7 màu máu kinh nguyệt và các vấn đề thường gặp

Kinh nguyệt không chỉ là một phần tất yếu trong chu kỳ sinh lý của phụ nữ, mà còn là “tín hiệu” phản ánh sức khỏe sinh sản và nội tiết tố trong cơ thể. Các màu sắc máu kinh có thể thay đổi theo cơ địa, từng giai đoạn trong chu kỳ… Trong bài viết này, cùng Angela Gold tìm hiểu 7 màu máu kinh nguyệt phổ biến và những tình trạng bất thường, để từ đó hiểu rõ hơn về cơ thể và biết khi nào nên chủ động thăm khám bác sĩ.

Máu kinh nguyệt là gì?

Máu kinh nguyệt là chất dịch được thoát ra từ âm đạo của người phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, thường xảy ra hàng tháng nếu không có thai. Máu kinh là kết quả của quá trình rụng trứng không thụ tinh, dẫn đến lớp niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung) bị bong ra và được đẩy ra ngoài cùng với máu và dịch nhầy.

Thành phần và đặc điểm của máu kinh nguyệt

Thành phần của máu kinh nguyệt gồm có máu, chất nhầy cổ tử cung, tế bào niêm mạc tử cung bong tróc và dịch âm đạo.

Đặc điểm của máu kinh nguyệt:

• Màu sắc: Máu kinh có thể có nhiều màu sắc khác nhau như đỏ tươi, đỏ sẫm, nâu, hồng và thậm chí là cam, xám hoặc đen.
• Độ đặc: Máu kinh có thể loãng hoặc đặc và dính hơn.
• Cục máu đông: Nhiều phụ nữ bị ra cục máu đông trong kỳ kinh nguyệt, nhưng điều này thường không đáng lo ngại.
• Thể tích: Thể tích trung bình của dịch kinh nguyệt là khoảng 70 – 80 ml mỗi kỳ kinh.

Các màu máu kinh nguyệt của phụ nữ

Máu kinh nguyệt của phụ nữ có thể biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào thời điểm, lượng máu, tình trạng sức khỏe và tốc độ chảy… Các màu phổ biến là:

• Đỏ tươi: Máu màu đỏ là máu mới chảy ra, tốc độ nhanh, thường thấy vào những ngày đầu chu kỳ. Bình thường nếu không kèm theo đau bất thường hoặc mùi lạ.
• Đỏ đậm hoặc nâu đỏ: Máu kinh nguyệt có thể có màu đỏ sậm, nâu đỏ. Các màu máu này cho thấy tốc độ máu chảy ra chậm hơn, máu bị oxy hóa và sẫm màu hơn. Thường sau 2-3 ngày hành kinh, máu kinh từ đỏ tươi sẽ dần chuyển sang sẫm màu hơn.
• Nâu đen: Máu màu đen cho thấy lượng máu cũ hơn nữa. Đây có thể là máu ở các ngày cuối cùng hành kinh.
• Hồng nhạt: Máu kinh nguyệt màu hồng nhạt là bởi vì máu pha loãng với dịch nhầy cổ tử cung hoặc do lượng estrogen thấp. Thường có màu hồng vào đầu hoặc cuối kỳ kinh khi lượng máu ra ít hơn. Máu màu hồng cũng có thể là do thiếu máu do lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày gây ra.
• Cam, xám hoặc xanh lá: Máu kinh nguyệt màu cam cũng là biểu hiện bình thường, do dịch cổ tử cung trộn lẫn với máu. Tuy nhiên, màu xám hoặc xanh lá cây trong máu kinh nguyệt hoặc dịch tiết âm đạo thường là dấu hiệu của STI hoặc nhiễm trùng khác, chẳng hạn như: Bệnh Trichomonas (xanh lá cây hoặc vàng), viêm âm đạo do vi khuẩn (màu xám), nhiễm trùng nấm men (màu trắng dày).

