Cách chăm sóc da sau sinh như thế nào? 6 bí quyết mẹ bỉm nên biết

Sau sinh, làn da của nữ giới có thể gặp phải một số vấn đề như sẫm màu, sạm nám, tàn nhang. Tình trạng này có thể khiến chị em cảm thấy chán nản, tự ti về ngoại hình. Hãy cùng Angela Gold điểm qua những bí quyết chăm sóc da sau sinh đơn giản và hiệu quả mà mẹ bỉm có thể áp dụng ngay tại nhà.

Tại sao làn da thay đổi sau sinh?

Sau khi sinh con, nồng độ nội tiết tố Estrogen, Progesterone, Testosterone trong cơ thể thay đổi, tâm lý của mẹ bỉm cũng bị ảnh hưởng, khiến làn da xuất hiện khuyết điểm. Các yếu tố môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời,… cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng da. Những vấn đề thường gặp ở da của mẹ bỉm sau sinh là:

• Da tăng tiết dầu nhờn, dễ bị mụn viêm, mụn trứng cá và có thể để lại sẹo trên da nếu không được điều trị hiệu quả.
• Da thô ráp, hàng rào bảo vệ da suy yếu khiến da mỏng và dễ bị tổn thương trước tác động của các yếu tố như ánh nắng mặt trời.
• Xuất hiện các vết rạn da ở bụng, ngực, đùi do da bị kéo căng và sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai.
• Da bị sạm và không đều màu, xuất hiện nám, tàn nhang.
• Cấu trúc da suy yếu dẫn đến lỗ chân lông to, da thiếu đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn ở cổ, trán, khóe miệng,…

Hướng dẫn cách chăm sóc da sau sinh an toàn và hiệu quả

Mẹ bỉm nên làm như thế nào? Áp dụng những phương pháp dưới đây để thúc đẩy quá trình phục hồi và dưỡng da mềm mịn, sáng khỏe.

1. Làm sạch da

Làm sạch da là một trong các bước chăm sóc da sau sinh quan trọng, giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp da chết trên da. Bạn cần làm sạch da bằng sữa rửa mặt 1- 2 lần/ngày, lựa chọn sản phẩm có thành phần nhẹ dịu từ những thương hiệu uy tín.

Kết hợp tẩy tế bào chết 1 lần/tuần để thúc đẩy phục hồi da và hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ưu tiên các sản phẩm tẩy tế bào chết thành phần từ thiên nhiên.

Thực hiện bước làm sạch cẩn thận để loại bỏ tạp chất trên da

2. Cân bằng và phục hồi da

Đây là bước chăm sóc da sau sinh được tiến hành sau khi làm sạch da, sử dụng nước hoa hồng hay toner để cân bằng nồng độ pH và cung cấp độ ẩm cho da.

Làn da sau sinh dễ bị khô ráp, thiếu sức sống nên cần dưỡng ẩm sâu để tránh các yếu tố gây tổn thương da và lộ ra nhiều khuyết điểm. Bạn có thể lựa chọn nhiều sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ dịu với dạng gel, kem, serum,… phù hợp với từng loại da.

3. Kiểm soát dầu nhờn và mụn sau sinh

Tình trạng tăng dầu nhờn gây mụn sau thai kỳ có thể khiến nhiều chị em lo lắng. Bên cạnh việc vệ sinh da và dưỡng ẩm, bạn có thể thực hiện xông hơi da mặt để làm giãn nở lỗ chân lông, làm sạch sâu dầu thừa và các tạp chất.

Cách chăm sóc da sau sinh bằng phương pháp xông hơi: Cho nước sôi ra chậu, thêm vài giọt tinh dầu rồi đưa mặt lại gần nước, trùm một chiếc khăn sạch qua đầu để xông hơi trong 5 – 10 phút.

