàn. Theo công bố của các nhà khoa học của Đại học Edinburgh (Anh quốc), phụ nữ mất 90% số trứng khi tuổi 30. Vì vậy, hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng bắt đầu hoạt động suy giảm.

• Thời kỳ phụ nữ U40

Phụ nữ tuổi 40, buồng trứng chỉ còn lại 3%, Hoa ngàn vàng có chiều hướng úa tàn hơn. Nội tiết tố thường bị rối loạn, chị em thường bước vào giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh, và đối mặt với nhiều triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo, giảm ham muốn, mệt mỏi, da dẻ nhăn nheo…

• Phụ nữ độ tuổi 50

Giai đoạn này, buồng trứng thường ngưng hoạt động, phụ nữ bước vào mãn kinh. Hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng hoạt động suy giảm.

Hoa ngàn vàng “tươi tốt” nhất ở lứa tuổi 20-30 khi lượng nội tiết tố trong cơ thể ở mức ổn định nhất và dần héo úa từ sau tuổi 30. Do đó, bạn cần chăm sóc Hoa ngàn vàng ngay từ hôm nay

Tổng hợp 9 cách chăm Hoa ngàn vàng tuổi 30+ chị em phụ nữ cần biết

Muốn Hoa ngàn vàng tuổi 30+ khoe sắc, tỏa hương, chị em cần chăm chút, bảo vệ Hoa ngàn vàng từ sớm.

1. Phụ nữ 30 cần cân đối thời gian nghỉ ngơi và làm việc

Phụ nữ cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học. Làm việc quá sức, thường xuyên căng thẳng là một yếu tố tác động lên hệ trục vàng, khiến nội tiết tố suy giảm.

2. Xây dựng chế độ ăn uống cân đối

Cần xây dựng chế độ khoa học, đầy đủ, cân đối 4 nhóm dưỡng chất cần thiết là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đường, muối, thức ăn nhanh, và không nên tiêu thụ quá nhiều tinh bột, chất béo.

3. Sử dụng tinh chất thiên nhiên

Ngoài chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học thì có thể sử dụng thêm các tinh chất thiên nhiên có tác dụng bảo vệ và nuôi dưỡng Hoa ngàn vàng khoe sắc. Bằng nghiên cứu sinh học phân tử và công nghệ hiện đại, các nhà khoa học Mỹ đã thành công vượt trội khi cho ra đời sản phẩm Angela Gold. Sản phẩm với thành phần 100% tinh chất thiên nhiên, nổi bật là bộ đội Lepidium Meyenii và P.Leucotomos.

Trong đó, Lepidium Meyenii chứa các dưỡng chất quý bao gồm rất nhiều sterols, hàng chục amino acid, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid, nhóm acid béo và chất xơ…có tác động trực tiếp lên Hoa ngàn vàng hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng hoạt động nhịp nhàng, giúp cơ thể sản sinh bộ ba nội tiết tố là Estrogen, Progesterone và Testosterone đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể.

P. Leucotomos giúp chống nắng từ bên trong, hạn chế các tổn thương do tia cực tím, bảo vệ cấu trúc nền của da nhờ giảm tác động của men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs (Matrix Metalloproteinases), từ đó giúp da mềm mịn, căng sáng.Thành phần sản phẩm đã kiểm chứng khoa học ở nhiều quốc gia trên thế giới về công dụng và độ an toàn cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài. Do vậy, Angela Gold được xem là món quà vô giá chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ một cách an toàn, hiệu quả.

Angela Gold với bộ đôi tinh chất thiên nhiên Lepidium Meyenii và P.Leucotomos giúp chăm sóc Hoa ngàn vàng khoe sắc

4. Cung cấp đầy đủ các loại vitamin tốt cho cơ thể

Chị em cũng cần chú ý bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, B, C,E… và các loại khoáng chất như canxi, sắt, magie, folate… là những vi chất rất quan trọng giúp nuôi dưỡng Hoa ngàn vàng tốt tươi. Vì vậy, chế độ ăn uống cần đa dạng các loại thực phẩm như: thịt, cá, sữa, trứng, ngũ cốc, trái cây tươi, các loại rau… để đảm bảo cho sức khoẻ của chị em phụ nữ, đặc biệt là giai đoạn trung niên trở đi.

