11 nguyên nhân ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh chị em chú ý

Bạn đã bao giờ gặp phải tình trạng ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh chưa? Đây là tình trạng bình thường hay là dấu hiệu cho thấy sức có vấn đề? Hãy cùng Angela Gold tìm hiểu 11 nguyên nhân khiến cơ thể bất chấp thời tiết lạnh vẫn tiết mồ hôi trong đêm cùng các biện pháp khắc phục hiệu quả.

Ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh là hiện tượng gì?

Ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong một số trường hợp, đó là hiện tượng sinh lý bình thường, xảy ra khi phòng ngủ không thông thoáng, đắp chăn dày hoặc mặc quá nhiều quần áo, ăn thức ăn cay nóng, hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc cà phê trước khi ngủ,… làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn ra mồ hôi để điều hòa nhiệt độ.

Nếu không phải do các nguyên nhân trên, ra mồ hôi khi ngủ trong thời tiết lạnh có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như rối loạn nội tiết tố, nhiễm trùng, bệnh tự miễn, thậm chí là mắc một số bệnh lý nặng hơn như tim hoặc ung thư. Do đó, nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này mà không rõ nguyên nhân, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có biện pháp xử lý phù hợp. (1)

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trời lạnh ngủ ra mồ hôi

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh, cùng điểm danh một số nguyên nhân phổ biến:

1. Chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu là bệnh lý thường gặp, biểu hiện bằng những cơn đau đầu dữ dội, thường chỉ ở một bên đầu, có thể xảy ra trong thời gian dài. Không chỉ các cơn đau, chứng đau nửa đầu có thể dẫn đến mất phương hướng, chóng mặt, thậm chí ảnh hưởng đến thị lực (nhìn mờ) và khả năng giao tiếp (nói lắp). Theo phản ứng tự nhiên trước các cơn đau, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi lạnh. Đây là cơ chế tự vệ của cơ thể, nhưng cũng là dấu hiệu cảnh báo cần có biện pháp can thiệp để cải thiện. (2)

Chứng đau nửa đầu có thể khiến cơ thể tiết mồ hôi khi ngủ

Xem thêm bài viết: 10 nguyên nhân toát mồ hôi về đêm thường gặp ở phụ nữ

2. Cơ thể bị thiếu oxy

Khi không gian ngủ của bạn quá chật chội và bí bách, có thể làm giảm lượng oxy và tăng nồng độ khí CO2 trong phòng. Hậu quả là não bộ không nhận đủ lượng oxy cần thiết, gây ra tình trạng thiếu oxy toàn thân, đặc biệt là thiếu oxy lên não. Khi cơ thể rơi vào trạng thái thiếu oxy sẽ gây ra các rối loạn chuyển hóa, dẫn đến nhiều phản ứng đáng lo ngại như toát mồ hôi lạnh, khó thở, mất ý thức, chóng mặt,…

Ngoài xuất phát từ môi trường sống, dấu hiệu này còn liên quan đến một số bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, hoặc nghẹt mũi.

3. Rối loạn hệ thần kinh thực vật

Theo nghiên cứu trong Y học hiện đại, hệ thần kinh thực vật có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của tuyến mồ hôi trong cơ thể. Khi hệ thần kinh thực vật bị rối loạn sẽ dẫn đến mất cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm, gây ra những ảnh hưởng nhất định.

Trong trường hợp hệ giao cảm quá hưng phấn sẽ không thể kiểm soát hiệu quả hoạt động của tuyến mồ hôi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ra mồ hôi bất thường khi ngủ, kể cả trong thời tiết lạnh, đi kèm với các triệu chứng như lo âu, căng thẳng, mất ngủ, hay hồi hộp, đánh trống ngực. (3)

4. Do huyết áp không ổn định

Khi huyết áp tăng lên bất thường, có thể gây kích thích hệ thần kinh thực vật, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tiết mồ hôi. Ngoài ra, còn một số triệu chứng khác đi kèm như mặt nóng, đỏ bừng, da tím tái.

