Kinh nguyệt ra ít làm đảo lộn cuộc sống của phái đẹp

(13/07/2017)
Kinh nguyệt ra ít là vấn đề khiến nhiều chị em lo lắng. Bởi sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt và lượng máu mất đi trong 1 kỳ hành kinh là các yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vậy vì sao kinh nguyệt đột ngột ra ít? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào?

1. Thế nào là kinh nguyệt ít?

Kinh nguyệt ra ít là tình trạng lượng máu mất đi trong một kỳ hành kinh giảm xuống đột ngột và số ngày hành kinh cũng ngắn lại. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ trưởng thành, khỏe mạnh sẽ từ 28 – 32 ngày (tính từ ngày đầu xuất hiện máu kinh). Thời gian hành kinh sẽ kéo dài từ 3 – 5 ngày và lượng máu mất đi sau mỗi kỳ kinh là từ 50 – 80ml. Khi lượng máu kinh tiết ra chỉ bằng một nửa hoặc một phần ba so với tháng trước thì đây chính là tình trạng bất thường, cần được chú ý theo dõi và thăm khám sớm. 
 
kinh nguyệt ra ít
 
Kinh nguyệt ít là tình trạng bất thường, nên thăm khám và theo dõi sớm
 
Các dấu hiệu cảnh báo kinh nguyệt ra ít: 
  • Thời gian hành kinh ngắn lại, chỉ trong 1 – 2 ngày thì thấy máu không ra nữa hoặc vẫn kéo dài từ 3 – 5 ngày nhưng lượng máu kinh tiết ra ít hoặc rất ít. 
  • Máu kinh tiết ra nhỏ giọt, chuyển sang màu tối sẫm, thậm chí là mất kinh. 
  • Xuất hiện một số triệu chứng như đau lưng, co thắt tử cung, đau bụng dưới, cơ thể mệt mỏi, tâm trạng thất thường…

2. Vì sao kinh nguyệt ra ít?

Do sự xáo trộn của nội tiết tố 

Nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý nữ và là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến kinh nguyệt. Khi hormone tiết ra quá ít hoặc quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết và dẫn đến nhiều nguy hại như sức khỏe suy giảm nhanh chóng, giảm ham muốn tình dục, khó đạt khoái cảm, làn da trở nên khô sạm và lão hóa… Không chỉ vậy, nội tiết tố nữ bị xáo trộn còn chính là nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt. 
 
Sự rối loạn nội tiết tố thường xảy ra nhất ở giai đoạn dậy thì và giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Ngoài ra, một số tác nhân khác cũng có thể khiến nội tiết tố bị xáo trộn như: Áp lực, căng thẳng kéo dài; sử dụng liệu pháp thay thế nội tiết tố; mắc các bệnh cường giáp, suy giáp, tăng đường huyết, khối u tuyến yên... 

Rối loạn nội tiết tố nữ: Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị

Nhiều chị em khổ sở vì các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ, bởi tình trạng này kéo dài khiến sức khỏe suy giảm, đời sống sinh lý bất ổn,...
Xem chi tiết

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Buồng trứng đa nang là hội chứng gây ra bởi sự rối loạn nội tiết tố. Phụ nữ bị buồng trứng đa nang có nồng độ hormone Androgen (hormone nam giới) gia tăng bất thường, gây gián đoạn quá trình phát triển của nang noãn, khiến buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ. Vì nang noãn không phát triển được, trứng không trưởng thành, không rụng trứng nên phụ nữ mắc buồng trứng đa nang thường có chu kỳ kinh không đều hoặc không có kinh nguyệt, rậm lông, thừa cân, rụng tóc…
 
Ngoài ra, một số bệnh lý phụ khoa khác cũng có thể khiến lượng máu kinh được sản xuất ít hơn, cản trở dòng chảy kinh nguyệt như: 
  • Viêm nội mạc tử cung.
  • U xơ tử cung. 
  • Ung thư nội mạc tử cung. 
  • Lạc nội mạc. 
  • Viêm vùng chậu. 
  • Ung thư tử cung. 
  • Polyp nội mạc tử cung. 
  • Hẹp cổ tử cung, tử cung có sẹo do biến chứng sau phẫu thuật, nạo hoặc nong tử cung. 

Cân nặng không ổn định

Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hoặc ngắn hơn, lượng kinh nguyệt ra ít hơn hoặc nhiều hơn. Cụ thể, khi tăng cân, các chất béo tích tụ quá nhiều sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng. Trong khi đó, nếu giảm cân đột ngột, nhất là các trường hợp áp dụng chế độ ăn kiêng không khoa học, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và cũng là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố. 
 
cân nặng ảnh hưởng kinh nguyệt
 
Cân nặng không ổn định là nguyên nhân khiến lượng máu kinh ra ít 

Chế độ ăn không lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới kinh nguyệt. Theo đó, một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt hoặc rượu bia… trước ngày hành kinh chính là tác nhân khiến kinh nguyệt ra ít và ngắn ngày. 

Không giữ vệ sinh trong thời kỳ hành kinh

Trong thời kỳ hành kinh, nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ thì rất dễ bị nhiễm khuẩn. Đây là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa, ảnh hưởng đến lượng kinh nguyệt của các chị em. 

Sử dụng thuốc tránh thai

Cơ chế của thuốc tránh thai là biến đổi nồng độ hormone trong cơ thể, vì vậy có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến kinh nguyệt bị rối loạn, kinh ít hoặc quá nhiều hoặc thậm chí là mất kinh nguyệt

3. Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì, uống gì?

