Ăn bơ có đẹp da không? Tác dụng với làn da như thế nào?
Không chỉ chứa đầy chất dinh dưỡng, bơ còn được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp. Tuy nhiên, ăn bơ có đẹp da không? Để trả lời câu hỏi này và hơn thế nữa, hãy tiếp tục bài viết này để tìm hiểu về việc tiêu thụ bơ mỗi ngày.
Ăn bơ có đẹp da không?
Ăn bơ có đẹp da không?
Quả bơ được mệnh danh là “siêu thực phẩm” bởi vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, folate, magiê và kali. Loại quả này cũng là một nguồn chất xơ và chất béo lành mạnh giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài.
Ăn bơ mỗi ngày có thể là cách tự nhiên nhất để duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh đồng thời làm giảm viêm nhiễm, giúp tránh xa các vấn đề về da như mụn trứng cá, lão hóa, da xỉn màu…
Xem thêm: 25 cách làm đẹp da mặt tự nhiên tại nhà hiệu quả
Tác dụng của bơ đối với làn da
Bạn hãy cùng khám phá những lợi ích của bơ đối với làn da và tại sao loại trái cây tuyệt vời này lại tốt cho làn da, từ đó rút ra lời giải đáp cho câu hỏi “ăn bơ có đẹp da không”. (1)
1. Trẻ hóa da
Lợi ích nổi bật của việc ăn bơ thường xuyên là tác động trẻ hóa trên làn da của bạn. Điều này là do nó chứa vô số vitamin, khoáng chất và axit béo tốt cho da. Ví dụ, axit alpha-linolenic là một axit béo omega-3 thiết yếu và chất chống oxy hóa, có liên quan đến việc giảm tổn thương da do các yếu tố môi trường như mặt trời.
Tham khảo thêm: Uống gì để đẹp da chống lão hóa?
2. Dưỡng ẩm làn da
Bơ chứa nhiều chất béo: khoảng 70% chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn và 15% khác là chất béo không bão hòa đa. Mỗi tế bào da được bọc trong hai lớp chất béo được gọi là lớp kép phospholipid. Lớp này dựa trên chất béo không bão hòa đơn để giữ cho các tế bào da ngậm nước và săn chắc.
3. Duy trì collagen và hỗ trợ làm mờ nếp nhăn
Collagen là một loại protein tạo cho làn da sự mịn màng và đàn hồi. Một nghiên cứu cho thấy rằng, thêm bơ vào chế độ ăn uống làm tăng đáng kể hàm lượng collagen trong da. Đây là một điểm cộng lớn trong việc giúp da duy trì kết cấu chắc khỏe.
Vitamin C trong quả bơ cũng là một trong những chất thúc đẩy hình thành collagen và giúp ổn định cấu trúc của phân tử collagen.
Xem thêm: Ăn gì để đẹp da? Tham khảo 17 thực phẩm dễ tìm trong tự nhiên
Ăn bơ hàng ngày giúp tăng đáng kể độ đàn hồi và độ săn chắc của da
4. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng
Các axit béo không bão hòa đơn có trong quả bơ cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động lão hóa của tia UV bằng cách giảm viêm, tăng cường sửa chữa các tế bào bị tổn thương và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin.
Bơ cũng chứa polyhydroxy, là chất chống oxy hóa được ưa chuộng và có mặt trong các sản phẩm dưỡng da. Hoạt chất này có thể cứu làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Polyhydroxy có nguồn gốc từ bơ ức chế phản ứng viêm và cung cấp khả năng bảo vệ da không dùng kem chống nắng, chống tổn thương tế bào da do tia cực tím gây ra. (2)
Tìm hiểu thêm: Top 6 viên uống đẹp da của Mỹ tốt nhất chị em nên lưu ngay
5. Chống gốc tự do
Làn da của chúng ta liên tục chịu sự tấn công của các gốc tự do, được tạo ra bởi tia cực tím, độc tố môi trường, rượu, thuốc lá… Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn các phân tử gốc tự do tăng sinh làm hỏng tế bào da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên là: vitamin C và E, carotenoid và nhiều hợp chất phenolics. Vitamin E có thể hấp thụ năng lượng từ tia UV và ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da.
6. Ngăn ngừa da bị tổn thương
Cùng với việc tăng cường sản xuất collagen, axit linoleic và axit oleic trong bơ có thể giúp chữa lành da bị tổn thương và tăng tốc độ sửa chữa vết thương.
