Top 10 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà đơn giản và hiệu quả

Thế nào là kinh nguyệt ra ít?

Chu kình kinh nguyệt là sự lại đi lặp lại của kinh nguyệt tính từ tháng này sang tháng kế tiếp, được tính bắt đầu từ ngày xuất hiện kinh nguyệt đầu tiên đến ngày bắt đầu của chu kỳ  kế tiếp.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là 28 - 30 ngày. Ngày hành kinh bình thường kéo dài từ 3-7 ngày. Lượng máu kinh mất sau mỗi chu kình kinh từ 50-80ml (trong đó máu chiếu khoảng 36%, 64% còn lại chủ yếu là niêm mạc tử cung, chất nhầy cổ tử cung và âm đạo).

Kinh nguyệt ra ít (hay còn gọi là thiểu kinh) là hiện tượng mỗi tháng đến kỳ kinh nhưng lượng máu kinh ra rất ít, lượng máu kinh giảm hẳn so với chu kỳ trước và thường có xu hướng giảm dần đều.

Hiện tượng này có thể quan sát bằng cách theo dõi sự thay đổi số lượng băng vệ sinh dùng mỗi tháng Nếu nhận thấy số lượng băng vệ sinh dùng ngày ít tức là kinh nguyệt ra ít, ngoài ra còn thấy máu kinh không đủ tràn băng vệ sinh.(1)

Kinh nguyệt ra ít là tình trạng rối loạn kinh nguyệt thường gặp

Các dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt ra ít

Nhận biết kinh nguyệt ra ít bằng cách dấu hiệu điển hình như:

• Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bất thường, thường trên 30 ngày
• Kinh nguyệt xuất hiện 2 lần trong 1 tháng
• Số ngày hành kinh chỉ 1 - 2 ngày
• Lượng máu kinh rất ít và không đủ để đầy băng vệ sinh
• Kinh nguyệt có thể kéo dài nhiều ngày, tuy nhiên lượng máu ít và ra rải rác
• Máu kinh có màu sắc bất thường (màu nâu hoặc đen)
• Xuất hiện các triệu chứng khác như đau bụng dưới, đau lưng, cơ thể mệt mỏi…

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít

Theo các chuyên gia phụ khoa, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít, cụ thể:

1. Rối loạn nội tiết tố nữ

Hệ trục “Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng” vừa chỉ huy, vừa sản xuất các nội tiết tố trong cơ thể (bao gồm GnRH, FSH, LH, Estrogen, Progesterone, Testosterone...). Trong đó, quan trọng nhất là bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone, quyết định toàn diện đến sức khỏe, sắc đẹp, đời sống sinh lý lẫn khả năng sinh sản của chị em.

Tuy nhiên, từ tuổi 30-35 (bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh), hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng sẽ suy giảm dần, dẫn đến xáo trộn bộ 3 nội tiết tố và hàng loạt bất ổn cho người phụ nữ, trong đó có tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt ra ít…(2)

2. Tâm lý không ổn định, stress, căng thẳng kéo dài

Stress, căng thẳng kéo dài, tâm lý không ổn định, trầm cảm…. là nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố và dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít.

3. Có thể mang thai ngoài tử cung

Trong một số trường hợp máu kinh ra ít, khác hẳn so với những chu kỳ kinh nguyệt bình thường, có thể là do mang thai ngoài tử cung. Đây là hiện tượng thụ tinh bên ngoài tử cung, nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời có thể đe dọa đến tính mạng của chị em phụ nữ.

Thai ngoài tử cung là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít

4. Do bệnh cường giáp

Cường giáp là bệnh do tuyến giáp hoạt động quá mức, khiến cơ thể sản sinh quá nhiều hormone tuyến giáp. Bệnh không chỉ gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít mà còn ảnh hưởng xấu đến tim mạch, huyết áp, cơ bắp… người bệnh thường xuyên đi tiểu, lo lắng, mệt mỏi…

5. Buồng trứng đa nang

Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân gây ra hội chứng đa nang buồng trứng. Chị em khi bị hội chứng này sẽ có sự gia tăng bất thường về nồng độ hormone Androgen, làm gián đoạn chu kỳ rụng trứng, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, kinh ra ít hoặc mất kinh.

6. Cổ tử cung có sẹo hoặc hẹp

Một số chị em đã từng nong và nạo tử cung có thể để lại sẹo nghiêm trọng và khiến chu kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng, có thể gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít.

Ngoài ra, cổ tử cung bị hẹp hoặc đóng hoàn toàn khiến kinh nguyệt không ra ngoài hết mà ra ít, trong nhiều ngày.

