Khô âm đạo nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?

Khô âm đạo có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ ở bất kỳ thời điểm nào, gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh lý cũng như tinh thần của chị em. Tuy nhiên, nhiều người lại không nhận thức được mức độ nguy hiểm hoặc chủ quan nên không chủ động tìm cách khắc phục kịp thời dẫn đến bệnh diễn tiến nặng hơn.

Dưới đây là một số biểu hiện nhận biết chứng khô âm đạo ở phụ nữ:

Có nhiều câu chuyện “dở khóc dở cười” xoay quanh hệ lụy của chứng khô âm đạo này.

Chị Phượng (39 tuổi, Gò Vấp, TP. HCM): “Thời gian gần đây, tôi luôn cảm thấy bực bội, cáu gắt, nhất là trong chuyện vợ chồng, mình không thể đáp ứng được nhu cầu của ông xã, vì “cô bé” khô hạn và luôn thấy đau rát khi quan hệ. Điều này khiến vợ chồng không mấy vui vẻ, thậm chí còn xảy ra cãi vã, xung đột.”

Chị Thúy (43 tuổi, TP. Sa Đéc, Đồng Tháp): “Qua tuổi 40, phụ nữ nào cũng phải trải qua những khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi, nhất là tôi luôn cảm thấy âm đạo mình bị khô, đau rát mỗi khi quan hệ, nên tôi thường ngại “gần gũi” chồng. Nhưng vì mặc cảm ngại ngùng, tôi không dám chia sẻ điều mình gặp phải cũng không  đến bệnh viện thăm khám”.

Chuyện khô hạn ảnh hưởng đến cả hai vợ chồng, tuy nhiên hầu hết phụ nữ mắc phải thường có tâm lý xấu hổ, không dám tâm sự về bệnh với người yêu hoặc chồng. Các chuyên gia cho rằng đây là sai lầm của nhiều chị em. Thay vào đó, bạn nên thẳng thắn trao đổi với người bạn đời để nhận được sự cảm thông và tìm phương hướng khắc phục. Ngoài ra, cải thiện chế độ ăn uống cũng là giải pháp được khuyến khích áp dụng. Vậy, khô âm đạo nên ăn gì?

Vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tham gia vào quá trình hình thành Collagen, giúp khu vực âm đạo của phụ nữ khỏe mạnh hơn, giúp “cô bé” tăng tiết chất nhờn nhiều hơn, hỗ trợ cải thiện hiện tượng viêm nhiễm phụ khoa.

Theo các chuyên gia, khi bị khô âm đạo chị em phụ nữ nên bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C như ổi, cà chua, quả kiwi, dâu tây, rau ngót, ớt chuông… Những loại trái cây, rau xanh này sẽ tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sức khỏe nhanh chóng, từ đó đẩy lùi tình trạng khô hạn hiệu quả hơn.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy axit béo Omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện giấc ngủ và ngăn ngừa lão hóa da sớm. Thêm vào đó, một axit béo thuộc nhóm Omega-3 là DHA được tìm thấy trong các loại cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích còn giúp cải thiện nồng độ Dopamine – thành phần đảm nhiệm vai trò kích thích ham muốn và tăng hưng phấn cho cơ thể phụ nữ.

Vitamin A không chỉ là dưỡng chất tốt cho mắt, giúp giảm khô mắt, tăng cường thị lực, mà còn có tác dụng chống lão hóa, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ cân bằng chức năng nội tiết. Chức năng nội tiết ở nữ giới đóng vai trò nuôi dưỡng vùng kín, duy trì độ ẩm tự nhiên, giúp “cô bé” mềm mại.

