Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài: Nguyên nhân và cách khắc phục

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài là gì?

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 5 – 7 ngày và lượng máu kinh khoảng 20-80ml. Lượng máu, màu sắc và thời gian hành kinh là những “chỉ số” để đánh giá và theo dõi sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài là tình trạng kỳ kinh hơn 8 ngày và lượng máu kinh ít hơn 20ml, máu kinh không đủ để thấm ướt băng vệ sinh trong nhiều giờ. Đây cũng là dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt cần lưu ý.

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài do nhiều nguyên nhân gây ra

Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt ra ít kéo dài?

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài, chị em cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra. Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài, cụ thể:

1. Giai đoạn tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (từ 40 tuổi), hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động và dẫn đến sự xáo trộn bộ 3 nội tiết tố quan trọng là Estrogen, Progesterone, Testosterone. Đây là nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, trong đó có tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài.(1)

2. Các bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp tạo ra các hormone giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Do đó, khi tuyến giáp hoạt động quá mức (bệnh cường giáp) hoặc tuyến giáp suy giảm hoạt động (bệnh suy giáp) đều gây ra rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, từ đó khiến kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài kèm các triệu chứng như cơ thể thường xuyên lo lắng, mệt mỏi, hồi hộp, khó thở…(2)

3. Sau sinh con

Sau khi sinh con, các nội tiết tố trong cơ thể có sự xáo trộn và chưa ổn định nên ảnh hưởng trực tiếp chu kỳ kinh nguyệt, khiến máu kinh đổi màu, ra ít nhưng kéo dài. Nồng độ các nội tiết trong cơ thể thường có xu hướng ổn định sau khoảng thời gian nhất định.

Tìm hiểu thêm: Kinh nguyệt ra ít có phải mang thai không? [Bác sĩ giải đáp]

4. Buồng trứng đa nang (PCOS)

Hội chứng buồng trứng đa nang là tình trạng trứng có thể tích to, số lượng trứng nhiều nhưng trứng rỗng và không chín nên không có khả năng thụ thai. Khi mắc hội chứng này, các nang trứng ít phát triển nên không có hiện tượng phóng noãn, dẫn đến tình trạng vô kinh hoặc kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài. Một số triệu chứng đi kèm như tăng cân, béo phì, nhiều lông trên mặt mặt và cơ thể, nổi mụn…

Xem thêm: Kinh nguyệt ra ít có màu hồng nhạt là gì? Nguyên nhân và cách xử lý

Buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài

5. Tác dụng phụ của thuốc tránh thai

Tác dụng phụ thường thấy của thuốc tránh thai là gây rối loạn kinh nguyệt trong đó có tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài hay thậm chí là mất kinh.

6. Do mắc các bệnh lý phụ khoa

Một số bệnh lý phụ khoa như viêm âm đạo, viêm tử cung, viêm lộ tuyến tử cung… có thể làm thay đổi màu sắc, lượng máu và thời gian hành kinh. Ngoài ra, nếu viêm nhiễm nặng sẽ kèm các triệu chứng khác như đau bụng dưới dữ dội, khí hư có màu xám và có mùi khó chịu.

Tình trạng máu kinh ra ít và kéo dài có nguy hiểm

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài nếu không được can thiệp sớm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà đe dọa đến sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em phụ nữ, cụ thể:

1. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài khiến chị em luôn trong tình trạng khó chịu, gây bất tiện trong sinh hoạt và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc.

2. Ảnh hưởng đến sức khỏe

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, stress, lâu dần dẫn đến suy nhược cơ thể. Nếu không khắc phục sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chị em.

3. Tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa

Số ngày hành kinh kéo dài là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus xâm nhập và gây các bệnh viêm nhiễm phụ khoa như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm vòi trứng…

4. Khó thụ thai, vô sinh

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài nếu do một số bệnh phụ khoa nguy hiểm như viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, viêm buồng trứng, ung thư buồng trứng, viêm nội mạc tử cung… nếu không được điều trị sớm có thể gây khó thụ thai, vô sinh, hiếm muộn.

