Mãn kinh muộn có tốt không? Ảnh hưởng gì không?

Mãn kinh là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, thường xảy ra trong độ tuổi từ 45-55, nhưng cũng có người trễ hơn mốc thời gian này. Vậy mãn kinh muộn có tốt không? Có ảnh hưởng gì không? Những tác động tích cực và tiêu cực của hiện tượng này sẽ được phân tích chi tiết qua nội dung chia sẻ dưới đây.

Mãn kinh muộn là gì?

Mãn kinh xảy ra khi một người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp, không do nguyên nhân bệnh lý hay can thiệp y khoa. Đây là một quá trình tự nhiên của cơ thể, đánh dấu sự suy giảm chức năng buồng trứng và chấm dứt khả năng sinh sản.

Mãn kinh muộn là tình trạng phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh trễ hơn so với độ tuổi trung bình, thường sau 55 tuổi. Đây là quá trình tự nhiên khi buồng trứng vẫn tiếp tục hoạt động và sản xuất hormone Estrogen lâu hơn bình thường, khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn trước khi ngừng hẳn.

Mãn kinh muộn có tốt không?

Thực tế, mãn kinh muộn có thể đem lại nhiều lợi ích cho phụ nữ nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm. Cụ thể:

1. Lợi ích

Làm chậm quá trình lão hóa

Mãn kinh muộn đồng nghĩa với việc buồng trứng tiếp tục sản xuất Estrogen trong thời gian dài hơn. Estrogen giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn, hạn chế tình trạng khô da, rụng tóc và giúp phụ nữ trông trẻ trung hơn so với tuổi thật.

Giảm nguy cơ loãng xương

Estrogen là hormone có vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Phụ nữ mãn kinh muộn thường có nguy cơ loãng xương thấp hơn so với những người mãn kinh sớm. Điều này giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương do tuổi tác.

Bảo vệ tim mạch

Mãn kinh muộn có sao không? Estrogen tham gia bảo vệ thành mạch máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là xơ vữa động mạch và huyết áp cao. Phụ nữ mãn kinh muộn có thể duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn trong giai đoạn trung niên.

Duy trì khả năng sinh sản lâu hơn

Bước vào giai đoạn mãn kinh đồng nghĩa với việc mất khả năng sinh sản. Do đó, phụ nữ mãn kinh muộn có thể kéo dài thời gian sinh sản. Điều này có thể là một lợi thế với những người hiếm muộn hoặc lập gia đình muộn.

Duy trì đời sống sinh lý

Sau mãn kinh phụ nữ mất dần ham muốn tình dục, dễ đau rát, khô hạn, khó đạt khoái cảm trong mỗi lần gần gũi. Trong khi đó, phụ nữ mãn kinh muộn nội tiết tố Estrogen vẫn được sản xuất, duy trì ham muốn, độ ẩm cần thiết cho âm đạo, giúp đời sống sinh lý luôn viên mãn.

Tăng tuổi thọ

Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ mãn kinh muộn sau tuổi 55, có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng 2 năm so với những người mãn kinh trước tuổi 40. Các bệnh lý như xương khớp, huyết áp, tim mạch… có thể xuất hiện muộn hơn so với những phụ nữ mãn kinh sớm. (1)

Mãn kinh muộn có tốt không? Mãn kinh muộn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ cho phụ nữ.

2. Rủi ro

Mãn kinh muộn có thể tiềm ẩn một số rủi ro nguy hiểm như:

Tăng nguy cơ ung thư

Khi cơ thể sản xuất Estrogen trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và ung thư vú. Khi buồng trứng hoạt động lâu hơn bình thường, các tế bào tử cung và mô vú tiếp tục chịu chi phối của Estrogen, làm phát triển các tế bào ung thư.

