Người bị u xơ tử cung có được ăn lạc không?

U xơ tử cung có được ăn lạc không?

Người bệnh u xơ tử cung có thể ăn lạc nhưng cần tiêu thụ với liều lượng hợp lý. Một số loại thực phẩm đã được chứng minh là có khả năng làm giảm các triệu chứng u xơ tử cung, đồng thời kiểm soát sự tiến triển của u xơ tử cung và lạc (hay đậu phộng) là một trong số đó. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn lạc đối với sức khỏe phụ nữ: (1)

• Chứa hoạt chất chống viêm

Lạc chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ là Flavonoid và Resveratrol (có nhiều trong vỏ lạc), giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó góp phần kiểm soát sự phát triển của u xơ tử cung. Vì vậy, bổ sung đậu phộng vào thực đơn dinh dưỡng có thể phần nào làm giảm các triệu chứng liên quan đến u xơ tử cung.

• Cung cấp hợp chất hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là sự gia tăng quá mức hormone Estrogen là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hình thành và phát triển u xơ tử cung. Trong khi đó, lạc chứa hợp chất Phytoestrogen có khả năng kích thích sản xuất Globulin liên kết hormone sinh dục (SHBG) – một protein do gan sản xuất được biết đến với chức năng điều hòa nồng độ hormone. Nhờ đó, ăn lạc có thể hỗ trợ điều chỉnh nồng độ Estrogen, giúp kiểm soát sự phát triển của u xơ tử cung hiệu quả hơn.

Ăn lạc góp phần điều hòa nội tiết tố giúp kiểm soát u xơ tốt hơn

• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Béo phì là một yếu tố làm tăng nguy cơ hình thành và tiến triển của u xơ tử cung. Do đó, để tăng hiệu quả phòng ngừa và chữa trị u xơ tử cung, việc kiểm soát cân nặng là điều vô cùng cần thiết.

Đậu phộng giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, tạo cảm giác no lâu giúp giảm tình trạng thèm ăn hoặc ăn quá nhiều. Chính vì vậy, chị em bị u xơ tử cung hãy đưa lạc vào thực đơn dinh dưỡng để giữ cân nặng khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, một số dưỡng chất khác có trong hạt lạc được cho là có thể ức chế sự phát triển của tế bào u xơ tử cung, giúp thu nhỏ kích thước khối u. Tuy nhiên, tác dụng này của hạt lạc cần thêm nghiên cứu lâm sàng để chứng thực.

Ngoài những lợi ích đối với việc phòng ngừa và điều trị u xơ tử cung, lạc còn được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bao gồm: vitamin B, vitamin E, khoáng chất (magie) chất béo lành mạnh và protein thực vật. Vậy nên, bổ sung một lượng vừa phải đậu phộng vào khẩu phần ăn sẽ giúp chị em tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ tiểu đường, các bệnh tim mạch và một số bệnh lý khác.

Đây chính là đáp án cho câu hỏi người bị u xơ tử cung có được ăn lạc không? Chỉ cần tiêu thụ đúng cách với hàm lượng vừa đủ, lạc không chỉ tốt cho chị em mắc u xơ tử cung, mà còn là thực phẩm bổ dưỡng dành cho hầu hết mọi người.

>>> Xem thêm: Bị u xơ tử cung có nên ăn đậu phụ không?

Các lưu ý khi ăn lạc cho người bị u xơ tử cung

Người bị u xơ tử có thể ăn lạc, nhưng để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng từ hạt lạc, đồng thời phòng tránh nguy cơ dị ứng, chị em cần lưu ý những điều quan trọng sau:

• Chọn lạc sạch và chưa qua chế biến

Chị em nên lựa chọn loại lạc nguyên hạt, chưa qua chế biến (không ướp muối và phụ gia) để tránh dư thừa natri và chất béo không lành mạnh. Cùng với đó, chị em cũng nên mua đậu phộng hữu cơ để cơ thể giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất độc hại từ thuốc sâu, thuốc cỏ và các sản phẩm bảo vệ thực vật khác.

• Thiết kế khẩu phần ăn hợp lý với lạc

Lạc là thực phẩm chứa nhiều calo. Để tránh hấp thụ quá nhiều calo, chị em cần kiểm soát hàm lượng lạc tiêu thụ mỗi ngày. Mức khuyến nghị cho một khẩu phần lạc là 1 ounce (28g) tương đương khoảng 35 hạt đậu phộng/ngày. (2)

Bổ sung một lượng lạc vừa đủ vào chế độ ăn hàng ngày để tối ưu giá trị dinh dưỡng

• Chế biến lạc theo công thức lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ và muối được khuyến khích cho tất cả mọi người, nhất là chị em đang điều trị u xơ tử cung. Thay vì chiên hoặc rang muối, chị em có thể chế biến lạc bằng cách thêm lạc rang bình thường vào các món salad, món xào và hoặc sữa hạt. Chị em hãy sáng tạo nhiều công thức nấu ăn khác nhau để không bị ngán khi ăn lạc nhé!

• Tham khảo bác sĩ trước khi ăn lạc nếu có tiền sử dị ứng

Đậu phộng là một trong những thực phẩm dễ gây dị ứng đối với nhiều người. Nếu chị em có tiền sử dị ứng hoặc cơ địa nhạy cảm, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi đưa lạc vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngoài băn khoăn người bị u xơ tử cung có được ăn lạc không, chúng tôi hiểu rằng, khi bị u xơ tử cung, chị em mang trong mình rất nhiều nỗi lo lắng. Nhưng, chúng tôi muốn nhắn gửi đến chị em rằng, u xơ tử cung là khối u lành, hiếm khi phát triển thành ung thư. Chị em chỉ cần thực hiện lối sống khoa học, bao gồm: ăn uống đủ chất, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và thăm khám định kỳ, u xơ tử cung sẽ được kiểm soát tốt.

Đặc biệt, chị em nên điều hòa nội tiết tố bằng cách bổ sung dưỡng chất thiên nhiên chuyên biệt như Lepidium Meyenii và P. Leucotomos. Bộ đôi tinh chất dành riêng cho phái yếu này được chứng minh là có khả năng tác động trực tiếp đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, kích thích và điều hòa quá trình sản xuất nội tiết tố, từ đó cân bằng nồng độ các nội tiết nữ là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Khi nồng độ Estrogen ở mức ổn định (không bị tăng sinh quá mức) sẽ hỗ trợ phòng tránh và kiểm soát hiệu quả khối u xơ tử cung.

Nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Vì thế cho nên, việc bị u xơ tử cung có được ăn lạc không hay ăn bao nhiêu là đủ, chị em cần tham vấn ý kiến bác sĩ để biết đáp án chính xác và cụ thể nhất.