Niacin (hay còn gọi là vitamin B3) cũng góp phần phục hồi làn da bị tổn thương. Niacin trong quả bơ đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy quá trình tổng hợp keratin – một trong những thành phần quan trọng của làn da. (3)
Ăn bơ hàng ngày giúp bổ sung dinh dưỡng cho làn da khỏe khoắn hơn
Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ từ bên trong
Để có làn da đẹp, không chỉ ăn bơ mà còn cần cung cấp đa dạng dinh dưỡng từ bên trong. Việc bổ sung dưỡng chất cho da bằng đường ăn uống giúp phát huy hiệu quả của thực phẩm, sản phẩm dưỡng da tối ưu.
Bên cạnh “siêu thực phẩm” bơ, các nhà khoa học còn tìm thấy tinh chất quý từ thiên nhiên là Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có tác dụng toàn diện lên sức khỏe làn da và sắc đẹp của phụ nữ.
Lepidium Meyenii là một loại thảo dược sinh trưởng ở độ cao hơn 4.000 mét trên dãy núi Andes (Nam Mỹ) chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe phụ nữ. Theo ThS. Đinh Thị Hiền Lê chia sẻ, các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và Úc cho thấy, các hoạt chất quý có trong Lepidium Meyenii có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ trục “vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp duy trì ổn định bộ 3 nội tiết tố quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Khi nội tiết tố được điều hòa sẽ giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp và đời sống sinh lý viên mãn.
Bên cạnh đó, tinh chất P. Leucotomos cũng là thảo dược được phụ nữ Nam Trung Mỹ tin dùng, được xem như phương thuốc bí truyền chữa nhiều bệnh. Đặc biệt, khi bổ sung bằng đường uống, P. Leucotomos giúp bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền, giúp da mềm mịn, căng sáng, giảm khô nhăn từ bên trong, hạn chế những tổn thương của tia cực tím.
Angela Gold – sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, sinh lý và sức khỏe toàn diện cho phụ nữ
Hiện nay, Angela Gold là sản phẩm vượt trội tại Việt Nam chứa cùng lúc hai tinh chất P. Leucotomos và Lepidium Meyenii. Chị em chỉ cần uống mỗi ngày 2 viên Angela Gold, giúp làn da mịn màng, giữ nét xuân xanh lâu hơn.
Những lưu ý khi sử dụng bơ để làm đẹp da
Bơ có thể là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời để làm đẹp da, vì nó chứa nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng da. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng bơ để làm đẹp da:
- Lựa chọn bơ chất lượng: Chọn bơ chín mềm để đảm bảo nó chứa nhiều dưỡng chất. Bơ hữu cơ là lựa chọn tốt hơn để tránh các hóa chất có thể gây hại cho da.
- Giới hạn lượng ăn: Mặc dù bơ chứa chất béo tốt cho da, nhưng vẫn cần kiểm soát lượng ăn để tránh quá mức calo. Ăn một quả bơ mỗi ngày là vừa đủ dinh dưỡng cho da và cơ thể.
- Kết hợp với chế độ ăn cân đối: Bơ thường được thêm vào các chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối. Kết hợp bơ với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, ngũ cốc và thực phẩm giàu protein để đảm bảo làn da nhận đủ dưỡng chất.
- Tránh chế biến quá nhiệt: Khi nấu hoặc chế biến bơ, hãy tránh làm quá nhiệt để giữ lại các chất dinh dưỡng quan trọng. Bơ nhiệt độ phòng thường là lý tưởng.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước hàng ngày cũng quan trọng để da luôn mềm mịn và tươi trẻ.
- Kết hợp với chăm sóc da bên ngoài: Ăn bơ là một phần của chăm sóc da từ bên trong, nhưng bạn cũng cần chăm sóc da bằng cách sử dụng sản phẩm chăm sóc da thích hợp và bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ môi trường.
- Kiểm tra dị ứng: Trước khi thêm bơ vào chế độ ăn uống của bạn để làm đẹp da, hãy đảm bảo bạn không bị dị ứng với thành phần của nó.
Như vậy, câu hỏi: Ăn bơ có đẹp da không? đã được giải đáp. Ăn bơ có thể tăng cường làm đẹp da, nhưng không phải là phương pháp duy nhất để làm đẹp da. Để có làn da khỏe đẹp, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh: chế độ ăn uống cân đối, tăng cường dinh dưỡng chuyên biệt cho da, tập thể dục, ngủ đủ và quản lý căng thẳng.
