Bị trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu? Có nguy hiểm không?

Trầm cảm sau sinh là bệnh gì?

Trầm cảm sau sinh là tình trạng người mẹ sau sinh bị rối loạn cảm xúc, thường xuyên suy nghĩ đến những điều tiêu cực, luôn có cảm giác lo lắng, mệt mỏi và buồn chán. Bệnh này thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu với những biểu hiện không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác..

Trầm cảm sau sinh có thể diễn ra nhẹ, vừa hoặc nặng, có thể thoáng qua hoặc kéo dài. Chứng trầm cảm này có thể bắt đầu ở bất kỳ thời điểm nào trong năm đầu sau sinh, nhưng phổ biến nhất là trong 3 tuần đầu sau sinh em bé và chiếm khoảng 15 - 20%. (1)

Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?

Rất khó để trả lời được câu hỏi trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu? Bởi bệnh lý này có thể ở mức độ nhẹ, vừa hoặc nặng, bệnh có thể tự khỏi hoặc phải có các biện pháp can thiệp từ bác sĩ chuyên môn. Tuy nhiên, trầm cảm sau sinh thường dao động trong 3 mốc thời gian sau đây:

1. Giai đoạn 1 - Mức độ nhẹ

Đây là giai đoạn nhẹ nhất của bệnh, thường xuất hiện ở 2 tuần đầu sau sinh. Các triệu chứng phổ biến gồm: người mẹ cảm thấy cô đơn, chỉ thích ở một mình nhưng phải chăm sóc con nên mệt mỏi, đôi khi chán ghét bản thân và cả con mình; có thể vui buồn thất thường, dễ cáu gắt, khó đi vào giấc ngủ, có người sẽ chán ăn hoặc ăn rất nhiều.

Thông thường, những biểu hiện trầm cảm sau sinh này sẽ dần biết mất, cảm xúc quay lại trạng thái bình thường sau khoảng 2 tuần mà thường không cần điều trị gì, nếu nhận được sự quan tâm, yêu thương và chia sẻ từ người thân, đặc biệt là chồng.

2. Giai đoạn 2 - Mức độ trung bình

Nếu trầm cảm sau sinh ở giai đoạn 1 không được cải thiện, những cảm xúc tiêu cực sẽ diễn ra thường xuyên hơn ở giai đoạn 2. Lúc này người mẹ luôn cảm thấy chán nản, mệt mỏi, trì trệ, không muốn làm gì, mất ngủ kéo dài, chán ăn, ăn kém, thậm chí thường xuyên nôn; tinh thần không ổn định, dễ bị kích động, ngại giao tiếp với những người xung quanh.

Lúc này, hormone hạnh phúc - Serotonin ngày càng suy giảm khiến người mẹ thường xuyên cảm thấy u uất, chán chường với mọi việc cũng như mọi người xung quanh. Thông thường, giai đoạn này kéo dài từ 4 - 6 tháng trước khi chuyển tiến đến giai đoạn 3.

Để điều trị trầm cảm sau sinh giai đoạn này, mẹ bỉm có thể áp dụng phương pháp điều trị tư vấn tâm lý kết hợp với các phương pháp điều trị tại nhà. Thời gian mắc bệnh có thể ngắn hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào ý chí, tinh thần của người bệnh.

Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu? còn phụ thuộc vào mức độ bệnh lý hiện tại của bạn

3 Giai đoạn 3 - Mức độ nguy hiểm

Đây là giai đoạn cực kỳ nguy hiểm, mẹ bỉm hầu như hoàn toàn mất phương hướng, sức khỏe và thể chất dần suy kiệt. Họ cảm thấy cuộc sống trở nên bế tắc và u ám nên có thể gây ra những hành vi tiêu cực cho bản thân và những người xung quanh.

Người mẹ thường có ý định kết thúc cuộc đời để giải thoát và có thể làm hại con mình. Theo thống kê, có đến 50% người mắc bệnh trầm cảm có nguy cơ tự sát do thiếu sự quan tâm, chăm sóc từ phía gia đình.

Những phương pháp giúp cải thiện trầm cảm sau sinh hiệu quả

Khi phát hiện các triệu chứng nghi ngờ trầm cảm sau sinh, người mẹ cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa, gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp cải thiện. Hiện nay, trầm cảm sau sinh có thể được điều trị bằng 2 phương pháp chính là dùng thuốc và điều trị tâm lý.

Tùy vào từng trường hợp và mức độ bệnh lý, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị mang tính chất đơn lẻ hoặc hỗ trợ theo nhóm kết hợp cả 2 phương pháp này. Ngoài ra, các mẹ và người thân cũng có thể tham khảo một số biện pháp giúp cải thiện trầm cảm sau sinh, cụ thể:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bỉm sau sinh cần đa dạng, tránh ăn kiêng quá mức hoặc ăn quá nhiều. Mẹ bỉm không nên ăn quá no trong 1 bữa, mà cần chia nhau nhỏ bữa ăn.

Ngoài cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất chính cho cơ thể, mẹ bỉm nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể với các loại trái cây, rau xanh, bổ sung nhiều cá béo có chứa omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích…  Đồng thời, nói không với đồ ăn, đồ uống có chứa các chất kích thích, nhiều dầu mỡ, cay nóng…

2. Có chế độ tập luyện khoa học

Các mẹ bỉm không nên ngồi hoặc nằm nhiều mà cần vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga 30 phút mỗi ngày. Thể dục thể thao thường xuyên, khoa học không chỉ giúp mẹ bỉm duy trì cân nặng ở mức hợp lý mà còn cải thiện vóc dáng, sức khỏe sau sinh. Đặc biệt là tâm trạng cũng được cải thiện, từ đó hỗ trợ đẩy lùi chứng trầm cảm sau sinh.

3. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Các mẹ bỉm cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời, tranh thủ thời gian ngủ trưa từ 20-30 phút. Chồng và người thân nên chia sẻ các công việc chăm em bé để người mẹ có thời gian nghỉ ngơi, giúp phục hồi sức khỏe và hỗ trợ phòng, cải thiện tình trạng trầm cảm sau sinh.

4. Điều trị tâm lý

Người mẹ bị trầm cảm sau sinh cần được nói chuyện riêng với các chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà tâm lý học. Các bác sĩ sẽ sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức giúp người bệnh nhận ra và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực và hành vi của mình một cách từ từ; hoặc áp dụng liệu pháp tương tác - nghĩa là bác sĩ sẽ giúp người thân hiểu được nguyên nhân và hỗ trợ người bệnh điều trị hiệu quả. (2)

Người mẹ bị trầm cảm sau sinh cần được nói chuyện riêng với các chuyên gia tâm lý

5. Luôn suy nghĩ tích cực

Mẹ bỉm sau sinh cần cố gắng giữ tinh thần thoải mái nhất có thể. Khi có khó khăn gì về chăm sóc em bé, hãy tâm sự với người thân hoặc tham gia các hội, nhóm của mẹ bỉm, hoặc trao đổi trực tiếp với bác sĩ chuyên môn để được tư vấn lời khuyên hữu ích nhất. Ngoài ra, mẹ bỉm nên tránh xa stress, tránh làm việc căng thẳng đầu óc, trí não…

Cải thiện trầm cảm sau sinh bằng thảo dưỡng quý từ thiên nhiên

Theo các chuyên gia, từ lúc mang thai cho đến khi sinh em bé, các nội tiết tố trong cơ thể có những xáo trộn, trồi sụt thất thường - đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng trầm cảm sau sinh.

Theo nghiên cứu tại Đại học Rockefeller, chính sự xáo trộn, sụt giảm của bộ 3 nội tiết tố nữ Estrogen, Progesterone và Testosterone do ảnh hưởng của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng đã tác động mạnh mẽ đến các dẫn truyền thần kinh ở não bộ, khiến phụ nữ dễ rơi vào các trạng thái tinh thần tiêu cực.

Estrogen có tác dụng trong việc điều chỉnh chức năng não, đặc biệt là dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng đến tâm trạng như endorphins, serotonin… Trong khi đó, Progesterone có vai trò quan trọng trong việc làm dịu và hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng hoảng loạn trên não.

Do đó, khi nồng độ bộ 3 nội tiết tố này bị xáo trộn, hoạt động dẫn truyền thần kinh của não bị ảnh hưởng xấu, gây lo lắng, căng thẳng quá mức và dẫn đến trầm cảm sau sinh. Ngoài, sự biến đổi của bộ 3 nội tiết nữ còn kéo theo sự xuống sắc, làn da không còn căng sáng, xuất hiện các vết nhăn sạm, đặc biệt, khô âm đạo, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm…

Angela Gold chứa bộ đôi tinh chất quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos tác động từ bên trong - là giải pháp hỗ trợ chăm sóc Sức khỏe - Sắc đẹp - Sinh lý nữ được các chuyên gia khuyên dùng

Hiện nay, các nhà khoa học Mỹ không ngừng tìm kiếm và phát hiện ra giải pháp giúp cơ thể tự tăng cường, cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố nữ bằng cách duy trì tốt hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên – Buồng trứng, từ đó giúp hỗ trợ phụ nữ cải thiện hiệu quả tình trạng trầm cảm sau sinh, cũng như các triệu chứng khó chịu khác.

Trải qua nhiều công trình nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời sản phẩm Angela Gold (dành cho các mẹ bỉm sau khi đã cai sữa cho bé) với  thảo dược quý Lepidium Meyenii.

Tinh chất này có khả năng  tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng, nhờ đó cân bằng bộ ba nội tiết tố  Estrogen, Progesterone và Testosterone, hỗ trợ cải thiện trầm cảm sau sinh cũng như cải thiện sức khỏe, nhan sắc và giúp đời sống sinh lý thêm viên mãn.

Bên cạnh đó, trong Angela Gold còn chứa tinh chất P.Leucotomos thiên nhiên, giúp hỗ trợ bảo vệ, tái tạo cấu trúc nền của da, giúp làn da mềm mịn, căng sáng từ bên trong.

Đồng thời, tinh chất này còn kích thích sự phát triển của các Protein dạng sợi (bao gồm: Elastin, Collagen, Laminin, Fibronectin) và tăng cường sản xuất Proteoglycans là những phân tử giữ nước quan trọng tạo nên tính đàn hồi, săn chắc và độ ẩm của da.

Trầm cảm sau sinh hiện đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và đặc biệt tính mạng của cả mẹ và bé. Khi có những dấu hiệu của trầm cảm, các mẹ nên chia sẻ cùng người thân và tìm sự giúp đỡ từ các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe tâm thần. Phát hiện và điều trị sớm là yếu tố tiên quyết để kiểm soát các triệu chứng, giúp người mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh, vui vẻ.