Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bao lâu? Chú ý những gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) thường xảy ra khoảng 1 – 2 tuần trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng PMS có thể gây khó chịu cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, ảnh hưởng đến hoạt động thường nhật của chị em. Vậy hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bao lâu, cải thiện như thế nào? Cùng Angela Gold tìm hiểu ngay bài viết bên dưới.

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một nhóm các triệu chứng liên quan đến kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Các triệu chứng này thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt 7 – 10 ngày và biến mất khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

Khoảng ⅔ nữ giới trải qua chu kỳ kinh nguyệt gặp phải tình trạng đau ngực và hầu như tất cả đều có ít nhất một hoặc hai triệu chứng của PMS. Ở tuổi thiếu niên và trong giai đoạn tiền mãn kinh, các triệu chứng của PMS thường có biểu hiện nặng nề do sự thay đổi của nồng độ hormone trong cơ thể. (1)

Trong một số trường hợp, các triệu chứng của PMS có thể trở nên cực kỳ nghiêm trọng, khi đó chúng được gọi là rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD). Theo thống kê, có khoảng 3% đến 8% phụ nữ bị ảnh hưởng bởi PMDD và họ phải đối mặt với những khó khăn đáng kể về mặt cảm xúc và hành vi.

Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bao lâu?

Hội chứng tiền kinh nguyệt thường kéo dài trong khoảng 1 – 2 tuần. Dưới đây là các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, chị em có thể trải qua một số ít trong các vấn đề này:

Các triệu chứng về mặt cảm xúc và hành vi:

• Căng thẳng hoặc lo âu
• Tâm trạng chán nản
• Dễ xúc động, dễ khóc
• Tâm trạng thất thường, hay cáu kỉnh hoặc tức giận
• Thay đổi khẩu vị, hay thèm ăn, có thể ăn nhiều hoặc ít hơn bình thường
• Khó ngủ (mất ngủ).
• Tập trung kém
• Thay đổi ham muốn tình dục. (2)

Các dấu hiệu về mặt thể chất

• Đau khớp hoặc cơ bắp
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Tăng cân do tích nước
• Chướng bụng
• Đau ngực
• Mụn bùng phát
• Táo bón hoặc tiêu chảy

Đối với một số người, cơn đau thể chất và căng thẳng tinh thần đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Dù cho hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bao lâu, các dấu hiệu và triệu chứng này thường biến mất trong vòng bốn ngày sau khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

Hội chứng tiền kinh nguyệt tác động đến thể chất và cả tinh thần của chị em phụ nữ ảnh hưởng đến công việc và đời sống

Nguyên nhân gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài

Nguyên nhân chính xác gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt vẫn chưa được biết rõ, nhưng một số yếu tố có thể góp phần gây ra tình trạng này:

• Những thay đổi mang tính chu kỳ của hormone: Các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài phụ thuộc vào sự dao động nội tiết tố và biến mất khi mang thai hoặc khi mãn kinh.
• Những thay đổi hóa học trong não: Chất hóa học dẫn truyền thần kinh Serotonin có nhiệm vụ điều khiển tâm trạng và cảm xúc. Khi lượng Serotonin quá thấp có thể dẫn đến các triệu chứng tiền kinh nguyệt như trầm cảm, mệt mỏi, thèm ăn, khó ngủ,…

Chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt như thế nào?

Để chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài, bác sĩ cần xác định được các dấu hiệu sau:

• Các triệu chứng xuất hiện trong vòng 5 ngày trước khi chu kỳ kinh nguyệt mới bắt đầu và lặp lại liên tục trong ít nhất ba chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp.
• Triệu chứng thường kết thúc trong vòng 4 ngày sau khi bạn hành kinh.
• Các triệu chứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Để hỗ trợ quá trình chẩn đoán, bạn nên ghi chú lại mọi triệu chứng xảy ra trong vòng 2 – 3 tháng trước khi đến thăm khám, ví dụ như các triệu chứng xuất hiện vào những ngày nào trong chu kỳ, thời điểm chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, mức độ của các triệu chứng,…

Cách điều trị hội chứng rối loạn tiền kinh nguyệt

Bạn có thể cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bằng cách thay đổi một số thói quen trong cuộc sống và chế độ ăn uống:

1. Thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Sử dụng các liệu pháp thư giãn tinh thần có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể áp dụng các phương pháp giải tỏa căng thẳng đơn giản như tập thiền, yoga, tập thở,… Ngoài ra, massage trị liệu cũng có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt cảm giác khó chịu.

Một yếu tố khác không kém phần quan trọng có thể giúp nữ giới cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt chính là giấc ngủ. Khi bạn có đủ thời gian ngủ và nghỉ ngơi, bạn sẽ có đủ sức khỏe thể chất và tinh thần để chống lại các cơn đau bụng tiền kinh nguyệt. Vì vậy, hãy tập thói quen ngủ đủ giấc, thức dậy và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

2. Sử dụng thêm tinh chất bổ sung

Theo các chuyên gia khuyến nghị, chị em có thể sử dụng các sản phẩm chứa thành phần thiên nhiên hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng Trứng để cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài cũng như các dấu hiệu tiền mãn kinh.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất Lepidium Meyenii có công dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp kích thích cơ thể tự sản xuất nội tiết tố nữ và cân bằng theo đúng và đủ với nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Nhờ đó, có thể hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề liên quan rối loạn kinh nguyệt. Đồng thời, cũng có tác dụng đối với các triệu chứng bất ổn của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, trầm cảm,…

Ngoài ra, còn chứa tinh chất P. Leucotomos giúp bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da, nuôi dưỡng làn da căng sáng và mang lại khí sắc rạng ngời cho chị em. Sản phẩm đã được chứng minh về tính hiệu quả, an toàn và phù hợp với thể trạng phụ nữ Việt Nam.

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần hạn chế các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt:

• Chế độ ăn giàu carbohydrate phức hợp có thể giúp làm dịu các triệu chứng liên quan đến tâm trạng và cảm giác thèm ăn. Carbohydrate phức hợp thường có mặt trong ngũ cốc nguyên hạt lúa mạch, lúa mì, gạo lứt,…
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày, như sữa chua và rau lá xanh.
• Hạn chế chất béo, muối và đường trong chế độ ăn hàng ngày.
• Tránh tiêu thụ đồ uống chứa các chất kích thích như alcohol và cafein như bia, rượu, trà đặc, cà phê,…trong các ngày gần đến chu kỳ kinh nguyệt.

4. Thăm khám bác sĩ

Bạn nên cân nhắc đi khám bác sĩ khi các triệu chứng tiền kinh nguyệt bắt đầu gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc. Do cơ địa mỗi người khác nhau, các biểu hiện của hội chứng cũng sẽ khác nhau. Nếu nhận thấy các triệu chứng nghiêm trọng, hãy khám bác sĩ để nhận được chẩn đoán chính xác và phương pháp điều trị phù hợp.

Nếu hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài và gây mệt mỏi, chị em nên đi khám để được tư vấn cách điều trị

Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài là tình trạng phổ biến ở phụ nữ. Mặc dù không gây nguy hiểm, nhưng nếu các triệu chứng của hội chứng này trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, chị em nên tìm đến bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.