Top 9 cách tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên đơn giản và hiệu quả nhất

Vai trò của nội tiết tố đối với nữ giới

Nội tiết tố được xem như nguồn nhựa sống đối với cơ thể người phụ nữ. Nội tiết tố nữ bao gồm loại như: GnRH, FSH, LH, Estrogen, Progesterone, Testosterone… (1) Trong đó, có 3 nội tiết tố quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Tất cả các nội tiết được ổn định nhờ hoạt động nhịp nhàng của hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng”. Khi các nội tiết tố hài hòa cơ thể phụ nữ tràn đầy sức sống, nhan sắc tỏa sáng và đời sống sinh lý viên mãn. Cụ thể:

1. Đối với sắc đẹp

Duy trì làn da mịn màng, căng sáng; giọng nói trong trẻo; vòng ngực săn chắc, vóc dáng thon gọn và nóng bỏng với những đường con quyến rũ, thu hút.

Nội tiết tố là nguồn nhựa sống đối với cơ thể phụ nữ

2. Đối với sinh lý

Nội tiết tố nữ giúp hoàn thiện tuyến vú, buồng trứng và cơ quan sinh dục để phái đẹp thực hiện thiên chức làm mẹ, làm vợ. Đặc biệt, Estrogen giúp phát triển niêm mạc tử cung, đồng thời, phối hợp với Progesteron tạo thành chu kỳ kinh nguyệt và giúp điều hòa kinh nguyệt. Bộ 3 nội tiết tố hài hòa cũng giúp chị em dễ dàng đạt khoái cảm khi quan hệ và duy trì ham muốn tình dục.(2)

3. Đối với sức khỏe

Nội tiết tố hài hòa, cân đối giúp bảo vệ tim mạch, phòng ngừa bệnh huyết áp, tình trạng xơ vữa động mạch; phòng ngừa tiểu đường; phòng loãng xương và các bệnh lý về xương khớp.

Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết nữ

Suy giảm nội tiết tố xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có 2 nguyên nhân chính là nguyên nhân nội sinh từ bên trong cơ thể (do lão hóa) và nguyên nhân ngoại sinh (do những yếu tố tác động từ bên ngoài) như lối sống, dinh dưỡng, môi trường…. Cụ thể:

1. Nội sinh bên trong cơ thể (lão hóa)

Theo các số liệu nghiên cứu, từ sau 30 tuổi, cứ mỗi 10 năm, nội tiết tố nữ suy giảm đi 15%, và bắt đầu suy giảm nghiêm trọng sau tuổi 40 trở đi và đến tuổi 50, nội tiết tố chỉ còn lại khoảng 10% so với lứa tuổi đôi mươi.”

Từ sau 30 tuổi và đặc biệt khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, sự suy giảm hoạt động của hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng”, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những xáo trộn, bất ổn về cả thể chất và tâm thần kinh như: kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng sinh sản, khô teo âm đạo, giảm ham muốn tình dục, giảm trí nhớ,  tâm trạng thấy thường, trầm cảm, căng thẳng và hàng loạt các bệnh như loãng xương, bệnh tim mạch, béo phì…

Đặc biệt, chị em còn phải đối diện với sự xuống cấp của nhan sắc với tình trạng vóc dáng thiếu cân đối, săn chắc, làn da trở nên lão hóa, khô, nhăn, sạm…

2. Ngoại sinh (yếu tố tác động từ bên ngoài)

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ dinh dưỡng mất cân đối giữa các nhóm chất, ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, ít rau xanh, trái cây tươi hoặc giảm cân quá mức, thiếu chất… là yếu tố góp phần gây suy giảm nội tiết tố trong cơ thể nữ giới. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích, thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt, đồ cay nóng cũng góp phần suy giảm nội tiết tố.

• Thường xuyên tiếp xúc môi trường độc hại

Chị em sống hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm, độc hại, khói bụi, hóa chất… sẽ gây suy giảm hoặc làm xáo trộn các nội tiết tố trong cơ thể.

• Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ tác động lên tuyến thượng thận và làm tăng sản sinh hormone cortisol – hormone gây ức chế đến quá trình sản sinh nội tiết tố, lâu dầu gây ra tình trạng thiếu hụt nội tiết tố.

Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến nội tiết tố bên trong cơ thể

• Tập thể dục quá mức

Tập thể dục quá mức khiến cơ thể mệt mỏi và tăng sản sinh cortisol, từ đó, gây ức chế estrogen, gây mất cân bằng nội tiết tố.

9 cách tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả

Mặc dù, quá trình lão hóa và các yếu tố ngoại sinh khác là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều phương pháp hỗ trợ giúp các nội tiết tố ổn định theo đúng nhu cầu của cơ thể cụ thể:

1. Thể dục, thể thao đều đặn

Tập thể dục, thể thao đều đặn, thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ ổn định nội tiết tố. Một số môn thể dục tốt cho nội tiết tố nữ như yoga, đi bộ, thiền định…. Tuy nhiên, cần tập luyện thường xuyên và đúng cách.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên an toàn, chị em nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết hỗ trợ cho chức năng buồng trứng, tuyến yên…. đồng thời bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất: các loại rau và trái cây tươi. Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích; các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, macca….)