4. Đắp mặt nạ thiên nhiên giúp da sáng khỏe

Mẹ bỉm cần hạn chế tiếp xúc với hóa chất nên có thể bổ sung dưỡng chất cho da an toàn thông qua các nguyên liệu từ thiên nhiên. Những thành phần có thể được sử dụng là quả bơ, mật ong, dầu oliu, nha đam, chanh, sữa chua,…

Tiến hành đắp mặt nạ 2 lần/tuần kết hợp với massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu và tăng tuần hoàn máu dưới da. Lưu ý, chỉ nên đắp mặt nạ trong 15 – 20 phút, tránh để trên da quá lâu gây bít tắc lỗ chân lông. Bạn cần dùng thử các nguyên liệu trên một vùng da nhỏ để kiểm tra phản ứng kích ứng trước khi dùng cho toàn bộ da.

Sử dụng các loại mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên để chăm sóc da an toàn

5. Chống nắng bảo vệ da

Một trong những cách chăm sóc da cho mẹ sau sinh quan trọng không được bỏ qua là bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Phụ nữ sau sinh làn da thường yếu và dễ bị tổn thương do ánh nắng, nên cần che chắn da cẩn thận khi đi ra ngoài trời, kết hợp sử dụng kem chống nắng nhẹ dịu với làn da, có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Lưu ý, mẹ bỉm nên hạn chế sử dụng các loại kem chống nắng chứa thành phần hóa chất mạnh, thay vào đó có thể ưu tiên sản phẩm chứa khoáng chất lành tính như Titanium Dioxide, Zinc Oxide.

6. Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Phương pháp giúp chăm sóc da cho phụ nữ sau sinh hiệu quả từ bên trong là duy trì những thói quen dưới đây:

• Ăn đủ bữa, xây dựng chế độ dinh dưỡng bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết để cải thiện sức khỏe và làn da sau khi sinh con.
• Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, dưỡng ẩm cho da và tăng cường quá trình trao đổi chất. (1)
• Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống chứa caffeine (trà, cà phê) và các chất kích thích khác.
• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, nghỉ ngơi thường xuyên và thực hiện các hoạt động để duy trì tâm trạng thoải mái như thiền, yoga, viết nhật ký, tâm sự với bạn bè, người thân.
• Tập các bài tập vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ lưu thông máu và trao đổi chất, bảo vệ sức khỏe làn da.

>>> Xem thêm: Bí kíp giúp da căng mịn hết nhăn nheo sau sinh

Chế độ ăn uống giúp da đẹp sau sinh

Mẹ bỉm cần có chế độ ăn uống khoa học, không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Những loại thực phẩm có thể hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong dành cho phụ nữ sau khi sinh con là:

• Các loại hạt: Mẹ bỉm có thể bổ sung các loại hạt như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt macca,… để chăm sóc da sau sinh. Đây là thực phẩm giàu axit béo lành mạnh, vitamin E và các chất chống oxy hóa có lợi cho làn da.
• Quả có múi: Các loại quả như cam, bưởi,… là nguồn bổ sung dồi dào vitamin C, có thể hỗ trợ chống oxy hóa, đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen để phục hồi làn da mịn màng, hỗ trợ giảm rạn da sau sinh.
• Quả mọng: Bổ sung quả mọng như dâu tây, việt quất,… tăng cường lượng chất chống oxy hóa tự nhiên polyphenol cho da. Đây là thành phần hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa và làm sáng, đều màu da.
• Cá béo: Axit béo omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… có công dụng trong việc cải thiện độ đàn hồi của da, hỗ trợ kháng viêm và làm mờ vết rạn da.
• Nghệ: Nghệ giàu hoạt chất kháng viêm Curcumin, có thể thúc đẩy quá trình phục hồi làn da và dưỡng da sáng khỏe, đều màu.

