Tiền mãn kinh - mãn kinh: Độ tuổi, triệu chứng và cách điều trị

(26/05/2020)
Bước vào tuổi tiền mãn kinh là thời điểm mà phái đẹp chuẩn bị bước vào giai đoạn “giông gió” của cuộc đời, chuyển tiếp đến thời kỳ mãn kinh. Đây là lúc cơ thể trải qua những xáo trộn bất thường của nội tiết tố nữ, gây ra những bất ổn cả về tâm sinh lý, sức khỏe, sắc đẹp.

Do đó, hiểu rõ các triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh ở phụ nữ và có cách ứng phó phù hợp là giải pháp giúp chị em níu kéo thanh xuân và giữ cuộc sống viên mãn, hạnh phúc. Vậy dấu hiệu tiền mãn kinh - mãn kinh là gì? Cách điều trị tiền mãn kinh – mãn kinh như thế nào? 

1. Tiền mãn kinh - mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn hoạt động của buồng trứng bắt đầu suy giảm và có những triệu chứng lâm sàng trước khi chuyển sang giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Giai đoạn tiền mãn kinh của mỗi người là khác nhau và có khi kéo dài cả chục năm. 
 
Mãn kinh là giai đoạn đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ tiền mãn kinh và quá trình sinh sản của người phụ nữ. Giai đoạn tiền mãn kinh kết thúc và chính thức bước sang thời kỳ mãn kinh chỉ khi người phụ nữ không còn kinh nguyệt trong vòng 12 tháng liên tục.
 
Tiền mãn kinh - mãn kinh là gì
 
Những thay đổi trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh khiến cuộc sống của chị em có nhiều bất ổn 

2. Độ tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh là bao nhiêu?

Độ tuổi tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ là không giống nhau, tùy theo thể chất mỗi người. Do vậy, các dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh có thể thay đổi và xảy ra ở những thời điểm khác nhau theo từng người. Có người phải đối mặt với những bất ổn của tuổi tiền mãn kinh khi bước vào tuổi 40, nhưng có người lại sớm hơn khi mà các dấu hiệu tiền mãn kinh điển hình như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, cáu gắt… lại xuất hiện từ tuổi 35. Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn hoặc kéo dài 2 - 5 năm hay thậm chí là 10 - 15 năm. 
 
Về độ tuổi mãn kinh, theo nghiên cứu độ tuổi mãn kinh trung bình của người phụ nữ là 52, độ tuổi mãn kinh tự nhiên diễn ra từ 44 đến 53 tuổi. Rất khó để xác định độ tuổi mãn kinh của mỗi người vì nó phụ thuộc chủ yếu vào hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên – Buồng trứng, di truyền, lối sống, chế độ ăn uống và sức khỏe toàn thân… Chị em chỉ có thể xác định thời kỳ tiền mãn kinh đã chấm dứt và chính thức bước sang giai đoạn mãn kinh khi 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. 
 
Vì vậy, phụ nữ nên lắng nghe cơ thể để sớm nhận diện các triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh, thay vì chỉ căn cứ vào độ tuổi.

3. Các giai đoạn mãn kinh

Mãn kinh là lúc buồng trứng không hoạt động nữa, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn. Giai đoạn mãn kinh được chia thành 3 giai đoạn: Giai đoạn trước (tiền mãn kinh), giai đoạn trong (giai đoạn mãn kinh) và giai đoạn sau mãn kinh (hậu mãn kinh).

Tiền mãn kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh có những triệu chứng ban đầu như rối loạn kinh nguyệt (kinh nguyệt kéo dài hoặc thưa, lượng kinh ra ít hoặc nhiều hơn trước đó), bốc hỏa, mất ngủ, tính tình thay đổi, khô âm đạo, giảm ham muốn, loãng xương, da khô ráp. Bởi lúc này nội tiết tố của cơ thể bị suy giảm, xáo trộn dẫn đến hàng loạt các hệ lụy khó chịu về sức khỏe, sắc đẹp và đời sống tình dục. 

Mãn kinh

Thời kỳ này buồng trứng ngưng hoạt động, các nội tiết tố được sản xuất ở buồng trứng sụt giảm mạnh. Vì vậy, ở giai đoạn này phụ nữ thường thiếu hụt nội tiết tố dẫn đến nhiều hệ lụy của giai đoạn hậu mãn kinh.

