Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? kiêng gì cho kinh nguyệt nhanh ra

Trễ kinh nguyệt là hiện tượng gì?

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt bình thường của nữ giới là từ 28 đến 32 ngày, thời gian hành kinh 3 - 5 ngày. Ngày hành kinh đến sớm hoặc muộn từ 3 đến 5 ngày là điều bình thường. Chu kỳ kinh nguyệt được coi là trễ nếu quá 35 ngày tính từ ngày hành kinh vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt.

Đặc biệt, nếu tình trạng trễ kinh này diễn ra thường xuyên thì đây là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe sinh sản của chị em gặp vấn đề bất thường. Cần được thăm khám, chẩn đoán nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp. Tình trạng trễ kinh liên quan chặt chẽ đến sức khỏe sinh sản cũng như sức khỏe tổng thể của người phụ nữ. Thông thường, trễ kinh do một số nguyên nhân chính như:

• Trễ kinh do mang thai
• Do rối loạn nội tiết tố
• Thay đổi cân nặng (tăng hoặc giảm cân quá mức)
• Căng thẳng, stress kéo dài cũng gây trễ kinh
• Tác dụng phụ của thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm…
• Mắc các bệnh phụ khoa
• Hội chứng buồng trứng đa nang(1)

Phụ nữ bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì?

Để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể: đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, chị em nên chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, các loại vitamin đặc biệt là vitamin C và vitamin E. Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết để cải thiện tình trạng trễ kinh, chậm kinh:

1. Các loại thức ăn giàu vitamin C

Các loại thực phẩm giàu vitamin C không những giúp chị em phụ nữ tăng cường sức đề kháng mà hỗ trợ cân bằng nồng độ estrogen và progesteron - đây là 2 nội tiết tố quyết định sự dày lên và bong ra của niêm mạc tử cung, từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Đồng thời, vitamin C giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, giảm bớt mệt mỏi. Một số thực giàu vitamin C như:

• Trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, đu đủ, cherry, việt quất…
• Các loại rau có màu xanh đậm như cải xanh, súp lơ, rau ngót…
• Các loại rau khác như mùi tây, cỏ xạ hương, ớt sừng…

Khi bị trễ kinh nên ăn gì? Ứng cử viên đầu tiên phải kể đến vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau xanh

2. Tăng cường vitamin E

Bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Đừng quên bổ sung thêm vitamin E. Vitamin E có khả năng điều hòa các hormone sinh dục, từ đó giúp cân bằng lại chu kỳ kinh nguyệt trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin E còn giúp đẹp da, chống lão hóa, giúp chị em kéo dài tuổi xuân. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như nha đam, kiwi, bơ, xoài…(2)

3. Thực phẩm giàu sắt

Chị em phụ nữ đang siết cân, ăn kiêng, ăn chay rất dễ thiếu sắt. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt giúp phòng bệnh thiếu máu. Đặc biệt, bổ sung sắt còn giúp cơ thể khỏe mạnh, máu lưu thông tốt, chu kỳ kinh nguyệt được ổn định.

Một số thực phẩm giàu sắt như gan động vật; thịt bò; các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, đậu Hà Lan; ngũ cốc; rau dền, củ dền; quả gấc…

4. Gừng và nghệ

Gừng có tính ấm và chứa các thành phần như Zingiberen, Gingerol và Shogaol có khả năng kích thích sự tuần hoàn máu đến tử cung. Đồng thời, gừng có khả năng kích thích kinh nguyệt một cách mạnh mẽ do tăng nhiệt xung quanh tử cung, làm tăng quá trình trao đổi chất và thúc đẩy sự co bóp của tử cung.

Do đó, gừng có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, gừng còn giúp điều trị đau bụng kinh rất hiệu quả. Nghệ có các chất giúp kháng khuẩn, làm lành vết thương, tái tạo các tế bào….

Ngoài ra, nghệ còn giúp lưu thông khí huyết trong tử cung, điều hòa kinh nguyệt ở những phụ nữ trễ kinh và giúp duy trì máu kinh đều đặn hàng tháng.

5. Rau mùi tây

Từ xa xưa, rau mùi tây có tác dụng kích thích kinh nguyệt. Trong mùi tây có chứa apiol và myristicin giúp tử cung co bóp nhẹ. Điều này giúp kích thích kinh nguyệt mau ra hơn bình thường.

6. Trái dứa

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, quả dứa chứa rất nhiều Bromelain - loại enzym có vai trò điều hòa estrogen. Nhờ đó, giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định, đồng thời loại enzym này còn giúp giảm hiện tượng viêm và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt do viêm.

Dứa có thể hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt ổn định và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt do viêm

7. Các loại hạt

Ăn gì khi bị trễ kinh nguyệt? Bạn không thể bỏ qua hạt hạnh nhân, hạnh nhân cung cấp một lượng protein, vitamin E, Mg, Mn… và chứa các chất có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm stress - một trong những yếu tố làm chậm kinh, trễ kinh.

Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng là thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Ngũ cốc cung cấp lượng lớn chất xơ, protein và nhiều vitamin nhóm B, giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.

8. Rau ngải cứu

Theo y học cổ truyền, ngải cứu chứa các chất kháng khuẩn giúp giảm đau bụng kinh, đồng thời giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng bị trễ kinh hiệu quả.

9. Uống nước dừa

Nước dừa chứa rất nhiều khoáng chất và các loại vitamin khác nhau không chỉ giúp bổ sung nước, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà vitamin C có trong nước dừa có tác dụng làm tăng sinh tế bào niêm mạc trong tử cung, từ đó, giúp kích thích kinh nguyệt, đẩy nhanh quá trình co thắt tử cung làm kinh nguyệt nhanh ra hơn.

Phụ nữ bị chậm kinh nguyệt không nên ăn gì?

Để cải thiện chu kỳ kinh nguyệt, bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm cần ăn, bạn cần kiêng các thực phẩm dưới đây có thể là nguyên nhân khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường và làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Cụ thể:

• Đồ ăn cay nóng

Tiêu thụ nhiều đồ ăn cay nóng dễ gây ra tình trạng nóng trong người, gây rối loạn nội tiết và khiến cho tình trạng trễ kinh trầm trọng hơn.

• Đồ ăn chiên, xào

Đồ ăn chiên, xào gây ra cảm giác khó tiêu, chướng bụng do cơ thể khó hấp thụ nhiều dầu mỡ cùng lúc. Đồ ăn chiên, xào còn khiến chị em bị tích nước ở bụng, khiến bụng khó chịu và có thể gây rối loạn kinh nguyệt.

Tiêu thụ nhiều đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn gây rối loạn kinh nguyệt

• Đồ ăn quá mặn

Ăn đồ ăn quá mặn ảnh hưởng xấu đến tất cả các bộ phận trong cơ, đặc biệt là gan, thận… đồ ăn quá mặn còn gây tích nước ở bụng, khiến bụng khó chịu và gây rối loạn kinh nguyệt.

• Đồ ăn quá lạnh

Đồ ăn quá lạnh không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây rối loạn tiêu hóa mà nó còn làm nghiêm trọng tình trạng mất kinh hoặc làm tăng cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, kem và đá lạnh còn khiến khí hư có mùi khó chịu.

• Chất kích thích

Bia rượu và các chất kích thích có thể tác động và làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Dễ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, bồn chồn, lo lắng và gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Bổ sung tinh chất quý từ thiên nhiên giúp điều hòa nội tiết tố tự nhiên cho cơ thể

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng trễ kinh, chậm kinh là do rối loạn nội tiết tố. Do đó, các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm giải pháp hiệu quả và an toàn nhất giúp thúc đẩy hoạt động của hệ trục vàng “Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng” làm việc một cách nhịp nhàng, trơn tru nhờ đó cân chỉnh bộ 3 nội tiết quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể.

Trải qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời sản phẩm Angela Gold chứa bộ đôi tinh chất Lepidium Meyenii và P. Leucotomos . Trong đó Lepidium Meyenii có chứa các dưỡng chất quý như Amino Acid, nhóm Glucosinat, nhóm Alkaloid, nhóm axit béo và chất xơ… rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.

Theo các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và Úc cho thấy, các hoạt chất có trong Lepidium Meyenii, đặc biệt là các Sterols quý, có khả năng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng.

Nhờ đó, giúp điều hòa kinh nguyệt, trong đó giúp cải thiện tình trạng trễ kinh, kinh nguyệt đều đặn hơn; tăng ham muốn; giảm khô hạn; làm chậm mãn kinh; chống lão hóa; kéo dài tuổi thọ. Đồng thời hỗ trợ cải thiện các bệnh lý tim mạch, đau nhức xương khớp, hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp.

Angela Gold chứa bộ đôi tinh chất Lepidium Meyenii và P. Leucotomos là người bạn đồng hành đáng tin cậy của phái đẹp

Bên cạnh đó, tinh chất P. Leucotomos có trong sản phẩm Angela Gold giúp chống nắng từ bên trong, hạn chế các tổn thương do tia cực tím, bảo vệ cấu trúc nền của da hiệu quả, từ đó giúp da mềm mịn, căng sáng.

Đặc biệt, tinh chất P. Leucotomos còn kích thích sự phát triển của các Protein dạng sợi (bao gồm: Elastin, Collagen, Laminin, Fibronectin) và tăng cường sản xuất Proteoglycans là những phân tử giữ nước quan trọng tạo nên tính đàn hồi, săn chắc và độ ẩm cần thiết cho da.  

Hi vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc bị trễ kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Ngoài bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe nữ giới và tránh xa các thực phẩm không tốt chị em cần chủ động bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên có khả năng tác động đến hoạt động của hệ trục thần kinh, nội tiết Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng nhờ đó cân bằng được các nội tiết tố trong cơ thể, giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện sinh lý nữ, duy trì nhan sắc xinh đẹp và đời sống sinh lý viên mãn.