Suy giảm nội tiết tố tuổi 30+: Làm sao để ổn định tự nhiên từ bên trong?

Suy giảm nội tiết tố tuổi 30+ là gì?

Nội tiết tố nữ bao gồm nhiều thành phần GnRH, FSH, LH, estrogen, progesterone, testosterone… Trong đó, có 3 nội tiết tố quan trọng đối với người phụ nữ đó là estrogen(1), progesterone và testosterone.

Nội tiết tố được xem là nguồn nhựa sống đối với cơ thể của người phụ nữ, khi các nội tiết tố này tồn tại hài hòa là lúc cơ thể người phụ nữ tràn đầy sức sống, nhan sắc tỏa sáng (da dẻ căng mịn, ngực nở, eo thon, thân hình cân đối ), đời sống sinh lý viên mãn.

Tuy nhiên, sau tuổi 30, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, cơ thể người phụ nữ bắt đầu có nhiều biểu hiện đi xuống trên cả mọi mặt, từ nhan sắc, cho đến sức khỏe và sinh lý nữ: da khô nhăn, chảy xệ, mỡ tích tụ nhiều ở bụng, đùi, cánh tay; kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa, khô âm đạo, giảm ham muốn, khó đạt được khoái cảm, tính tình thay đổi; cơ thể thường mệt mỏi, có nguy cơ mắc các bệnh lý về huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường, tuyến giáp…

Theo nghiên cứu, trong vòng chu kỳ 10 năm, nội tiết tố nữ suy giảm trung bình từ 15%, và bắt đầu suy giảm nghiêm trọng sau tuổi 40 trở đi và đến tuổi 50, nội tiết tố chỉ còn lại khoảng 10% so với lứa tuổi đôi mươi.

Suy giảm nội tiết tố sau tuổi 30 khiến chị em gặp nhiều vấn đề bất ổn

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố

Suy giảm nội tiết tố sau tuổi 30 có nhiều nguyên nhân, yếu tố nội sinh và ngoại sinh, nhưng nguyên nhân chủ yếu là từ yếu tố nội sinh, xuất phát từ bên trong cơ thể đó là sự lão hóa của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng.

1. Yếu tố nội sinh (yếu tố bên trong cơ thể)

Phụ nữ sau tuổi 30, nội tiết tố suy giảm là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Cụ thể là hệ trục thần kinh-nội tiết Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, được ví như Hoa ngàn vàng của người phụ nữ, hoạt động suy yếu.

Đây là nơi chịu trách nhiệm sản xuất ra bộ ba nội tiết tố quan trọng của người phụ nữ. Ở tuổi dậy thì, hệ trục vàng giúp cơ thể bé gái phát triển những đặc trưng riêng giới tính, diện mạo, da dẻ mềm mại, với 3 vòng rõ ràng…

Ở độ tuổi sinh sản, hệ trục vàng hoạt động, phối hợp nhịp nhàng, buồng trứng nhận mệnh lệnh từ não bộ – tuyến yên để sản xuất các nội tiết tố đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Khi nội tiết bị thiếu hụt, buồng trứng sẽ gửi phản hồi ngược cho não bộ điều chỉnh gia giảm, để duy trì nội tiết tố ổn định bên trong cơ thể.

Tuy nhiên, sau tuổi 30, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, hoạt động của hệ trục vàng có chiều hướng suy giảm, không còn phối hợp ăn ý giữa các bộ phận, dẫn đến xáo trộn bộ 3 nội tiết tố và hàng loạt bất ổn cho người phụ nữ.

2. Yếu tố ngoại sinh (yếu tố tác động từ bên ngoài)

Bên cạnh yếu tố bên trong cơ thể dẫn đến sự suy giảm nội tiết tố sau tuổi 30, thì còn rất nhiều yếu tố ảnh hưởng từ bên ngoài như dinh dưỡng, tập luyện, môi trường cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình sản sinh nội tiết tố của cơ thể.