Sau mãn kinh

Giai đoạn này được xem là giai đoạn của tuổi già, sức khỏe tổng thể xuống dốc (mặc dù lúc này nội tiết tố đã ổn định, chỉ có số ít phụ nữ vẫn còn xáo trộn) do những hệ lụy gây ra ở giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Điều này có thể nhìn rõ trên cơ thể qua các triệu chứng ở phụ nữ như: vóc dáng nhỏ dần, lưng còng, cơ quan sinh dục teo nhỏ, khô âm đạo, rối loạn đường tiểu (nhiễm trùng đường tiểu, tiểu gắt, đi tiểu nhiều, són tiểu), da dẻ nhăn nheo, chảy xệ, tóc bạc... Ngoài ra, giai đoạn này các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường… cũng thường xuất hiện do sự thiếu hụt Estrogen và mất cân bằng các yếu tố nội tiết chung của cơ thể nữ giới. 
 

dấu hiệu tiền mãn kinh - mãn kinh

Các dấu hiệu của tuổi tiền mãn kinh có thể xảy ra ở những thời điểm khác nhau tùy ở từng người. Vì vậy phụ nữ nên lắng nghe cơ thể để nhận diện sớm các triệu chứng tiền mãn kinh

4. TOP các dấu hiệu tiền mãn kinh - mãn kinh thường gặp 

Về sắc đẹp

Sự suy giảm hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên – Buồng trứng khiến nội tiết tố bị xáo trộn. Thêm vào đó là sự hư tổn cấu trúc nền của da theo tuổi tác và các tác nhân từ bên ngoài như tia UV, khói bụi, hóa chất… tấn công, tích tụ qua nhiều năm khiến da thiếu hụt Proteoglycans - thành phần giữ ẩm, các Protein dạng sợi như Collagen và Elastin bị đứt gãy, khiến làn da ngày càng đi xuống rõ rệt. Làn da trở nên khô sạm, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu và sạm nám.

Về sức khỏe

Đây là dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ. Cơn bốc hỏa thường có cảm giác nóng đột ngột ở mặt và phần trên của cơ thể, kèm theo là tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác ớn lạnh. Tình trạng này có thể lặp lại nhiều lần trong ngày khiến người phụ nữ mệt mỏi, ảnh hưởng đến các sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt, triệu chứng này có thể kéo dài đến giai đoạn mãn kinh, gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của phái đẹp.

triệu chứng tiền mãn kinh

 Bốc hỏa là triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ có thể kéo dài nhiều năm, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của phái đẹp

Đi kèm với hiện tượng bốc hỏa là tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, thường thức dậy nhiều lần trong đêm. Lý do là ở giai đoạn này nội tiết bị xáo trộn đồng thời những cơn bốc hỏa làm đổ mồ hôi khiến phụ nữ thức giấc.

Theo nghiên cứu, có khoảng 23% phụ nữ tiền mãn kinh có dấu hiệu trầm cảm, tính tình thay đổi thất thường, nóng giận vô cớ. Điều này xuất phát từ nguyên do nội tiết tố nữ bị xáo trộn, tình trạng thiếu ngủ thường xuyên làm tâm trạng rối loạn. Việc căng thẳng và stress thường xuyên khiến tâm trạng người phụ nữ cũng không thoải mái trong những hoạt động tình dục.

Nội tiết tố nữ suy giảm có thể gây ra hội chứng bàng quang tăng hoạt, mót tiểu khẩn cấp, việc tiểu tiện không kiểm soát được khi ho hoặc cười nên rất dễ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Đây là vấn đề phiền não của phụ nữ trung niên. Theo thống kê của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ, phụ nữ mãn kinh tăng trung bình là 0,7kg, có ¾ phụ nữ trên 60 tuổi bị thừa cân, béo phì. Nguyên do của tình trạng này là do rối loạn chuyển hóa, cơ thể có xu hướng lưu trữ nhiều chất béo và làm chậm khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình trao đổi chất.

Phụ nữ tiền mãn kinh thường cảm nhận được mái tóc của mình mỏng hơn, tóc yếu và dễ gãy rụng, móng tay cũng giòn và dễ gãy hơn.

Nội tiết tố nữ bị xáo trộn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, mật độ xương giảm gây ra nguy cơ loãng xương, khiến xương giòn và dễ gãy.

Việc nội tiết tố suy giảm có thể dẫn đến những thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu. Điều này làm tăng cholesterol xấu, góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cholesterol tốt thì giảm dần theo thời gian làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Về sinh lý

Đây là triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận thấy. Chu kỳ kinh nguyệt thường không đều, kỳ kinh có thể đến sớm hoặc muộn, thời gian hành kinh ngắn hoặc dài, lượng máu có thể rất ít hoặc rất nhiều, thậm chí có thể mất kinh ở một vài chu kỳ.