Vì vậy, chị em gặp triệu chứng khô âm đạo nên ăn nhiều thức ăn giàu Vitamin A để kích thích cơ thể sản sinh nhiều Estrogen hơn, chăm sóc và cung cấp độ ẩm cần thiết cho vùng kín. Những thực phẩm có chứa Vitamin A thường được tìm thấy trong gan động vật, cà rốt, hạt macca, khoai lang, cà chua…

Ngoài các loại thực phẩm giàu Vitamin A thì phụ nữ khi bị khô âm đạo nên ăn gì? Các chuyên gia cho biết các loại rau củ quả, trái bơ và các loại hạt… chứa nhiều Vitamin E cũng rất cần thiết đối với phụ nữ, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh-mãn kinh, nhằm hạn chế tình trạng khô hạn vùng kín kéo dài.

Bên nguồn bổ sung là các loại thực phẩm, bạn có thể dùng viên nang Vitamin E để bôi bên ngoài âm đạo kết hợp mát xa nhẹ nhàng, sau đó rửa lại bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ hằng ngày. Việc mát xa vùng kín bằng Vitamin E cùng kết hợp với bổ sung bằng thực phẩm sẽ cải thiện tình trạng “khô hạn” tốt hơn.

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ hệ bài tiết, giảm nguy cơ sỏi thận, đặc biệt giảm khô hạn vùng kín. Vì vậy chị em nên uống khoảng 2 lít nước/ngày nhằm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể cũng như giúp âm đạo mềm và ẩm hơn.

Các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt hoặc thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là tác nhân không chỉ khiến nhiệt độ cơ thể mà cả vùng kín tăng lên. Điều này tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây hại phát triển gây viêm nhiễm. Khi vùng kín viêm nhiễm sẽ không tiết đủ chất nhờn gây khô âm đạo.

Những món sử dụng nhiều gia vị cay như ớt, mù tạt, hành, gừng… mặc dù kích thích vị giác và ngon miệng nhưng lại gây nóng trong người, làm tăng chất độc tích tụ trong cơ quan nội tạng, dễ gây viêm nhiễm hoặc khô rát ở âm đạo.

Các loại đồ uống chứa cồn như rượu bia, chứa caffein hay chất kích thích không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn khiến âm đạo khô hạn hơn bình thường. Đây là thủ phạm làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo, khiến cơ thể mất nước, gây khô âm đạo.

Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng khô hạn ở phụ nữ là do nội tiết tố trong cơ thể bị xáo trộn khi hoạt động của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng suy yếu. Tình trạng này có thể xuất hiện ở phụ nữ mọi lứa tuổi nhưng thường xuất hiện nhất ở phụ nữ ngoài 30, giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh và phụ nữ sau sinh. Vì thế, bên cạnh vấn đề khô âm đạo nên ăn gì, phái đẹp nên tìm cách chăm sóc hệ trục vàng để duy trì sự ổn định nội sinh của bộ ba nội tiết tố nữ. Đây cũng chính là phương pháp điều trị và phòng ngừa khô hạn tận gốc, khoa học, an toàn và hiệu quả.

Nhờ chứa tinh chất chiết xuất từ thảo dược quý Lepidium Meyenii, Angela Gold tác động lên hệ trục “vàng”, từ đó cân chỉnh nội tiết tố theo đúng nhu cầu cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh Lepidium Meyenii có hiệu quả trong việc hỗ trợ và cải thiện triệu chứng suy giảm chức năng sinh dục ở nữ giới, góp phần cải thiện tình trạng khô âm đạo, tăng bài tiết dịch nhờn, mang đến cho phụ nữ đời sống sinh lý cháy bỏng, thăng hoa và viên mãn hơn.

Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyến cáo phụ nữ nên đi thăm khám phụ khoa 6 tháng/lần và xét nghiệm nội tiết tố định kỳ khoảng 1-2 lần/năm để phát hiện sớm các rối loạn nội tiết cũng như kiểm tra khả năng sinh lý và chức năng sinh sản ở nữ giới.

Khô âm đạo không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của người phụ nữ, mà còn làm giảm “lửa yêu” và tăng nguy cơ rạn nứt hạnh phúc gia đình. Vì thế người bệnh nên điều trị kịp thời bằng cách kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thiên nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện các vấn đề sinh lý nữ.