Bốc hỏa lên đầu: Nguyên nhân dấu hiệu và cách cải thiện

Bốc hỏa lên đầu là gì?

Bốc hỏa lên đầu là cảm giác nóng bừng đột ngột ở vùng đầu, sau đó cơn nóng dần lan ra mặt, cổ và lan xuống toàn cơ thể. Đây là hiện tượng thường xảy ra ở phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, có thể diễn ra trong 1 – 5 năm hoặc kéo dài đến hàng chục năm.

Tùy vào cơ địa mỗi người mà cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 1 phút hoặc lên đến 5 phút và có thể diễn ra với tần suất 5 – 10 lần mỗi ngày. Đi kèm với những cơn bốc hỏa, phụ nữ có thể gặp tình trạng đỏ ửng da, ớn lạnh, toát nhiều mồ hôi, bủn rủn chân tay, mệt mỏi,… (1)

Xem thêm: Bốc hỏa lên mặt

Triệu chứng cơn bốc hỏa lên đầu

Không chỉ gây ra những cơn nóng bừng khó chịu ở đầu cùng những vùng cơ thể khác mà bốc hỏa lên đầu còn có thể kéo theo những triệu chứng như:

• Xuất hiện những mảng đỏ trên mặt: sự thay đổi thân nhiệt quá đột ngột khiến cho các mạch máu giãn nở, khiến da có hiện tượng ửng đỏ.
• Tim đập nhanh: rối loạn tín hiệu thân nhiệt trong cơ thể sẽ làm tim hoạt động mạnh hơn để bơm máu đến các cơ quan, từ đó làm tăng nhịp tim và huyết áp.
• Đổ mồ hôi: cơ thể nóng lên kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn để giải nhiệt cho cơ thể.
• Ớn lạnh, rùng mình: nhiệt độ cơ thể tăng cao nhanh chóng, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh để làm mát nên khi cơn bốc hỏa kết thúc, chị em có thể cảm thấy ớn lạnh.
• Mệt mỏi, mất sức: sự thay đổi nhiệt độ đột ngột diễn ra nhiều lần có thể khiến phụ nữ tiêu tốn nhiều năng lượng để điều hòa, dẫn đến mất sức, mệt mỏi.
• Dễ cáu gắt: những biểu hiện của tình trạng bốc hỏa cùng sự suy giảm nội tiết tố giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của phụ nữ, khiến họ nhạy cảm hơn, dễ căng thẳng, cáu gắt.

Toát mồ hôi là một trong những triệu chứng của bốc hỏa lên đầu

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bốc hỏa lên đầu

Nguyên nhân chính dẫn đến bốc hỏa trên đầu là sự thay đổi về nội tiết tố khi phụ nữ dần bước vào giai đoạn mãn kinh. Bên cạnh đó, lối sống không lành mạnh cũng có thể gây ra tình trạng này.

1. Suy giảm nội tiết tố

Bộ ba nội tiết tố Estrogen, Progesterone, Testosterone là yếu tố quan trọng, quyết định sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý ở nữ giới. Các hormone này được sản xuất bởi hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, hệ trục này dần suy yếu, làm suy giảm quá trình sản sinh nội tiết tố trong cơ thể.

Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi của não bộ, khiến hoạt động điều khiển thân nhiệt bị rối loạn. Những tín hiệu về nhiệt độ nếu không chính xác sẽ gây ra tình trạng bốc hỏa, dẫn đến việc cơ thể giải phóng nhiệt, tim co bóp mạnh hơn để tăng đẩy máu vào mạch, mạch máu giãn nở, tuyến mồ hôi tăng hoạt động,…

2. Phụ nữ thừa cân béo phì

Sự tích lũy chất béo có thể ảnh hưởng đến việc điều phối nhiệt độ đi khắp cơ thể. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Brazil tiến hành trên 749 phụ nữ ở độ tuổi 45 – 60 cho thấy, béo phì có thể làm tình trạng bốc hỏa lên đầu thêm trầm trọng.  Ngoài ra, thừa cân cũng có thể dẫn đến nhiều biến chứng làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây ra các bệnh lý về tim mạch, xương khớp,…

3. Lạm dụng rượu bia

Chất kích thích có trong bia rượu có thể làm giãn nở mạch máu làm và tăng lưu lượng máu dưới da, khiến da dễ bị nóng bừng và ửng đỏ. Acetaldehyd trong bia rượu là chất làm giãn mạch máu và hạ huyết áp, tuy nhiên, sau khi được đào thải, huyết áp sẽ tăng lên đột ngột dẫn đến cao huyết áp và tim đập nhanh. Tình trạng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đầu bốc hỏa và dễ gây ra gây những biểu hiện như đỏ ửng ở da, đổ mồ hôi,…