Nội tiết tố nữ suy giảm là nguyên nhân làm mất chất bôi trơn, thành âm đạo trở nên mỏng, khô, và dễ tổn thương khi quan hệ, dễ bị nhiễm khuẩn âm đạo.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, âm đạo của phụ nữ có sự thay đổi đáng kể, cảm giác âm đạo bị co thắt, có nguy cơ bị rách và chảy máu trong quá trình thâm nhập khiến hoạt động tình dục đau đớn. Bên cạnh đó, nội tiết tố giảm khiến ham muốn tình dục cũng giảm theo và các mô âm đạo mất chất bôi trơn, độ đàn hồi kém, âm hộ bị teo… cản trở việc đạt cực khoái.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, kinh nguyệt thường bị rối loạn, khó xác định thời gian rụng trứng vì vậy khả năng thụ thai giảm. Đồng thời, chất lượng trứng suy giảm và dự trữ buồng trứng không còn cũng là những yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tỷ lệ thụ thai thành công.

5. Điều trị tiền mãn kinh - mãn kinh có được không?

Tiền mãn kinh - Mãn kinh là hiện tượng tự nhiên mà phái đẹp không thể tránh khỏi. Tình trạng này không chỉ gây ra nhiều mệt mỏi khó chịu, mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên phụ nữ vẫn có thể hạn chế những triệu chứng trên thông qua một số phương pháp:

Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học, cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng, ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Nên tăng cường những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa cho cơ thể như: súp lơ xanh, cà rốt, khoai lang, ớt chuông, xà lách, phúc bồn tử… Ngoài ra cần hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, chất béo và các loại gia vị cay nóng, chất kích thích như rươụ, bia, thuốc lá. 
 
thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh tiền mãn kinh
 
Có một chế độ ăn uống khoa học là một trong những cách làm chậm và cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh đến sớm 

Phụ nữ tiền mãn kinh-mãn kinh nên ăn gì và kiêng gì?

Ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý của người phụ nữ biến động mạnh và lao dốc không phanh nên việc lựa chọn...
Xem chi tiết

Rèn luyện thể thao

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại những bệnh tật như loãng xương, tiểu đường, tim mạch và giúp tinh thần thoải mái hơn. 

Thực hiện các bài tập xương chậu

Những bài tập Kegel giúp tăng cường sàn chậu, co khít âm đạo và cải thiện tình trạng tiểu không kiểm soát. 

Ngủ đủ giấc 

Tránh thức khuya, nên ngủ đủ giấc 7-8h để giúp cơ thể khỏe hơn. Thở sâu, thư giãn, massage cơ thể để giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Sử dụng một số thuốc theo chỉ định

Tùy theo từng trường hợp và các triệu chứng mà bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc điều trị tiền mãn kinh – mãn kinh phù hợp như: 

- Sử dụng thuốc bổ sung

Thuốc có chứa vitamin D và canxi để phòng ngừa và điều trị tình trạng loãng xương gây nên tình trạng gãy xương. Lưu ý, sử dụng vitamin D theo đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ. 

- Dùng thuốc trầm cảm liều thấp

Serotonin là nhóm thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc (SSRIs) có thể làm giảm cơn bốc hỏa. 

- Liệu pháp hormone thay thế

Sử dụng liệu pháp hormone giúp điều trị và giảm cơn bốc hỏa. Tùy thuộc vào tình trạng cá nhân và tiền sử gia đình, các bác sĩ sẽ cho dùng Estrogen liều thấp hay cao để cải thiện tình trạng bốc hỏa, ngăn ngừa loãng xương. Lưu ý, sử dụng liệu pháp hormone phải theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý sử dụng vì có thể tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch, có thể đưa đến thuyên tắc phổi, thuyên tắc não, gây tử vong đột ngột. 

- Thuốc bôi âm đạo

Thuốc bôi âm đạo giúp giảm khô âm đạo, tránh khó chịu và rách, chảy máu khi quan hệ và những triệu chứng về tiết niệu. Thuốc dạng gel có thể dùng trực tiếp lên mô âm đạo. Tuy nhiên, các thuốc dạng bôi cũng tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe khi bị lạm dụng.

Có nên sử dụng gel bôi trơn âm đạo?

Khi phải đối mặt với chứng “khô hạn” và đau rát khi quan hệ, nhiều chị em đã tìm đến gel bôi trơn âm đạo để chuyện chăn gối dễ dàng và...
Xem chi tiết

6. Sử dụng thuốc trì hoãn tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh: Coi chừng rước họa

thuốc kéo dài tuổi mãn kinh-tiền mãn kinh
 
Giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh gây ra nhiều thay đổi của cơ thể. Vậy có nên dùng thuốc kéo dài tuổi trước tiền mãn kinh?
 
Với tâm lý lo lắng về “cơn giông bão cuộc đời” mà phụ nữ phải gánh chịu, nhiều chị em đã tìm mua các loại thuốc giúp trì hoãn độ tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, lợi thì chưa thấy nhưng đã có rất nhiều chị em gặp phải các tác dụng phụ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh lý. 
 