Màu máu kinh thường khác nhau theo thời điểm

Các vấn đề thường gặp

Bên cạnh quan tâm đến màu sắc, chị em phụ nữ cũng thường gặp phải các vấn đề liên quan tới kinh nguyệt như:

• Kinh nguyệt ra quá ít (Thiểu kinh): Chỉ ra máu từ 1-2 ngày, lượng máu ra rất ít, đôi khi chỉ có vệt hồng nhẹ.
• Chảy máu kinh nguyệt nhiều (Rong kinh): Chảy quá nhiều sẽ cản trở các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Gần 20% phụ nữ bị rong kinh trong kỳ kinh nguyệt, khiến họ gặp khó khăn trong hoạt động thường nhật. Nguyên nhân của rong kinh có thể đến từ các vấn đề sức khỏe khác như tuyến giáp, rối loạn đông máu, bệnh gan hoặc thận, bệnh bạch cầu, biến chứng từ dụng cụ tử cung (IUD), nhiễm trùng và bất thường về mặt giải phẫu của tử cung có thể dẫn đến chảy máu nhiều hàng tháng.
• Không có chảy máu kinh nguyệt (vô kinh): Vô kinh là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng phụ nữ bị mất kinh hoàn toàn. Sự suy giảm nồng độ estrogen có thể khiến nữ giới có chu kỳ đều đặn trong một thời gian đột nhiên ngừng kinh trong ba tháng hoặc lâu hơn.
• Đau bụng kinh (rối loạn kinh nguyệt): Một số phụ nữ có thể gặp phải tình trạng đau bụng kinh và cực kỳ đau đớn. Các cơn co thắt tử cung là nguồn gốc của cơn đau bụng kinh và tốc độ chảy máu kinh nguyệt.

Cách chăm sóc sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

Mặc dù, thời điểm hành kinh mỗi phụ nữ có trải nghiệm khác nhau, nhưng nhìn chung kinh nguyệt thường đi kèm với các triệu chứng khó chịu. Đây là những mẹo chăm sóc để vượt qua “ngày đèn đỏ” tốt hơn:

1. Ngủ đủ giấc

Hầu hết chị em đều cần ngủ nhiều hơn để cải thiện tình trạng mệt mỏi, chuột rút… Một đêm nghỉ ngơi tốt sẽ có tác dụng rất lớn trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Một số phụ nữ báo cáo rằng giấc ngủ của họ bị gián đoạn trong kỳ kinh nguyệt và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thiếu ngủ có thể làm tăng mức cortisol – làm rối loạn quá trình rụng trứng và kỳ kinh nguyệt cùng với một số triệu chứng khác. (1)

2. Chườm nóng và giữ ấm cơ thể

Chườm nóng và giữ ấm là phương pháp giảm đau truyền thống và hiệu quả. Liệu pháp nhiệt có tác dụng giảm đau vì làm giãn cơ, tăng lưu lượng máu và cung cấp hơi ấm cho tử cung, giúp giảm đau bụng kinh.

Một số cách để kết hợp liệu pháp nhiệt là:

• Dùng túi chườm nóng hoặc khăn quấn nóng: Đắp túi chườm nóng trực tiếp vào bụng hoặc lưng dưới có thể giúp làm dịu cơn đau.
• Mặc thêm vài lớp quần áo: Để giữ ấm cơ thể, thúc đẩy sự thư giãn và thoải mái của cơ.
• Tắm nước ấm: Có thể trải nghiệm liệu pháp hương thơm bằng cách sử dụng viên tắm để tạo ra một môi trường thư giãn và yên tĩnh.
• Uống đồ uống ấm: Ưu tiên uống thức uống ấm nóng để làm ấm cơ thể. Một số loại trà thảo mộc có thể giúp làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt như trà gừng, trà hoa cúc…

Chườm nóng là giải pháp hỗ trợ giảm đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng tại nhà.