Việc tập luyện quá mức cũng là một trong những nguyên nhân suy giảm nội tiết tố

• Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng: Việc ăn uống thiếu chất, kiêng khem (giảm cân cấp tốc) quá mức sẽ ảnh hưởng đến lượng nội tiết trong cơ thể. Đặc biệt là chế độ ăn nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng, chất kích thích sẽ gây mất cân bằng nội tiết.
• Tập thể dục quá mức: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên luyện tập quá mức sẽ gây ra tác dụng ngược, gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Khi mệt mỏi, căng thẳng sẽ khiến cơ thể tăng cortisol lên, đây là hormone gây ức chế estrogen và testosterone, gây mất cân bằng nội tiết tố.
• Tiếp xúc với môi trường độc hại: Chị em thường xuyên tiếp xúc và làm việc ở môi trường ô nhiễm, độc hại, hóa chất cũng là yếu tố gây suy giảm nội tiết tố sau tuổi 30.
• Thường xuyên căng thẳng, thức khuya: Căng thẳng, mất ngủ thường xuyên cũng là yếu tố gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Lúc này, cơ thể sẽ sinh ra một số hormone như cortisol, catecholamin, glucocorticoid để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, những hormone này lại “chống” lại quá trình sản sinh nội tiết tố nữ, dẫn đến sự thiếu hụt và mất cân bằng.

Ngoài ra, suy giảm nội tiết tố sau tuổi 30 còn có thể do một số nguyên nhân như phụ nữ lạm dụng thuốc tránh thai, đang điều trị hóa trị, chữa trị ung thư, phải cắt bỏ buồng trứng…

Những tác hại của việc suy giảm nội tiết tố phụ nữ 30+

Các chuyên gia ví nội tiết tố nữ giống như “nhạc trưởng” điều khiến, chi phối “bản hòa ca” mọi mặt  trong cơ thể của người phụ nữ. Tuy nhiên, sự khốc liệt của tuổi tác và những tác động của bên ngoài khiến cho nội tiết tố bắt đầu đảo lộn, trồi sụt bất ổn định, khiến cho “bản hòa tấu” trở nên thảm họa. Sau đây là những tác hại rõ ràng mà người phụ nữ phải đối mặt khi nội tiết tố suy giảm.

• Sắc đẹp xuống dốc: Làn da trở nên khô, nhăn, sạm nám, chảy xệ, vóc dáng không còn thon thả, vòng 1 kém săn chắc, cơ thể trở nên sồ sề, tăng cân mất kiểm soát.
• Sức khỏe suy giảm: Nội tiết tố suy giảm chính là lúc chị em thường nhận thấy sức khỏe bắt đầu yếu đi và có nguy cơ gặp các bệnh lý nguy hiểm như hay nhức mỏi tay chân do loãng xương, tăng huyết áp, tim mạch…
• Tâm sinh lý nữ có nhiều thay đổi: kinh nguyệt rối loạn, bốc hỏa, khô âm đạo, giảm ham muốn, khó đạt được khoái cảm, né tránh và ngại gần gũi bạn đời. Rất nhiều chị em trong giai đoạn này bị ức chế tâm lý, dễ rơi vào trầm cảm.

Có nên bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 30+ không?

Khi nhận ra những thay đổi của bản thân, rất nhiều phụ nữ đặt câu hỏi, vậy có nên bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau tuổi 30 hay không?   Theo tiến sĩ Lê Thúy Tươi (chuyên gia cao cấp về sức khỏe giới tính), suy giảm nội tiết tố sau tuổi 30 là hiện tượng lão hóa tự nhiên, hiện tại chỉ có thể làm chậm lại quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, phụ nữ không nên tự ý bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài, mà cần có ý kiến chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên không nên tự Bởi vì, nội tiết tố có nhiều loại khác nhau với tỷ lệ khác nhau, nên việc bổ sung cần phải kiểm tra và làm xét nghiệm cụ thể. Nếu tự ý bổ sung một loại nội tiết tố đơn lẻ nào đó có thể làm mất cân bằng sẽ làm “rúng động” cơ thể.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên tự ý bổ sung nội tiết tố đơn lẻ từ bên ngoài