Rối loạn kinh nguyệt kéo dài

Mãn kinh muộn có sao không? Mãn kinh muộn có thể kèm theo chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, không đều hoặc ra máu bất thường. Điều này khiến chị em mệt mỏi, thiếu máu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, chất lượng cuộc sống

Ảnh hưởng tâm lý

Mãn kinh muộn có ảnh hưởng gì không? Việc kéo dài thời gian trước mãn kinh, phụ nữ có thể phải đối mặt với các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, lo âu, cáu gắt… trong thời gian dài hơn. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần của chị em, thậm chí dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa

Mãn kinh muộn có ảnh hưởng gì không? Khi nội tiết tố duy trì lâu hơn, làm tăng nguy cơ tăng sinh bất thường các mô ở tử cung, buồng trứng. Do đó, người phụ nữ có thể đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng.

Mãn kinh muộn là bao nhiêu tuổi?

Đội tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ thường dao động từ 45-55, phổ biến nhất trong khoảng 50-52 tuổi. Nếu một người phụ nữ vẫn có kinh nguyệt sau tuổi 55, điều này được xem là mãn kinh muộn. (2)

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mãn kinh muộn

Hiện nay, nguyên nhân mãn kinh muộn vẫn chưa được làm rõ. Các nhà khoa học cho rằng mỗi người phụ nữ sẽ có quỹ trứng khác nhau và việc sử dụng quỹ trứng ấy cũng không giống nhau, do đó có người mãn kinh sớm và cũng có người mãn kinh muộn.

Ngoài ra, thời gian mãn kinh của mỗi phụ nữ không giống nhau do chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bao gồm di truyền, lối sống, nội tiết tố trong cơ thể, bệnh lý. Cụ thể:

1. Di truyền

Nếu có bà, mẹ hoặc chị em trong gia đình mãn kinh muộn, khả năng cao bạn cũng trải qua hiện tượng này. Điều này có thể do gen kiểm soát chức năng buồng trứng và mức độ hormone sinh dục có thể di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

2. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng có thể tác động đến thời gian hoạt động của buồng trứng. Một số thực phẩm có thể giúp trì hoãn mãn kinh như thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen thực vật) như đậu nành, hạt lanh giúp duy trì mức estrogen tự nhiên, kéo dài hoạt động của buồng trứng. Chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6 có trong cá hồi, hạt chia, dầu oliu hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Ngược lại, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt protein, vitamin B6 và B12 có thể làm suy giảm chức năng buồng trứng sớm hơn. Chế độ ăn kiêng và giảm cân quá mức có thể làm rối loạn hormone và gây mãn kinh sớm.

3. Lối sống

Phụ nữ duy trì thói quen vận động thường xuyên có xu hướng mãn kinh muộn hơn do quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu tốt hơn.

Thường xuyên bị stress, căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng. Ngoài ra, mất ngủ mạn tính cũng làm suy giảm hoạt động của buồng trứng, dẫn đến mãn kinh sớm. Ngược lại, những người có đời sống tinh thần ổn định, ngủ đủ giấc có thể duy trì kinh nguyệt lâu hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái có thể giúp phụ nữ duy trì nồng độ nội tiết tố cân bằng cho cơ thể.

4. Ảnh hưởng từ việc sinh nở và cho con bú

Phụ nữ sinh nhiều con có thể mãn kinh muộn hơn. Trong thời gian mang thai và cho con bú, buồng trứng ít hoạt động hơn, giúp kéo dài tuổi thọ của noãn bào (tế bào trứng). Ngược lại, phụ nữ sinh con muộn hoặc không sinh con có thể mãn kinh sớm hơn do trứng bị tiêu hao nhanh hơn.

Cách vượt qua thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là lúc cơ thể trải qua nhiều biến đổi do suy giảm nội tiết tố, gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, tâm trạng thay đổi, giảm mật độ xương… Để vượt qua thời kỳ này một cách dễ dàng và duy trì chất lượng cuộc sống, chị em có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản như:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống khoa học giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh muộn và duy trì sức khỏe tổng thể.

– Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen – hợp chất có hoạt tính tương tự estrogen tự nhiên như: đậu nành, hạt lanh, hạt mè, đậu xanh, đậu phụ… Những thực phẩm này hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hỏa, khô âm đạo.

– Bổ sung canxi và vitamin D hỗ trợ bảo vệ xương và ngăn ngừa loãng xương như: sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, hạnh nhân, cá mòi…

– Ăn nhiều rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

– Hạn chế các thực phẩm có hại như muối, đường, dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, caffeine để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.