3. Hạn chế đường, tinh bột và muối

Tiêu thụ nhiều đường, tinh bột và muối ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, đường huyết và nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng. Do đó, cần hạn chế các thực phẩm chứa đường, tinh bột, đặc biệt tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, cay nóng…

4. Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ gây suy giảm nội tiết tố nữ. Do đó, chị em phụ nữ nên hạn chế rượu bia, tránh xa thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cũng như giúp ổn định nội tiết tố nữ.

5. Tâm lý ổn định và thoải mái

Tâm lý cũng ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, tâm lý ổn định và thoải mái góp phần ổn định nội tiết tố. Chị em cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, du lịch, trò chuyện cùng bạn bè, người thân; giảm bớt công việc…để giữ tâm trạng thoải mái.

Tâm lý luôn vui vẻ, thoải mái cũng là cách giúp ổn định nội tiết tố trong cơ thể

6. Uống đủ nước

Đây cũng là cách tăng cường nội tiết tố nữ đơn giản. Uống đủ nước không chỉ giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru mà còn hỗ trợ giúp ổn định nội tiết tố của nữ giới. Do đó, chị em nên uống đủ 2-3 lít mỗi ngày.

7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, do đó chị em nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Hạn chế thức khuya và dành từ 15-20 phút để ngủ trưa.

8. Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Mặc dù, các loại thuốc tránh thai mang lại hiệu quả cao, tuy nhiên có thể gây ra các tác dụng phụ như thay đổi tâm lý và mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, khi muốn tránh thai, bạn hãy tham khảo các biện pháp khác ít tác dụng phụ hơn từ bác sĩ chuyên khoa.

9. Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít

Giảm cân quá mức hoặc tăng cân nhanh cũng là nguyên nhân làm thay đổi nội tiết tố nữ. Do đó, cần tránh tình trạng ăn quá nhiều hoặc quá ít, luôn giữ cân nặng ở mức ổn định không chỉ để duy trì sức khỏe mà còn giúp nội tiết tố luôn hài hòa. Hãy đặt mục tiêu ăn khoảng 1.200 calo mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu.

Ổn định nội tiết tố nữ từ bên trong bằng giải pháp khoa học

Theo các chuyên gia, bên cạnh các biện pháp cân bằng nội tiết tố từ thực phẩm, thay đổi lối sống khoa học, lành mạnh. Chị em cần có giải pháp tác động từ gốc đến căn nguyên gây rối loạn nội tiết đó là sự suy yếu của hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Xu hướng gần đây, các nhà khoa học Mỹ khuyến nghị, sử dụng các thảo dược thiên nhiên quý có khả năng tác động lên hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, từ đó giúp cơ thể tự cân chỉnh bộ nội tiết tố đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể đây mới là giải pháp khoa học hiệu quả, an toàn và dài lâu.

Trải qua nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra bộ đôi tinh chất quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos (có trong sản phẩm Angela Gold) có tác dụng tăng cường hoạt động hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, từ đó duy trì bộ 3 nội tiết tố nữ Estrogen, Progesterone và Testosterone theo đúng và đủ nhu cầu cơ thể.

Các nhà khoa học Mỹ nhấn mạnh, đây là giải pháp giúp cân bằng nội tiết tố vừa trúng đích, vừa an toàn và có hiệu quả lâu dài vì giúp phái đẹp giải quyết bài toán thừa hoặc thiếu nội tiết tố ngay từ gốc, nhờ đó tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp và đời sống sinh lý viên mãn.

Angela Gold giúp giải quyết từ gốc các vấn đề do mất cân bằng nội tiết tố mang lại như bốc hỏa, rối loạn âu lo, trầm cảm, khô âm đạo, tăng nhu cầu sinh lý, kích thích ham muốn, nâng cao chất lượng chăn gối thăng hoa hơn. Giảm thiểu nguy cơ loãng xương, cân bằng huyết áp và tăng cường sức khỏe toàn thân cho các chị em.

Angela Gold chứa bộ đôi tinh chất Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có khả năng hỗ trợ tác động đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng từ đó cân chỉnh bộ nội tiết đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể

Ngoài ra, tinh chất P. Leucotomos – Loại thảo dược quý của vùng Trung Nam Mỹ giúp hỗ trợ chống nắng từ bên trong, hạn chế các tổn thương do tia cực tím, bảo vệ cấu trúc nền của da từ đó hỗ trợ da mềm mịn, căng sáng tạo nên tính đàn hồi, săn chắc và độ ẩm của da.

Cách tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả nhất cần kết hợp lựa chọn các loại thực phẩm tốt, xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh kết hợp với bổ sung bộ đôi tinh chất Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có khả năng hỗ trợ tác động đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng từ đó cân chỉnh bộ nội tiết đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể nhờ đó, giúp chị em hỗ trợ cải thiện sức khỏe, cải thiện nhan sắc và duy trì đời sống sinh lý viên mãn.