5. Hoa ngàn vàng tuổi 30+ cần tâm lý thoải mái

Tâm lý, tinh thần là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến Hoa ngàn vàng. Khi bị stress, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol phản ứng với stress, thế nhưng điều này sẽ gây ức chế lên việc sản sinh các hormone khác của cơ thể, trong đó có hormone giới tính và tuyến giáp.

Do vậy, một điều quan trọng để bảo vệ Hoa ngàn vàng là cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, luôn hướng đến những điều tích cực. Với phụ nữ lớn tuổi, các chuyên gia tâm lý luôn khuyên mọi người nên tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm, thường xuyên gặp gỡ bạn bè để giúp đời sống tinh thần lạc quan, phấn khởi.

6. Cần tạo thói quen tập thể dục thể thao đều độ

Cần duy trì luyện tập thể dục thường xuyên, nhưng phải điều độ, chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của cơ thể. Việc tập thể thao không chỉ tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, cũng như sự tuần hoàn máu, duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) phù hợp, mà tập luyện còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, “thức tỉnh” hệ trục vàng hoạt động tốt hơn, tăng cường sản sinh ra nội tiết tố cho cơ thể.

Một số môn thể thao khá phù hợp cho chị em từ tuổi trung niên như: đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… Tuy nhiên, cần lưu ý, nên tập luyện vừa sức và điều độ.

Duy trì thói quen tập luyện là cách duy trì sức khỏe, bảo vệ Hoa ngàn vàng

7. Bổ sung chất xơ cho cơ thể phụ nữ tuổi 30+

Các chuyên gia cũng khuyên phụ nữ tuổi 30+ nên ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu. Những nguồn thực phẩm này không chỉ giàu vitamin mà còn là nguồn chất xơ dồi dào cung cấp cho cơ thể. Chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm mức cholesterol LDL, đồng thời mang lại cảm giác no và thúc đẩy giảm cân.

Việc bổ sung đầy đủ chất xơ (25g/ngày đối với phụ nữ) có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tốc độ hấp thụ đường, giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2.(1)

8. Nên tiêu thụ chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh có nhiều trong nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật như trứng, quả và dầu thực vật, hạt vỏ cứng và bơ từ hạt vỏ cứng, quả bơ, cá có dầu ( cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi…), các loại hạt… Khoa học đã chứng minh, chất béo lành mạnh có khả năng làm giảm tình trạng kháng insulin ở những người thừa cân và béo phì, cũng như ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Chất béo sữa và chất béo không bão hòa đơn (dầu ô liu và các loại hạt) cũng làm tăng độ nhạy cảm với insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường, tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ và triglyceride tăng cao. Do vậy, để bảo vệ sức khỏe phụ nữ cần lưu ý sử dụng chất béo lành mạnh trong thực đơn ăn uống. (2)

9. Cần khám sức khỏe định kỳ

Đây là việc nên làm, đặc biệt là chị em bước vào độ tuổi trung niên, giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Lúc này, sức đề kháng giảm sút, bông hoa ngàn vàng cũng không còn tươi tốt, có nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm như: huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch…  Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần giúp tầm soát, phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý nếu có. Trong trường hợp có dấu hiệu bất thường về sức khỏe, chị em nên thăm khám ngay.

Những điều cần lưu ý khi chăm sóc Hoa ngàn vàng tuổi 30+

Bên cạnh 9 điều cần biết ở trên, chị em cũng lên ghi nhớ một số điểm ghi nhớ sau:

• Hạn chế tâm lý căng thẳng, stress
• Tránh sử dụng rượu bia, chất kích thích
• Đường và tinh bột nên hạn chế
• Tránh thức khuya, nên ngủ đủ giấc
• Nên thường xuyên ăn cá béo thường xuyên như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu…
• Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường
• Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít, nên duy trì lượng thức ăn vừa phải

Trên đây là một số cách chăm sóc Hoa ngàn vàng luôn khoe sắc, là chìa khóa lật mở ra cánh cửa của sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý phụ nữ luôn viên mãn, căng tràn hạnh phúc, mang lại ngọn lửa ấm áp cho gia đình yêu thương. Hy vọng với những bí kíp chăm sóc Hoa ngàn vàng trên, chị em sẽ vận dụng để mình luôn là bông hoa tỏa sắc, tỏa hương ngọt ngào bất chấp thời gian.

https://angelagold.com.vn/hoa-ngan-vang/