3. Tập luyện nhẹ nhàng

Cả người đau nhức, mệt mỏi, bị chuột rút và không muốn rời khỏi giường là những gì bạn phải trải qua khi hành kinh. Tuy nhiên, vận động nhẹ nhàng có thể hỗ trợ cơ thể giải phóng endorphin giúp làm giảm các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, vận động cơ thể sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tăng lưu thông máu, giảm căng thẳng, chống lại chuột rút, đau đầu và lo lắng.

Dưới đây là một số mẹo để thêm vận động vào thói quen trong kỳ kinh nguyệt của bạn:

• Thực hiện các bài tập tim mạch cường độ thấp như đi bộ hoặc bơi lội để nhẹ nhàng thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Yoga và Pilates bằng các tư thế kéo giãn, thở và thiền để thư giãn cả cơ thể và tâm trí, giúp giảm đau và căng thẳng.
• Chạy bộ chậm hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng.
• Tuân thủ lịch trình tập thể dục thường xuyên có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

4. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Trong kỳ kinh nguyệt, nữ giới thường thèm đồ ngọt và chất béo, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến đầy hơi, khó chịu, tích nước và giảm tập trung. Một chế độ ăn uống đa dạng, bổ dưỡng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, tràn đầy năng lượng và thậm chí hỗ trợ chu kỳ khỏe mạnh hơn. Phụ nữ có kỳ kinh nguyệt nhiều hơn cũng có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, gây ra tình trạng mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Vì vậy, nên bổ sung thêm sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Sau đây là một số mẹo giúp bạn có chế độ ăn uống tốt trong kỳ kinh nguyệt:

• Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp giảm đầy hơi và thúc đẩy tiêu hóa. Các nguồn chất xơ nên lựa chọn là táo, atiso, đậu, quả mâm xôi, khoai lang và ngũ cốc nguyên hạt.
• Bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp: Kết hợp các loại thực phẩm và chất bổ sung giàu canxi, magie, sắt và vitamin E, B6, B12 và omega-3 để làm giảm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt.
• Bổ sung thêm thực phẩm giàu protein: Protein giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy thử nguồn protein từ cá, thịt, bơ hạnh nhân và đậu gà.
• Uống đủ nước: Duy trì đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày giúp chống lại tình trạng mệt mỏi và mất nước, đồng thời tăng cường hoạt động của não, tiêu hóa đều đặn và điều hòa hormone.

Uống đủ nước có thể giúp cơ thể “đẩy” máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn

Bổ sung viên uống giúp hỗ trợ sức khỏe từ bên trong

Tinh chất Lepidium Meyenii là một loại thảo dược quý từ vùng núi Andes của Peru, được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe sinh lý, giảm căng thẳng, chống lão hóa và hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ một cách tự nhiên. Nhờ công nghệ chiết xuất hiện đại, tinh chất giữ được độ đậm đặc cao giúp phụ nữ duy trì sự tươi trẻ, năng lượng và sự ổn định về tâm sinh lý, đặc biệt trong các giai đoạn nhiều thay đổi như tiền mãn kinh, sau sinh hoặc khi thường xuyên đối mặt với áp lực công việc – cuộc sống.

Đối với chu kỳ kinh nguyệt, Lepidium Meyenii giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, từ đó hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, cáu gắt, mệt mỏi, mất ngủ, thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, Lepidium Meyenii còn giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ khả năng sinh sản, đặc biệt ở những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt do căng thẳng hoặc rối loạn hormone.

Vì tác động của Lepidium Meyenii là theo hướng điều hòa tự nhiên, không gây xáo trộn nội tiết như một số thuốc nội tiết tổng hợp, nên được xem là lựa chọn an toàn, phù hợp với phụ nữ ở nhiều độ tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn sau sinh, tiền mãn kinh hoặc khi cơ thể thường xuyên bị stress.