Ngoài ra, mẹ bỉm cũng cần lưu ý hạn chế các thực phẩm ảnh hưởng xấu đến làn da như đồ ngọt, đồ chiên xào, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp chăm sóc làn da từ bên trong

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ làn da luôn sáng khỏe

Để chăm sóc da mẹ bầu sau sinh, điều hòa nội tiết tố là bí quyết làm đẹp da từ bên trong. Lepidium Meyenii là chiết xuất thảo dược, chứa sterols quý, amino acid, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid,… có thể kích thích hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng sản sinh nội tiết tố theo nhu cầu của cơ thể. Điều này góp phần cân bằng nồng độ hormone Estrogen, Progesterone, Testosterone cho phụ nữ sau sinh để cải thiện tình trạng da.

Ngoài ra, P.Leucotomos được xem như một dạng “kem chống nắng dạng uống”, cũng có công dụng trong việc ức chế men MMPs, bảo vệ cấu trúc nền da để ngăn ngừa nếp nhăn, da thô ráp, chảy xệ. Dưỡng chất này còn giúp trung hòa peroxide anion, hydroxyl radicals, singlet oxygen, 8-oxo deoxyguanosine… hỗ trợ làm sáng và đều màu da, mờ sạm nám.

Lepidium Meyenii và P.Leucotomos không chỉ hỗ trợ bảo vệ làn da mềm mịn, sáng khỏe mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết để đảm bảo sức khỏe, sinh lý nữ. Phụ nữ sau sinh, không còn nuôi con bằng sữa mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất này để tăng cường sức khỏe và duy trì sắc đẹp.

Lưu ý khi chăm sóc da sau sinh

Khi chăm sóc da bà bầu sau sinh, bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Hạn chế căng thẳng, thực hiện các biện pháp thư giãn tinh thần và ngủ đủ giấc để làn da khỏe mạnh, căng mịn.
• Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da nhẹ dịu từ các thương hiệu uy tín, không chứa thành phần có độ tẩy mạnh hoặc chứa chất bị cấm. Bạn nên ưu tiên những sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi các sản phẩm chăm sóc da có chứa retinol, BHA trên 2%, hydroquinone. Đọc kỹ bảng thành phần sản phẩm trước khi sử dụng.
• Theo dõi tình trạng da trong quá trình chăm sóc và liên hệ với bác sĩ da liễu ngay nếu có dấu hiệu kích ứng, dị ứng da.

Câu hỏi thường gặp

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về việc chăm sóc da sau sinh cho mẹ bỉm.

1. Nên dưỡng da ban ngày và ban đêm như thế nào?

Chị em nên chú ý theo dõi tình trạng da để có biện pháp dưỡng da phù hợp vào ban ngày và ban đêm. Vào ban ngày, bạn cần tập trung bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại bằng sản phẩm chống nắng. Thời gian ban ngày các tuyến bã nhờn cũng hoạt động mạnh hơn nên bạn cũng nên lưu ý dưỡng ẩm cho da.

Ban đêm là thời gian da ít phải chịu ảnh hưởng từ các tác động bên ngoài và tập trung vào quá trình tái tạo da. Do đó, các bước chăm sóc da ban đêm cần tập trung sử dụng sản phẩm giúp loại bỏ tế bào chết, cải thiện cấu trúc da và hỗ trợ phục hồi những khuyết điểm.

2. Sau sinh bao lâu thì có thể dùng kem chống nắng?

Mẹ bỉm có thể bắt đầu sử dụng kem chống nắng và các sản phẩm dưỡng da khác kể từ tháng thứ 3 sau khi sinh con. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm phù hợp với làn da nhạy cảm sau khi sinh con và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Với những cách chăm sóc da sau sinh ở trên chị em có thể sớm lấy lại khỏe đẹp như trước. Lưu ý, hãy ưu tiên áp dụng các phương pháp từ thiên nhiên, sử dụng sản phẩm nhẹ dịu để tránh nguy cơ kích ứng và những tác dụng phụ khác. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn phương pháp chăm sóc da an toàn.