>>> Xem thêm: Phụ nữ ăn gì để giảm bốc hỏa? Kiêng gì để cải thiện tình trạng?

2. Thể dục thể thao đều đặn

Thể dục thể thao giúp duy trì sức khỏe tim mạch, xương khớp và giải tỏa căng thẳng. Chị em phụ nữ nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần với các bài tập như: đi bộ nhanh, yoga, bơi lội, đạp xe…

3. Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ

Thực hành thiền định, yoga, hít thở sâu để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Dành thời gian cho sở thích cá nhân như trồng cây, du lịch, đọc sách, nghe nhạc để cân bằng cảm xúc. Ngoài ra, cần tránh căng thẳng quá mức vì có thể làm tầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh.

4. Cải thiện giấc ngủ

Khó ngủ, mất ngủ là triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh muộn, để khắc phục bạn cần tạo thói quen ngủ đúng giờ và duy trì lịch ngủ cố định. Tránh dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ để giảm tác động của ánh sáng xanh. Có thể uống trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà tim sen, trà bạc hà để thư giãn. Đồng thời, duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ, mặc quần áo thoáng mát để giảm triệu chứng bốc hỏa vào ban đêm.

Cải thiện giấc ngủ là cách đơn giản để giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh

5. Dùng liệu pháp hormone thay thế (nếu cần)

Liệu pháp hormone thay thế có thể hỗ trợ giảm triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, mất ngủ. Nhưng chỉ sử dụng khi có sự chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Việc tự ý sử dụng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư (vú, nội mạc tử cung, buồng trứng), tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, rối loạn đông máu, ảnh hưởng đến chức năng gan và túi mật…

6. Bổ sung thảo dược quý từ thiên nhiên hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Theo các chuyên gia, bổ sung các thảo dược quý từ thiên nhiên có khả năng tác động đến hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng”, hỗ trợ cân chỉnh các nội tiết tố trong cơ thể, từ đó giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống cho phụ nữ trung niên.

Hiện nay, bộ đôi thảo dược quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos (trong sản phẩm Angela Gold) được các nhà khoa học Mỹ phát hiện. Lepidium Meyenii đã được chứng minh có khả năng tác động tích cực lên hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố Estrogen – Progesterone – Testosterone theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, hỗ trợ khắc phục hầu hết các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, khô âm đạo, giảm ham muốn, cáu gắt, mất ngủ…

Thảo dược P. Leucotomos có khả năng tác động đến cấu trúc nền của da, giúp da căng sáng mềm mịn, tăng cường độ ẩm, bảo vệ da trước tác hại của tia UV để phái đẹp luôn tự tin rạng ngời.

2 viên Angela Gold mỗi ngày giúp điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ duy trì cân nặng và cải thiện các triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh

7. Quan hệ tình dục lành mạnh

Mãn kinh sớm dễ gây ra tình trạng giảm ham muốn, khô âm đạo. Chị em có thể sử dụng gel bôi trơn hoặc kem Estrogen để giảm khô hạn. Bên cạnh đó, nên tăng cường sự gần gũi, giao tiếp với bạn đời để tạo cảm xúc, tăng ham muốn.

8. Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần, đo mật độ xương, tầm soát ung thư vú, bệnh tim mạch để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe. Nếu có triệu chứng bất thường như chảy máu âm đạo sau mãn kinh, đau xương khớp nghiêm trọng, thường xuyên mất ngủ, cần gặp bác sĩ ngay.

Mãn kinh muộn có tốt không? Mãn kinh muộn có cả hai mặt lợi ích và rủi ro. Việc duy trì nội tiết tố lâu hơn có thể giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, giảm nguy cơ loãng xương và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, nếu không theo dõi chặt chẽ, mãn kinh muộn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư và các bệnh lý phụ khoa. Phụ nữ nên duy trì lối sống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ, bổ sung tinh chất giúp hỗ trợ cân chỉnh nội tiết tố trong cơ thể, để vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách nhẹ nhàng và an toàn.