Nên kết hợp Lepidium Meyenii với tinh chất P.Leucotomos mỗi ngày để sức khỏe, sắc đẹp và chuyện vợ chồng ngày càng thăng hoa.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Màu máu kinh nguyệt có thể thay đổi theo từng giai đoạn của chu kỳ và phần lớn là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua thời kỳ kinh nguyệt rất dài hoặc nặng, đau liên tục khiến bạn phải nghỉ làm hoặc nghỉ học, hoặc chu kỳ kinh nguyệt không đều… có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ sản phụ khoa để được chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Câu hỏi thường gặp

1. Máu kinh vón cục có bình thường không?

Máu kinh nguyệt vón cục là hiện tượng khá phổ biến và thường không gây nguy hiểm. Tình trạng này thường xuất hiện trong những ngày đầu của kỳ kinh khi lượng máu ra nhiều. Nếu cục máu nhỏ, mềm, có màu đỏ sẫm hoặc đỏ tươi và không kèm theo đau dữ dội hay mệt mỏi bất thường thì đó là dấu hiệu sinh lý bình thường.

Tuy nhiên, nếu máu kinh vón cục có kích thước lớn (trên 2,5 cm) ra nhiều kèm đau bụng dữ dội, máu có mùi hôi khó chịu… thì có thể là dấu hiệu của các vấn đề như rối loạn nội tiết, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc viêm nhiễm phụ khoa.

2. Máu kinh nguyệt có mùi tanh là bình thường?

Máu kinh nguyệt thường có mùi tanh nhẹ và không đáng lo ngại. Mùi này xuất phát từ huyết sắc tố trong máu kết hợp với chất nhầy và các mô niêm mạc tử cung bong ra trong môi trường âm đạo.

Tuy nhiên, nếu máu kinh có mùi hôi nồng, khó chịu hoặc mùi tanh bất thường kèm theo các dấu hiệu như ngứa, rát vùng kín, đau bụng dưới nhiều hoặc sốt nhẹ… có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm phụ khoa. Trong những trường hợp này, bạn nên đi khám để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Để phòng ngừa tình trạng mùi khó chịu trong kỳ kinh, bạn nên thay băng vệ sinh 3-4 tiếng/ lần, vệ sinh vùng kín sạch sẽ và tránh sử dụng các sản phẩm có tính sát khuẩn mạnh gây mất cân bằng môi trường âm đạo.

3. Uống nước nhiều có làm loãng máu kinh không?

Uống nhiều nước không làm loãng máu kinh. Máu kinh nguyệt là hỗn hợp của máu, niêm mạc tử cung bong ra và dịch nhầy – thành phần này không bị “pha loãng” theo cách mà nước uống có thể ảnh hưởng đến máu trong hệ tuần hoàn.

Tuy nhiên, uống đủ nước lại rất có lợi trong kỳ kinh nguyệt, nhờ giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ lưu thông máu, giảm chuột rút hoặc đau bụng kinh. Vì vậy, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1.5–2 lít), đặc biệt trong những ngày “đèn đỏ”, mà không cần lo lắng việc này sẽ ảnh hưởng đến màu sắc hay độ đặc.

4. Máu kinh nguyệt màu đen có phải dấu hiệu bệnh lý?

Màu máu kinh bất thường có màu đen không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bệnh lý. Trong nhiều trường hợp, đây chỉ là máu đã bị oxy hóa do chảy ra chậm, thường xuất hiện vào đầu hoặc cuối kỳ kinh và không gây nguy hiểm nếu không đi kèm triệu chứng bất thường.

Tuy nhiên, nếu máu kinh đen kéo dài, có mùi hôi, kèm đau bụng dữ dội, máu vón cục lớn, rong kinh hoặc chu kỳ không đều… có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu của hệ thống sinh sản khỏe mạnh, hoạt động tốt. Tuy nhiên, chị em cần theo dõi màu máu kinh nguyệt kèm các triệu chứng như đau bụng dữ dội, chảy máu nhiều hoặc thay đổi tâm trạng… để giúp chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, từ đó có hướng điều trị phù hợp.