Đối với trường hợp huyết áp giảm xuống dưới ngưỡng bình thường, cơ thể cũng sẽ phản ứng bằng cách tiết mồ hôi. Khi đó, bạn có thể cảm nhận nhịp tim đập nhanh, chân tay uể oải, cảm giác đói cồn cào, đau đầu, mệt mỏi, thậm chí choáng váng và buồn nôn.

Tìm hiểu thêm: Hiện tượng đổ mồ hôi trộm ở người lớn: Nguyên nhân và điều trị

5. Bị stress, căng thẳng

Khi đối mặt với áp lực công việc cao và stress, một số người có thể trải qua tình trạng ớn lạnh và đổ mồ hôi. Tuy nhiên, vấn đề này thường không quá nghiêm trọng và khi cân bằng lại cuộc sống, giảm bớt áp lực có thể giúp giải quyết tình trạng đổ mồ hôi lạnh khi ngủ.

6. Hạ đường huyết

Hạ đường huyết nghĩa là lượng đường trong máu bị giảm sút, đây là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Cơ thể phản ứng với sự thay đổi này bằng cách ra mồ hôi nhằm cố gắng điều chỉnh và duy trì cân bằng sinh lý. Ngoài ra mồ hôi, tình trạng hạ đường huyết cũng có thể gây ra một số triệu chứng khác như cảm giác đói, run rẩy, nhịp tim nhanh, thậm chí mất ý thức nếu không được điều chỉnh kịp thời.

7. Tăng tiết mồ hôi

Chứng tăng tiết mồ hôi (Hyperhidrosis) chủ yếu ảnh hưởng đến các bộ phận như mặt, khu vực dưới cánh tay, lòng bàn tay, bàn chân. Đáng chú ý, dù thời tiết có lạnh đến đâu, những người mắc chứng tăng tiết mồ hôi vẫn có thể bị đổ mồ hôi quá mức. Trong trường hợp này, cơ thể tiết mồ hôi không phải do nhiệt độ môi trường hay hoạt động thể chất, mà là do sự rối loạn trong cơ chế điều chỉnh mồ hôi của cơ thể. Chứng Hyperhidrosis có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Xem thêm: Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục

8. Bệnh về nội tiết

Hệ thống tuyến nội tiết của cơ thể bao gồm nhiều tuyến và cơ quan như vùng dưới đồi, buồng trứng, tinh hoàn, tuyến yên, tuyến thượng thận, có nhiệm vụ tiết hormone và điều hòa chức năng chuyển hóa. Các hormone gửi tín hiệu đến các tuyến khác, giúp điều chỉnh các chức năng như điều hòa thân nhiệt và đường huyết.

Rối loạn nội tiết chuyển hóa thường xuất phát từ bệnh tiểu đường, suy giáp, cường giáp, suy tuyến yên. Người bệnh thường có những biểu hiện như tăng hoặc giảm cân bất thường, chân tay bủn rủn, ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh.

9. Tác dụng phụ của thuốc điều trị

Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị có thể gây ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh. Các loại thuốc này bao gồm thuốc điều trị hormone, thuốc giảm đau mạnh và thuốc chống trầm cảm. Khi bạn nhận thấy tình trạng trời lạnh ngủ ra mồ hôi trong quá trình sử dụng những loại thuốc này, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cách điều chỉnh hợp lý.

Một số loại thuốc điều trị có thể gây tăng tiết mồ hôi khi ngủ

10. Bị nhiễm trùng

Các bệnh nhiễm trùng phát sinh từ các vi sinh vật, nấm, vi rút và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, thường qua các vết cắn côn trùng hoặc lây nhiễm từ người bệnh. Triệu chứng của bệnh nhiễm trùng phụ thuộc vào loại bệnh cụ thể mà bạn mắc phải, nhưng thường gặp nhất là cơ thể nóng, đổ mồ hôi dù thời tiết lạnh, sốt cao, cảm giác ớn lạnh, cơ thể mệt mỏi và đau nhức, kèm theo các rối loạn tiêu hóa như buồn nôn hoặc đau tức bụng.

Tìm hiểu thêm: Đổ mồ hôi trộm khi ngủ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

11. Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với nhiều thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý và thể chất đi kèm các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp, tim mạch. Một trong những thay đổi đáng chú ý là sự xáo trộn nội tiết, đặc biệt là sự sụt giảm của Estrogen, gây ra hiện tượng bốc hỏa và ra mồ hôi khi ngủ.