Bia rượu có thể khiến tình trạng bốc hỏa lên đầu thêm nghiêm trọng

4. Bị stress, căng thẳng

Căng thẳng, áp lực trong do công việc, gia đình, cuộc sống có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng Adrenalin, làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến cho phụ nữ dễ bị bốc hỏa lên đầu do nhiệt độ cơ thể tăng cao. Stress cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự điều hòa nội tiết tố trong cơ thể nữ giới, khiến cho có triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh kéo dài và thêm nghiêm trọng.

5. Ăn nhiều thức ăn cay nóng

Các loại thực phẩm cay nóng, chẳng hạn như ớt, tiêu,… có chứa capsaicin là nguyên nhân gây ra hiện tượng nóng bừng trong cơ thể khiến tình trạng bốc hỏa nghiêm trọng hơn, cũng như tạo ra phản ứng tự làm mát của cơ thể như đổ mồ hôi. Đồ ăn cay cũng ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và gan nên chị em nên hạn chế các thực phẩm này.

Bốc hỏa lên đầu ảnh hưởng gì đến cuộc sống?

Bốc hỏa trên đầu khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, dễ mệt mỏi, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn kéo theo nhiều hệ lụy khác, làm giảm chất lượng cuộc sống của phái nữ.

1. Ảnh hưởng đến giấc ngủ       

Bốc hỏa lên đầu nếu diễn ra vào ban đêm có thể khiến chị em tỉnh giấc, gây mệt mỏi, khó chịu và khó trở lại vào giấc ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây thức giấc giữa đêm, mất ngủ, từ đó dẫn đến những hệ lụy như tinh thần giảm sút, huyết áp cao, giảm trí nhớ, trầm cảm,…

2. Suy giảm chất lượng cuộc sống

Bốc hỏa thường kéo theo tình trạng đổ mồ hôi, dễ khiến chị em cảm thấy khó chịu và mất đi sự tự tin. Ngoài ra, bốc hỏa cũng khiến chị em không vui, cáu gắt vô cớ, thay đổi tâm trạng thất thường. Tình trạng này có thể gây khó khăn cho phụ nữ trong việc giữ bình tình, ảnh hưởng đến mối quan hệ với những người xung quanh.

Ngoài ra, bốc hỏa kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim, cũng như tăng nguy cơ gặp các bệnh lý về xương khớp, khiến xương cổ, hông, cột sống dễ bị tổn thương.

3. Ảnh hưởng hạnh phúc gia đình

Tâm trạng không tốt dễ dẫn đến những xung đột, tranh cãi trong gia đình, ảnh hưởng đến bầu không khí và càng khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, gánh nặng. Ngoài ra, chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh dễ gặp tình trạng như giảm ham muốn, khô âm đạo gây đau rát khi “yêu”,… Vấn đề chăn gối thiếu hòa hợp có thể đe dọa đến tình cảm vợ chồng.

Bốc hỏa có thể khiến phụ nữ dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Những cách cải thiện chứng bốc hỏa lên đầu hiệu quả

1. Giữ tinh thần lạc quan

Để giữ cho tinh thần của bạn luôn thoải mái và không bị căng thẳng, bạn có thể tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đi xe đạp hoặc leo núi để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc tham gia khóa học kỹ năng mới, đọc sách, xem phim hoặc tham gia các hoạt động tình nguyện cũng có tác dụng trong việc giải tỏa tâm trạng.

Chị em cũng có thể tạo thói quen viết nhật ký để ghi lại những cảm xúc hoặc dành thời gian trò chuyện, chia sẻ những vấn đề trong cuộc sống với bạn bè, người thân trong gia đình. Nếu tình trạng căng thẳng vẫn không được cải thiện, bạn nên đến gặp các chuyên gia tâm lý để có biện pháp khắc phục hiệu quả.

2. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ

Sự cân bằng của các nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bốc hỏa lên đầu ở nữ giới. Chị em có thể chủ động bổ sung các loại dưỡng chất từ thiên nhiên để hỗ trợ hoạt động sản sinh nội tiết tố nội sinh cho cơ thể.