Việc bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài vào tiềm ẩn nhiều tác hại nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu tùy tiện bổ sung estrogen mà không có progesterone đi kèm, trong vòng một năm, nguy cơ ung thư nội mạc tử cung có thể tăng lên 5-8 lần. Ngoài ra, tự ý bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài lâu ngày còn gây ra các bệnh ung thư vú, làm tăng huyết áp, tăng các bệnh huyết khối…

Ngoài ra, bổ sung nội tiết tố từ bên ngoài vào sẽ làm cơ thể trong tình trạng “no ảo” về sự đầy đủ của nội tiết tố, khiến hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng “ngủ quên”, lâu dần chức năng bị suy giảm khiến nội tiết tố càng thiếu hụt trầm trọng hơn. 

Việc bổ sung nội tiết tố cần theo chỉ định của bác sĩ, và thường bác sĩ chỉ định cho những trường hợp nội tiết tố suy ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống như phụ nữ mãn kinh sớm (trước tuổi 40), và phụ nữ mãn kinh. Những trường hợp này cần chỉ định và theo dõi sát sao để phòng ngừa các biến chứng có thể xảy đến.  

Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cũng chỉ rõ cần phân biệt estrogen thảo dược hoặc tổng hợp.  Phytoestrogen (có trong đậu nành) ít hiệu quả với phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh, bởi nó không thể can thiệp vào hệ trục vàng não bộ – tuyến yên – buồng trứng.

Một nghiên cứu đăng trên Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cho thấy, phytoestrogen vào cơ thể thì được phân cắt và chỉ có 30-50% người có hệ vi sinh vật ruột có khả năng chuyển hóa thành dạng có hiệu quả sinh học mang lại hiệu quả cho sức khỏe.

Hơn nữa, có những trường hợp phytoestrogen(2) bị biến đổi và chuyển hóa thành phần sau khi đưa vào cơ thể nên không đạt hiệu quả như mong muốn.  

Cách tốt nhất để giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu, kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ là cần phải thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng các tinh chất thiên nhiên có tác động vào hệ trục vàng, giúp cân chỉnh nội tiết tố theo nhu cầu của cơ thể, từ đó giúp cải thiện những triệu chứng bất ổn ở chị em sau tuổi 30, Tiến sĩ Lê Thúy Tươi khuyên.

Giải pháp khoa học cân chỉnh nội tiết tố từ thiên nhiên

Phụ nữ cần xây dựng lối sống khoa học, có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động khoa học, giữ tinh thần thoải mái. Do vậy, chị em cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thực đơn đa dạng, đầy đủ và cân đối 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Lưu ý tăng cường nhóm thực phẩm: trứng, thịt, cá, sữa, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, các loại hạt… Hạn chế chất kích thích, tránh xa khói thuốc lá.  

Nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, giúp cơ thể khỏe khoắn, phòng ngừa nội tiết tố suy giảm nhanh. Nên ngủ trước 11h và ngủ đủ giấc 7-8h mỗi ngày. Đặc biệt cần giữ tinh thần thoải mái,luôn suy nghĩ tích cực và nên thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra, tầm soát, phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Angela Gold với Lepidium Meyenii và P. Leucotomos chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được kiểm chứng khoa học, rất an toàn, có thể dùng lâu dài để giữ mãi thanh xuân

Song song đó, chị em nên kết hợp sử dụng Angela Gold với bộ đô tinh chất thiên nhiên đặc hiệu là Lepidium Meyenii và P.Leucotomos, có tác động mạnh mẽ vào hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng hoạt động nhịp nhàng, ổn định.

Từ đó, giúp cơ thể sản sinh bộ ba nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể. Nội tiết tố hài hòa chính là bí kíp giúp chị em cải thiện những bất ổn sau tuổi 30, giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh.

Angela Gold chính là món quà vô giá dành cho phái đẹp, duy trì 2 viên mỗi ngày giúp chị em không phải quá lo lắng về các triệu chứng bất ổn về suy giảm nội tiết sau tuổi 30, luôn xuân sắc, rạng ngời.