Hiện tượng này thường xuất phát từ những cơn nóng bừng đột ngột, lan rộng ra nhiều bộ phận của cơ thể. Nhiều phụ nữ cảm thấy đổ mồ hôi nhiều ở đầu, mặt và cổ, làm gián đoạn giấc ngủ, thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm và khó ngủ trở lại.

Ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh có nguy hiểm không?

Ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, khiến người bệnh cảm thấy uể oải, thiếu nước và thiếu sức sống. Đặc biệt, khi thời tiết chuyển mùa hoặc trở nên lạnh hơn, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hô hấp cũng tăng lên đáng kể. Quan trọng hơn, hiện tượng ra mồ hôi nhiều khi ngủ có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng như lao phổi, bệnh lý đường ruột, nhồi máu cơ tim, hoặc căng thẳng stress thần kinh.

Nếu tình trạng ra mồ hôi khi ngủ xảy ra thường xuyên và kéo dài, người bệnh nên thăm khám tổng quát. Trong một số trường hợp bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành xét nghiệm máu, nước tiểu, chức năng tuyến giáp, cùng các kiểm tra y tế khác để xác định nguyên nhân cụ thể và tìm hướng điều trị phù hợp.

Tìm hiểu thêm: Ra mồ hôi trộm khi ngủ ở người lớn nguy hiểm như thế nào?

Dấu hiệu thường gặp khi gặp trời lạnh ngủ ra mồ hôi

Trời lạnh ngủ ra mồ hôi thường đi kèm một số triệu chứng liên quan như:

• Tim đập nhanh hơn so với bình thường.
• Hơi thở nhanh và nông.
• Giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, hạn chế tiết nước bọt và khô miệng.
• Tuyến mồ hôi tăng hoạt động.
• Cảm giác làn da mát lạnh.

Cách khắc phục tình trạng ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh như thế nào?

Để giảm thiểu ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh, người bệnh có thể can thiệp bằng thuốc hay điều trị ngoại khoa, kết hợp thực hiện các điều chỉnh trong chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày:

1. Can thiệp liệu pháp y khoa

Một số biện pháp y khoa thường được bác sĩ chỉ định điều trị ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh là tiêm botox và phẫu thuật cắt hạch giao cảm:

• Phương pháp tiêm botox: Tiêm botox chứa hoạt chất ngăn chặn hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lượng mồ hôi tiết ra. Quy trình tiêm mất khoảng 1 – 3 giờ, trong đó bác sĩ sẽ tiêm một lượng nhỏ botox vào những vùng tiết mồ hôi nhiều. Kết quả có thể thấy rõ sau 4 – 5 ngày và duy trì từ 3 – 6 tháng tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
• Phẫu thuật cắt hạch giao cảm: Phương pháp này đặc biệt hiệu quả cho những trường hợp đổ mồ hôi nhiều ở lòng bàn tay, bàn chân và khu vực dưới cánh tay. Quá trình phẫu thuật bao gồm tìm kiếm và loại bỏ dây thần kinh kiểm soát mồ hôi ở khu vực cần điều trị thông qua nội soi. Phẫu thuật cắt hạch giao cảm có thể mang lại kết quả tích cực, nhưng không loại trừ khả năng tái phát và chi phí thực hiện cao, kèm theo nguy cơ phát sinh các phản ứng phụ.

2. Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Xây dựng thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng ra mồ hôi khi ngủ:

• Sắp xếp không gian phòng ngủ: Đảm bảo phòng ngủ thoáng đãng, gọn gàng. Hạn chế ánh sáng, tiếng ồn khi đi ngủ và mặc quần áo thoáng mát để giảm tiết mồ hôi.
• Vệ sinh cơ thể thường xuyên: Tắm sạch sẽ mỗi ngày và sử dụng xà phòng kháng khuẩn để ngăn chặn mùi hôi và vi khuẩn gây bệnh liên quan đến tuyến mồ hôi.
• Uống đủ nước: Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày. Bổ sung nước ép từ rau củ quả tươi giúp làm mát và nạp thêm vitamin cho cơ thể.
• Hạn chế các kích thích: Nếu bạn hút thuốc lá, hãy cố gắng bỏ thói quen này, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm chứa các chất kích thích như cồn, cafein vì chúng có thể làm tăng tiết mồ hôi.
• Kiểm soát thức ăn và thời gian ăn uống: Tránh ăn uống quá nhiều hoặc nạp các thức ăn cay nóng trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng.
• Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý gây ra tình trạng ra mồ hôi khi ngủ.