Để điều hòa lượng máu kinh trở lại như bình thường, chị em nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau: 

Một số loại cá chứa nhiều Omega-3 và axit amin, có khả năng giảm nồng độ Cortisol - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh các nội tiết tố nữ. Nhờ đó giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện tình trạng kinh nguyệt ít hoặc các dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt khác.

Các loại rau xanh

Cải bắp, súp lơ, diếp cá, chân vịt… có nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết, giúp duy trì cân bằng hormone trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại rau này vào chế độ ăn uống mỗi ngày để cải thiện tình trạng máu kinh ra ít. 

Một số thực phẩm khác

Các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ có kinh nguyệt ra ít bao gồm gừng, đu đủ, củ dền, lòng đỏ trứng, đậu lăng, nước ép cà rốt, xoài, dâu… Ngoài ra, phái đẹp cũng nên uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ độc tố, vận chuyển dinh dưỡng và tăng lượng máu kinh. Đặc biệt, cần hạn chế những đồ ăn chứa nhiều chất béo no như gà rán, mì ăn liền, xúc xích và các loại nước uống có ga, cồn hoặc chứa các chất kích thích vì chúng sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố nữ và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. 
 

thực phẩm tốt cho kinh nguyệt

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh không chỉ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà còn giúp điều hòa kinh nguyệt 
 
Lưu ý, chị em không nên vì tâm lý lo sợ kinh nguyệt ra ít là do rối loạn hay suy giảm nội tiết tố mà vội vàng tìm mua và sử dụng các loại thuốc bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài hay sử dụng liệu pháp hormone thay thế mà không theo chỉ định của bác sĩ. Bởi vì những phương pháp “ngoại lai” này tiềm ẩn rất nhiều rủi ro đối với sức khỏe. Đặc biệt, việc bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài chỉ có thể giải quyết nhanh các vấn đề trước mắt nhưng có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: ung thư, tim mạch, làm mất dần khả năng tự điều tiết của cơ thể khiến tình trạng thiếu hụt nội tiết trở nên tầm trọng hơn.

4. Cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít tại nhà 

Khi kinh nguyệt ít, chị em phụ nữ cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ và cay nóng, thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều muối cũng như hạn chế uống nước ngọt, cà phê… Ngoài ra, cần lưu ý: 
  • Tập luyện thể thao thường xuyên. Nên lựa chọn các môn thể thao, bài tập vừa sức, tránh gắng sức khiến cơ thể mệt mỏi. 
  • Sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya, ngủ quá nhiều, làm việc quá sức…
  • Kiểm soát stress để giữ tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ. 
  • Bổ sung vitamin, khoáng chất, sắt để ngăn ngừa thiếu máu, thiếu chất bằng các loại viên uống. Tuy nhiên trước khi sử dụng cần tham khảo ý kiến chuyên gia để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm. 
  • Vệ sinh vùng kín sạch sẽ để ngăn ngừa viêm nhiễm. Đặc biệt, vào những ngày hành kinh nên thay băng vệ sinh 4 – 5 tiếng/lần, không mặc quần quá chật, không tắm lâu và không nên quan hệ vợ chồng vào những ngày đang có kinh nguyệt. 
  • Khám phụ khoa định kỳ 1 – 2 lần/năm để phát hiện sớm các bệnh lý phụ khoa hoặc thăm khám ngay khi chu kỳ kinh nguyệt có các dấu hiệu bất thường, lặp đi lặp lại theo tính chu kỳ. 
Có rất nhiều nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít nhưng chủ yếu là do sự mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. Vì vậy, song song với những cách khắc phục trên, chị em nên kết hợp sử dụng các loại thảo dược thiên thiên kích thích cơ thể tăng cường tự sản sinh nội tiết tố bằng cách tăng cường hoạt động lên hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. Khi hoạt động của hệ trục vàng được tăng cường sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể. 
 
sâm angela gold cải thiện kinh nguyệt ít
 
Thảo dược quý Lepidium Meyenii có trong Sâm Angela Gold giúp cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn kinh nguyệt 
 
Với thành phần gồm rất nhiều loại thảo dược quý từ thiên nhiên, trong đó nổi bật nhất là Lepidium Meyenii, Sâm Angela Gold là sản phẩm giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt được các chuyên gia khuyến nghị. Không chỉ vậy, đây còn là giải pháp giúp chị em cảm thấy thoải mái và nâng cao chất lượng cuộc sống trước những “biến động” trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. 
 
ThS Đinh Thị Hiền Lê cho biết: Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và Úc cho thấy Lepidium Meyenii có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng (hệ trục chỉ huy việc sản xuất và điều phối các nội tiết tố trong cơ thể). Khi hoạt động của hệ trục này được tăng cường sẽ giúp cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone nội sinh. Từ đó, cải thiện tốt các bất ổn của thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh như: khô âm đạo, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, trầm cảm, cáu gắt… tăng cường sức khỏe, sắc đẹp và giúp phụ nữ có đời sống sinh lý viên mãn. 
 
Theo nghiên cứu lâm sàng được thực hiện tại Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, chứng minh tính hiệu quả và an toàn cho phụ nữ Việt Nam, chỉ sau 4 – 8 tuần sử dụng Sâm Angela Gold, các triệu chứng về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ đã được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, tùy theo cơ địa của mỗi người mà hiệu quả sẽ nhanh hoặc chậm, vì vậy hiệu quả rõ rệt nhất có thể đánh giá được sau 8 tuần sử dụng sản phẩm. 
 
Khi hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng được chăm sóc tốt, bộ 3 nội tiết tố được duy trì ổn định sẽ giúp phụ nữ khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít hiệu quả. 
 
Xem thêm

 


(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.



logo