10 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả và đơn giản

Khi tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài nhiều chu kỳ, chị em cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân từ đó bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị thích hợp. Nếu tình trạng kinh nguyệt ra ít mới xuất hiện, bạn có thể áp dụng 10 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà dưới đây:

1. Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi

Stress, căng thẳng là kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe nói chung và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt nói riêng. Do đó, để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, chị em phải cố gắng giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, hạn chế công việc, dành nhiều thời gian để bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn; tránh xa stress, căng thẳng, nên trò chuyện thường xuyên với bạn bè, người thân…

2. Có chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện hiệu quả, an toàn tình trạng kinh nguyệt ra ít. 

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính như chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất; chị em nên tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho nội tiết tố như: các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ, cải bó xôi…), ngũ cốc, trái cây, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, macca), các loại cá béo (cá hồi, cá trích, cá thu…)

Ngoài ra, chị em cần kiêng các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, thức ăn nhanh và tránh xa rượu bia, thuốc lá, hạn chế các chất kích thích khác.

Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà đơn giản và hiệu quả

Bên cạnh đó bạn có thể tận dụng 1 số thực phẩm có tác dụng cải thiện kinh nguyệt ra ít như:

• Uống trà gừng: Uống trà gừng giúp tăng lượng máu kinh, đồng thời giảm tình trạng đau bụng trong kỳ kinh. Do đó, chị em có thể uống trà gừng hoặc bổ sung gừng vào món ăn hàng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít.
• Sử dụng bột quế: Đây cũng là cách chữa kinh nguyệt ra ít được nhiều người áp dụng. Quế có tính ấm, vị cay ngọt, có tính kháng khuẩn, kháng viêm, giảm đau hiệu quả nên thường được dùng trong các bài thuốc điều trị kinh. Tác dụng chính của bột quế là nâng cao sức đề kháng và điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể pha quế với nước ấm, trà hoặc sữa để uống hoặc chế biến các món ăn chữa kinh nguyệt ra ít hiệu quả.

3. Thể dục, thể thao đều đặn

Thể dục, thể thao đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định mà còn hỗ trợ cơ thể sản sinh nội tiết tố tự nhiên, từ đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít hiệu quả. Một số bộ môn phù hợp với chị em như: chạy bộ, đi bộ, tập yoga…

4. Ngủ đủ giấc

Chị em cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, từ đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít an toàn, hiệu quả.

5. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách để phòng ngừa các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít an toàn.

Ổn định nội tiết tố giúp điều hòa kinh nguyệt bằng giải pháp khoa học

Có rất nhiều trường hợp kinh nguyệt ra ít do rối loạn nội tiết tố. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị cần có giải pháp khoa học tác động trực tiếp và an toàn lên hệ trục

“Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng” từ đó, giúp ổn định bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone theo đúng và đủ nhu cầu cơ thể. 

Trải qua nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra bộ đôi tinh chất quý thiên nhiên là Lepidium Meyenii và P. Leucotomos (có trong sản phẩm Angela). Trong đó Lepidium Meyenii là loại thảo dược vô cùng quý giá có chứa hàng chục Amino Acid, nhóm Glucosinat, nhóm Alkaloid, nhóm axit béo và chất xơ… được chứng minh rất tốt cho sức khỏe.

Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và Úc cho thấy, các hoạt chất có trong Lepidium Meyenii, đặc biệt là các Sterols quý, có khả năng tác động tích cực lên hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. Nhờ đó, giúp cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone theo đúng và đủ nhu cầu cơ thể.

Đây được xem là giải pháp khoa học giúp cơ thể chị em ổn định nội tiết tố nữ ngay từ gốc. Nhờ đó không chỉ cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt ra ít mà còn nâng cao sức khỏe, điều chỉnh những rối loạn do suy giảm sinh lý nữ như giảm ham muốn tình dục, khô hạn… từ đó, đời sống sinh lý viên mãn hơn.

Bên cạnh đó, sản phẩm Angela Gold còn có thêm tinh chất P. Leucotomos hỗ trợ bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da hiệu quả, giúp chống nắng từ bên trong, hạn chế các tổn thương do tia cực tím, nhờ đó, làn da luôn được mềm mịm và căng sáng.

Angela Gold chứa bộ đôi tinh chất thiên nhiên quý là Lepidium Meyenii và P. Leucotomos giúp hỗ trợ hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng, giúp cơ thể tự cân chỉnh các nội tiết tố đúng và đúng theo nhu cầu của cơ thể

Trên đây là top 10 cách chữa kinh nguyệt ra ít tại nhà đơn giản, dễ áp dụng. Theo đó, chị em cần xây dựng lối sống khoa học, thể thao đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý; đặc biệt, chủ động bổ sung các tinh chất quý như Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có khả năng tác động lên hệ trục “Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng” từ đó, cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone theo đúng và đủ nhu cầu cơ thể.