Thường xuyên vận động và ăn uống lành mạnh giúp nữ giới ngủ ngon và phòng ngừa được nhiều vấn đề liên quan sức khỏe khác

3. Điều trị bằng Đông Y hoặc Tây Y

Đông Y cung cấp nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm các bài thuốc và các kỹ thuật như bấm huyệt, châm cứu. Mặc dù không phải phương pháp nào cũng mang đến hiệu quả tuyệt đối, nhưng nếu tìm được bài thuốc phù hợp và chất lượng có thể duy trì ổn định lâu dài. Phương pháp này thường áp dụng khi người bệnh bị căng thẳng tinh thần, cảm xúc không ổn định gây ra đổ mồ hôi nhiều.

Thuốc tân dược được sử dụng để điều trị triệu chứng ra mồ hôi khi ngủ có thể là dạng bôi hoặc xịt, an toàn và đơn giản trong sử dụng. Các loại thuốc phổ biến bao gồm glycopyrrolate, benztropine, oxybutynin hoặc các thuốc chẹn beta như atenolol, metoprolol. Những loại thuốc này giúp ức chế hệ thần kinh giao cảm và giảm tiết mồ hôi hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng theo đúng liều lượng bác sĩ chỉ định trong thời gian nhất định.

4. Giữ tâm lý thoải mái, hạn chế stress

Stress và căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng ngủ mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Một gợi ý hữu ích dành cho bạn, trước khi đi ngủ, hãy thử thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn thư giãn và tạo điều kiện cho tinh thần được nghỉ ngơi, từ đó mang lại một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài ra, thực hiện các kỹ thuật thiền và hít thở sâu cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái, cải thiện hiệu suất của hệ hô hấp, tăng cường vận chuyển oxy đến não bộ. Đây là phương pháp đặc biệt hữu ích đối với những ai mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.

5. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ bên trong dành cho nữ giới

Ở phụ nữ, hiện tượng bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm thường liên quan đến vấn đề rối loạn nội tiết tố. Nguyên nhân chính là do vùng dưới đồi của não truyền tín hiệu nhiệt độ sai lệch, dẫn đến giãn mạch máu, tim đập nhanh hơn và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ, gây ra tình trạng bốc hỏa và đổ mồ hôi.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Lepidium Meyenii, một loại thảo dược quý từ Nam Mỹ, có hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe sinh lý phụ nữ. Lepidium Meyenii có thể hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ thống “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng”, từ đó giúp cân bằng các nội tiết tố quan trọng, góp phần làm chậm quá trình mãn kinh.

Lepidium Meyenii được phát triển bởi các nhà khoa học Mỹ và chiết xuất bằng công nghệ tiên tiến, giúp giữ nguyên các hoạt tính có lợi, hỗ trợ ức chế quá trình mãn kinh, làm chậm lão hóa, giảm cholesterol, ổn định tim mạch và huyết áp, cũng như hỗ trợ giảm các vấn đề về xương khớp. Không dừng lại ở đó, viên uống còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh tâm – sinh lý ở phụ nữ, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn tình dục,…

Ngoài Lepidium Meyenii, còn có tinh chất P. Leucotomos, giúp bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền da, làm da sáng mịn, ngăn ngừa nám, cải thiện và giảm thiểu hình thành nếp nhăn.

Ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh có thể được khắc phục dễ dàng, nhưng không vì thế mà bạn xem thường các dấu hiệu liên quan. Đôi khi, đây có thể là biểu hiện của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó. Hãy theo dõi các triệu chứng đi kèm để có thể phát hiện và điều trị sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.