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài đe dọa đến khả năng mang thai của chị em

Cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài hiệu quả

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài, chị em nên đến các cơ sở chuyên khoa uy tín thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân, từ đó bác sĩ chỉ định phương pháp điều trị thích hợp. Một số biện pháp hỗ trợ khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài như:

1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Bạn cần ghi lại số ngày hành kinh, lượng máu kinh, màu sắc máu kinh… của một vài chu kỳ để theo dõi và nếu tình trạng vẫn kéo dài bạn cần đến gặp bác sĩ để khám và nhớ trao đổi về lịch theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình.

2. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài. Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính (chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất), chị em cần tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây tươi. Đồng thời, bổ sung omega-3 (cá hồi, cá trích, cá ngừ) và các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó)… Bổ sung đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

3. Luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, tránh xa stress

Để chu kỳ kinh nguyệt ổn định, đều đặn, chị em nên giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, hướng đến những điều tích cực, giảm tải bớt công việc, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn; thường xuyên gặp bạn bè, tham gia các hội nhóm, câu lạc bộ để chia sẻ và giải tỏa bớt căng thẳng.

4. Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn

Thể dục, thể thao đều đặn không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn tăng cường tuần hoàn máu, từ đó, hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài. Do đó, chị em nên duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các bộ môn như: đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội, thiền định…

Sử dụng tinh chất thiên nhiên giúp ổn định nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt

Theo PGS.TS.BS Lưu Thị Hồng – Trưởng khoa Phụ Sản – Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, hơn 90% phụ nữ tuổi trung niên gặp rối loạn kinh nguyệt (kinh nguyệt ra ít hoặc ra nhiều, kỳ kinh kéo dài hoặc ngắn hơn bình thường) dẫn đến hàng loạt các rối loạn về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.

Khi nội tiết tố trồi sụt thất thường sẽ khiến chị em phải đối diện với nhiều triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo, tính tình thay đổi, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm… và thậm chí phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy cơ như loãng xương, tim mạch, tiểu đường, ung thư…

Chọn lọc từ các giải pháp từ thiên nhiên chuyên biệt, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra bộ đôi thảo dược quý là Lepidium Meyenii và P. Leucotomos (trong sản phẩm Angela Gold) giúp bộ 3 nội tiết tố nữ được sản xuất nhịp nhàng, đúng và đủ với nhu cầu cơ thể, nhờ đó, hỗ trợ nâng cao sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý, cải thiện rối loạn kinh nguyệt, trong đó có tình trạng kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài.

Angela Gold chứa bộ đôi tinh chất thiên nhiên Lepidium Meyenii và P. Leucotomos giúp tăng cường hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, cân chỉnh nội tiết, điều hòa kinh nguyệt ổn định

Bên cạnh đó, tinh chất P. Leucotomos giúp bảo vệ cấu trúc nền của da nhờ giảm tác động của men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs (Matrix Metalloproteinases), từ đó giúp da mềm mịn, căng sáng. Đồng thời, tinh chất này kích thích sự phát triển của các Protein dạng sợi (bao gồm: Elastin, Collagen, Laminin, Fibronectin) và tăng cường sản xuất Proteoglycans là những phân tử giữ nước quan trọng tạo nên tính đàn hồi, săn chắc và độ ẩm của da.

Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn đe dọa đến sức khỏe, khả năng sinh sản và hạnh phúc hôn nhân, gia đình. Do đó, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh nếu tình trạng kéo dài bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa uy tín để thăm khám và điều trị sớm. Ngoài ra, chị em nên bổ sung các tinh chất thiên nhiên quý như Lepidium Meyenii và P. Leucotomos giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cân chỉnh nội tiết theo đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, nhờ đó, không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe, duy trì nhan sắc và giúp đời sống sinh lý viên mãn hơn.