Theo các chuyên gia, việc sử dụng các loại thuốc trì hoãn tuổi tiền mãn kinh mà không có sự chỉ định của bác sĩ là vô cùng nguy hiểm. Bằng việc bổ sung nội tiết tố “ngoại lai” không đúng cách, hệ trục Não bộ - Tuyến yên – Buồng trứng có khả năng hiểu lầm (phản ứng ngược) cơ thể đã đủ nội tiết tố, từ đó giảm sản xuất nội tiết tố nội sinh, làm “tê liệt” chức năng của hệ trục trung ương. Nghiêm trọng hơn là khi bổ sung Estrogen bằng viên uống đơn lẻ mà không có xét nghiệm hay chỉ định của bác sĩ, nội tiết tố dư thừa không bài tiết được ra ngoài mà giữ lại trong mô mỡ. Nếu mô mỡ ở ngực bắt nhiều Estrogen thì chúng sẽ kích thích sự phát triển quá mức của ngực dẫn đến ung thư vú… Ngoài ra, bổ sung Estrogen tổng hợp còn là nguyên nhân gây ra huyết khối, thường là ở phổi và ruột. 

7. Khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh với Sâm Angela Gold

Các triệu chứng sức khỏe, sinh lý khó chịu và sự xuống dốc của nhan sắc xảy ra ở hầu hết phụ nữ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh. Nguyên nhân chủ yếu là do bước vào giai đoạn này, hoạt động của “hệ trục vàng” Não bộ - Tuyến yên – Buồng trứng dần suy giảm, không còn sản xuất đủ nội tiết tố nữ để đáp ứng mọi nhu cầu của cơ thể. Đây chính là nguồn cơn của tất cả những vấn đề sức khỏe, nhan sắc và sinh lý nữ.
 
Tuy nhiên, theo PGS.TS Lưu Thị Hồng - Tổng thư ký Hội Phụ Sản Việt Nam: “Thực tế cho thấy, nếu chị em biết cách chăm sóc sức khỏe sinh lý từ sớm, các triệu chứng này có thể chỉ diễn ra nhẹ nhàng, không làm ảnh hưởng quá nhiều đến chất lượng cuộc sống của chị em độ tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh”. 
 
Do đó, ngoài giữ tinh thần vui vẻ, ăn uống khoa học, tập luyện thể thao thường xuyên, bổ sung những dưỡng chất cần thiết, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên có tác động vào hệ trục vàng Não Bộ - Tuyến yên – Buồng trứng để giúp cân chỉnh nội tiết tố trong cơ thể và giúp chị em bước qua giai đoạn “khó ở” này một cách nhẹ nhàng. 
 

sâm angela gold chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ

Sâm Angela Gold với thảo dược quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos, là giải pháp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ được nhiều chuyên gia khuyên dùng 
 
Sâm Angela Gold là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng để cải thiện các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh. Sản phẩm có thành phần 100% từ thiên nhiên, nổi bật là thảo dược quý Lepidium Meyenii. 
 
ThS. Đinh Thị Hiền Lê chia sẻ: "Các nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ và Úc cho thấy, các hoạt chất có trong Lepidium Meyenii, đặc biệt là các sterols quý, có tác động trực tiếp vào hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. Cụ thể là giúp tăng cường hoạt động của hệ trục này, nhờ đó cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone đúng và đủ nhu cầu cơ thể."
 
Từ đó, Lepidium Meyeni giúp cải thiện các bất ổn của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh như: giảm ham muốn, khô âm đạo, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, cáu gắt, mất ngủ, trầm cảm, kéo dài tuổi thọ và cải thiện các bệnh lý về tim mạch, đau nhức xương khớp, giảm cholesterol và ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, Sâm Angela Gold còn được bổ sung tinh chất P. Leucotomos được chứng minh có tác dụng bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của làn da, giúp làn da luôn căng sáng và tràn đầy sức sống. 
 
Đặc biệt, Sâm Angela Gold đã được nghiên cứu lâm sàng về mức hiệu quả, độ an toàn cao cho phụ nữ Việt Nam tại Bệnh viện Phụ sản Trung Ương. Qua nghiên cứu cho thấy, Sâm Angela Gold giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh chỉ sau 4 - 8 tuần sử dụng. Sản phẩm được hàng triệu phụ nữ Việt tin chọn là giải pháp tăng cường sức khỏe, duy trì thanh xuân và đời sống hôn nhân viên mãn. 
 
Trên đây là những giải đáp tiền mãn kinh – mãn kinh là gì? Độ tuổi tiền mãn kinh bao nhiêu và cách điều trị tiền mãn kinh – mãn kinh hiệu quả mà phái đẹp có thể tham khảo. Tiền mãn kinh – mãn kinh là tình trạng tất yếu xảy ra ở tất cả phụ nữ, vì vậy chị em nên có cách chăm sóc sức khỏe sinh lý từ sớm để có thể vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn. 
 
Xem thêm

 

 


(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.



logo