Sau thời gian nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ và Úc, các nhà khoa học đã chứng minh được công dụng của những sterols quý và hoạt chất có trong Lepidium Meyenii trong việc kích thích đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng để tăng cường sản sinh hormone và điều hòa nội tiết tố ở nữ giới. Dưỡng chất này hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng bốc hỏa lên đầu cũng như những triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh.

Với chiết xuất từ Lepidium Meyenii, sản phẩm Angela Gold có tác dụng trong việc làm chậm quá trình mãn kinh cũng như hỗ trợ hạn chế tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn, khô hạn vùng kín, mất ngủ, trầm cảm,… bảo vệ sức khỏe sinh lý ở nữ giới. Ngoài ra, tinh chất P. Leucotomos có trong Angela Gold còn giúp hỗ trợ chống lão hóa, bảo về cấu trúc nền ở làn da phụ nữ, hạn chế hình thành nếp nhăn, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.

Angela Gold – Giải pháp “dập tắt” cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh an toàn, hiệu quả từ bên trong

3. Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng góp rất lớn đối với việc giảm tần suất của các cơn bốc hỏa cũng như điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Phụ nữ nên lựa chọn thực phẩm như thế nào để hạn chế tình trạng bốc hỏa lên đầu?

Các loại thực phẩm cần bổ sung để cải thiện bốc hỏa:

• Các loại rau củ quả giàu chất xơ và vitamin như bông cải xanh, cà rốt, rau chân vịt, hành tây, táo, bơ, dâu tây,…
• Các loại hạt, ngũ cốc giàu Phytoestrogen – Estrogen thực vật.
• Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả óc chó, đậu nành, tảo biển,… có thể giúp giảm tần suất bốc hỏa trung bình từ 2,8 lần xuống 1,6 lần/ngày.

 Bốc hỏa nên tránh những loại thực phẩm nào? Các loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đồ ăn ngọt, mặn, cay nóng chính là nguyên nhân ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố ở nữ giới đồng thời tăng nguy cơ béo phì, khiến tình trạng bốc hỏa kéo dài.

4. Tập luyện thể thao thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Menopause đã chỉ ra việc giảm cân cũng có giá trị trong việc giảm tình trạng bốc hỏa.  Một số bài tập mà phụ nữ có thể tham khảo để nâng cao sức khỏe sinh lý bao gồm:

• Aerobic: các bài tập đi bộ, leo cầu thang, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu là những bài tập đơn giản mà phụ nữ có thể tập luyện mỗi ngày với cường độ tăng dần

Luyện tập các bài tập thể dục giúp điều hòa nội tiết tố, cải thiện bốc hỏa

• Bài tập Kegel: bài tập dành cho các cơ sàn chậu giúp tăng cường sinh lý, thúc đẩy sự hoạt động của cơ quan sinh dục nữ, nhờ đó hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
• Bài tập giãn cơ: giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn, tăng cường sức bền và hỗ trợ việc điều hòa nhiệt độ của cơ thể.
• Yoga: nhiều tư thế yoga có tác dụng trong việc giúp cơ thể thư giãn, điều hòa mạch máu và các dây thần kinh, giúp hạn chế tình trạng bốc hỏa trên đầu.

Thường xuyên luyện tập thể dục với cường độ vừa phải không chỉ giúp nâng cao thể lực, hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà còn có tác dụng hỗ trợ điều hòa nội tiết tố.

5. Không sử dụng rượu bia

Sử dụng nhiều bia rượu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh lý nữ, khiến tình trạng bốc hỏa thêm nghiêm trọng. Chị em nên hạn chế tối đa bia rượu, hoặc chỉ nên sử dụng trong hạn mức khuyến cáo. Cụ thể, mỗi ngày nữ giới không nên dùng quá 1 đơn vị cồn, tương đương 330ml bia (5%), 100ml rượu vang (13,5%) hoặc 30ml rượu mạnh (40%).

6. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Nếu tình trạng bốc hỏa nghiêm trọng, diễn ra với tần suất cao, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày thì chị em cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra. Ngoài ra, phụ nữ cần khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần, đặc biệt là vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, để kiểm tra sức khỏe sinh lý của bản thân và phát hiện sớm các bệnh lý thường xảy ra trong giai đoạn “giông bão” của cuộc đời .

Bốc hỏa lên đầu không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và tinh thần của chị em. Để tình trạng này không còn làm phiền đến cuộc sống hàng ngày, phụ nữ cần chủ động xây dựng lối sống tích cực và bổ sung các dưỡng chất kích thích sản sinh nội tiết tố nữ kiểm soát các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh.