Chống lão hóa da tuổi 30: Giữ gìn sớm - trẻ đẹp lâu

1. Chống lão hóa da ở tuổi 30 có muộn không?

• Thứ nhất, theo thời gian, hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng suy giảm hoạt động, kéo theo sự xáo trộn bộ 3 nội tiết tố nữ quan trọng là: Estrogen, Progesterone, Testosterone. Đây chính là nguyên nhân gốc rễ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da xỉn màu, đàn hồi kém, xuất hiện dần các nếp nhăn trên khuôn mặt và dẫn đến nhiều trục trặc về sức khỏe cũng như đời sống sinh lý. 
• Thứ hai, dưới tác động âm thầm của các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi, dinh dưỡng không hợp lý, lạm dụng mỹ phẩm... các men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs được sản sinh nhiều hơn, dẫn đến cấu trúc nền (bộ khung nâng đỡ vững chắc dưới da) bị phá hủy, các Protein dạng sợi (Elastin, Collagen, Laminin, Fibronectin) bị bẻ gãy và các phân tử giữ nước Proteoglycans mất tính liên kết, gây ra tình trạng da nhăn, khô sạm, lỏng lẻo, khiến người phụ nữ “trông già trước tuổi”.

2. Các phương pháp chống lão hóa da tuổi 30 hiện nay 

Ngủ đủ và đúng giờ

Chế độ ăn uống khoa học

• Vitamin E: Là chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nếp nhăn và tăng cường sức khỏe làn da, cho da luôn tươi tắn và mịn màng. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, bơ, rau chân vịt, hạt bí, hướng dương, cá hồi....
• Vitamin C: Không chỉ giúp tăng sản xuất Collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da, vitamin C còn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, hỗ trợ làm mờ đốm nâu và trẻ hoá làn da cho người phụ nữ. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như cam, bưởi, chanh, bông cải xanh, đu đủ, kiwi, dâu tây...
• Beta - Carotene: Beta - Carotene là một tiền chất của vitamin A, có tác dụng chống oxy hóa mạnh, trung hoà gốc tự do gây lão hóa, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu tổn thương da khi tiếp xúc với tia UV. Beta Carotene hiện diện trong những thực phẩm như cà rốt, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, khoai lang đỏ, bí ngô, dưa vàng, đào, mơ...

Luyện tập thể dục

Kiểm soát căng thẳng

Chăm sóc da đúng cách

Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời

• Kiểm soát thời gian tiếp xúc với ánh nắng: Tránh ánh nắng mặt trời trong khung giờ 10h - 15h vì đây là thời điểm tia UV hoạt động mạnh nhất, có thể gây cháy da và thúc đẩy lão hóa nhanh hơn.
• Sử dụng kem chống nắng: Nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 và thông số PA+++ trở lên để ngăn chặn sự tấn công của tia UVA và UVB. Mỗi lần sử dụng cần bôi một lượng kem đủ lên vùng da dễ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 20 phút trước khi ra ngoài, và cần thoa nhắc lại sau mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Chống nắng hằng ngày cho da cũng là một trong những phương pháp chống lão hóa da tuổi 30 được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện.
• Trang bị quần áo chống nắng: Với ánh nắng chói chang, gay gắt mỗi ngày, chỉ sử dụng kem chống nắng thôi là chưa đủ, bạn cần trang bị thêm quần áo chống nắng dài rộng đậm màu, kính mắt cản tia UV, mũ rộng vành để tăng hiệu quả bảo vệ da hơn. 

3. Giải pháp chống lão hóa da tuổi 30 toàn diện từ bên trong