Phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
Vùng kín “khô hạn” là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh. Tuy nhiên, cũng có không ít chị em mới 30 đã đối mặt với tình trạng này, khiến đời sống tình dục gặp nhiều khó khăn. Vậy phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn do đâu và khắc phục như thế nào?
Nguyên nhân phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn
Khô hạn ở phụ nữ tuổi 30 có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như:
1. Suy giảm nội tiết tố estrogen
Thủ phạm lớn nhất của chứng khô âm đạo là sự thiếu hụt estrogen. Theo các chuyên gia, nội tiết tố estrogen khi ở mức ổn định sẽ giúp niêm mạc âm đạo ẩm, khỏe mạnh và đàn hồi. Vì vậy, khi cơ thể không sản xuất đủ estrogen, khô hạn âm đạo là điều khó tránh khỏi ở bất kể độ tuổi nào.
Thiếu hụt estrogen có thể xuất phát từ việc hệ trục “vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, cơ quan điều phối quá trình sản sinh nội tiết tố bị suy giảm hoạt động. Ngoài ra, sử dụng các biện pháp tránh thai, rối loạn tuyến giáp, tập thể dục quá sức, stress, mất cân bằng dinh dưỡng, hóa trị hoặc xạ trị điều trị ung thư, mắc các bệnh di truyền (như hội chứng Turner, hội chứng Fragile X)… cũng làm sụt giảm estrogen. (1)
Xem thêm bài viết: Khô hạn ở tuổi 20
2. Vệ sinh “cô bé” không đúng cách
Một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn đến từ việc vệ sinh vùng kín không đúng cách. Vệ sinh vùng kín là điều cần thiết để giữ vùng âm đạo sạch sẽ và khỏe mạnh. Tuy nhiên, phải biết cách vệ sinh đúng để không gây tổn thương đến “cô bé”. Thói quen thụt rửa vùng âm đạo quá sâu có thể làm mất cân bằng môi trường âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra, việc chị em ưa chuộng các sản phẩm nước hoa vùng kín hay lạm dụng các loại dung dịch, xà phòng tẩy rửa chứa nhiều hóa chất có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô âm đạo. Các sản phẩm này không những có thể làm thay đổi độ pH ở môi trường âm đạo, mà còn gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản.
Xem thêm: Khô hạn giảm ham muốn: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
Vệ sinh vùng kín không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến vùng nhạy cảm
3. Bỏ qua màn dạo đầu
Màn dạo đầu đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mỗi cuộc yêu. Việc này không chỉ giúp chị em cảm thấy thư giãn mà còn kích thích vùng âm đạo tiết ra chất nhờn, làm cho quá trình quan hệ dễ dàng và khoái cảm hơn. Tuy nhiên, có nhiều cặp đôi thường xuyên bỏ qua màn dạo đầu, điều này có thể dẫn đến việc âm đạo không tiết đủ chất nhờn để bôi trơn “cỗ máy” trước khi đi vào hoạt động, làm tăng nguy cơ khô âm đạo và gây khó chịu trong quá trình quan hệ, khó đạt khoái cảm.
Tìm hiểu thêm: Khô hạn ở phụ nữ trẻ ngày càng tăng, nguyên nhân do đâu?
4. Stress, căng thẳng kéo dài
Căng thẳng, áp lực trong công việc và cuộc sống kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn làm giảm nội tiết tố estrogen. Như đã đề cập đây là hormone giữ vai trò quan trọng, quyết định đến độ ẩm và sức khỏe của âm đạo.
Thêm vào đó, khi stress, cơ thể mệt mỏi sẽ khiến chị em không còn mặn mà với chuyện chăn gối. Ham muốn tình dục giảm có thể ảnh hưởng đến việc tiết chất nhờn dẫn đến tình trạng khô hạn tuổi 30.
5. Mặc đồ lót quá chật
Một nguyên nhân khác khiến nhiều chị em đối mặt với tình trạng khô hạn khi bước vào độ tuổi 30 đó là việc lựa chọn đồ lót không phù hợp. Đồ lót quá chật hay chất liệu không thấm hút có thể gây ra tình trạng bít tắc, nóng ẩm ở vùng kín, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm.
Thế nên, chị em nên lựa chọn đồ lót vừa vặn, thoáng mát và được làm từ các chất liệu thấm hút tốt như cotton. Nên tránh các loại đồ lót may bằng chất liệu nhân tạo hay quá chật để giữ cho vùng kín luôn khô ráo, thoáng mát và sạch sẽ. (2)
Xem thêm: Khô hạn tuổi mãn kinh và cách khắc phục hiệu quả
6. Ảnh hưởng bệnh lý
Bệnh lý buồng trứng: Buồng trứng là nơi sản sinh hormone estrogen và progesterone, có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sức khỏe của âm đạo. Một khi buồng trứng gặp vấn đề như viêm buồng trứng, suy buồng trứng hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone, gây mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là estrogen.
Bệnh lý khác: Các bệnh lý như dị ứng, cảm lạnh cần điều trị bằng thuốc chứa chất kháng sinh histamin để làm khô chất nhầy xoang và chống tắc nghẽn, có thể làm cạn kiệt chất nhờn nơi “cô bé”.
Khô hạn ở phụ nữ 30 có nguy hiểm không?
Khô hạn ở phụ nữ tuổi 30 nếu xuất phát từ việc vệ sinh âm đạo sai cách, màn dạo đầu chưa đủ, mặc đồ lót quá chật,… có thể cải thiện nhanh chóng khi chị em khắc phục đúng cách. Nhưng nếu khô âm đạo do rối loạn nội tiết tố, kèm theo các triệu chứng như mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn và khó đạt được khoái cảm, ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục, phải can thiệp điều trị. Vì vậy, khi có dấu hiệu khô hạn ở tuổi 30 chị em không nên chủ quan, hãy thăm khám, điều trị sớm để đảm bảo chất lượng cuộc sống và sức khỏe sinh lý.
Xem thêm: Vitamin E giảm khô hạn có hiệu quả không? Sử dụng như thế nào?
Khô hạn ở độ tuổi 30 dù không gây ra nguy hiểm nhất định, nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống vợ chồng
Khô hạn tuổi 30 ảnh hưởng như thế nào?
Hiện tượng khô hạn, giảm ham muốn có thể ảnh hưởng lớn đến đời sống hàng ngày và chất lượng cuộc sống tình dục của chị em. Dưới đây là những rắc rối điển hình mà bạn có thể gặp phải:
- Giảm tập trung do tâm lý lo lắng: Tình trạng khô hạn có thể gây ra một số triệu chứng như khí hư có mùi hôi, thay đổi màu sắc và ngứa ngáy, mang đến cảm giác khó chịu, làm giảm chất lượng cuộc sống và khả năng tập trung vào các hoạt động hàng ngày.
- Né tránh chuyện chăn gối: Tình trạng khô hạn có thể gây đau đớn, khó chịu, thậm chí chảy máu khi quan hệ tình dục. Điều này, có thể khiến chị em lo sợ, né tránh chuyện chăn gối, ảnh hưởng đến hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân.
- Ảnh hưởng khả năng thụ thai: Khô hạn làm giảm ham muốn có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai do khó khăn trong quan hệ tình dục.
- Teo âm đạo: Tình trạng khô hạn kéo dài có thể làm cho niêm mạc âm đạo mỏng dần, giảm khả năng co dãn và dẫn đến teo âm đạo.
- Nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, tiết niệu: Khô hạn âm đạo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, tiểu són, tiểu rắt, tiểu buốt và nhiễm trùng đường tiết niệu mạn tính.
Những tác động này nên được xem xét nghiêm túc và đề nghị tìm kiếm sự giúp đỡ y tế nếu cần thiết.
Dấu hiệu cho thấy phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn
Tình trạng khô hạn ở phụ nữ tuổi 30 thường sẽ biểu hiện thông qua các dấu hiệu sau đây:
- Đau khi quan hệ: Đây là biểu hiện dễ nhận thấy nhất. Chất nhờn tiết ra không đủ bôi trơn cho âm đạo khi quan hệ thì chỉ cần một ma sát nhỏ cũng gây đau đớn cho “cô bé”.
- Ngứa âm đạo: Do không tiết đủ độ ẩm và chất nhờn, âm đạo khô tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây ra tình trạng ngứa ngáy.
- Viêm nhiễm vùng kín: Khi tình trạng khô hạn kéo dài dẫn đến thành niêm mạc mỏng, yếu, đàn hồi kém, môi trường âm đạo không ổn định nên dẫn đến viêm nhiễm.
- Vùng kín nóng và khô rát: Dịch nhờn tiết không đủ, âm đạo khô rát, chị em sẽ cảm thấy nóng, châm chích, kích ứng.
- Dịch tiết âm đạo bị thay đổi: Dịch tiết mất độ nhầy, nhiều nước, đổi màu, có mùi khó chịu.
- Âm đạo và âm hộ bị thay đổi hình dạng: Khô hạn kéo dài sẽ gây ra tình trạng môi âm đạo và thành âm đạo mỏng đi, lâu dần dẫn đến teo âm đạo.
Cách khắc phục tình trạng khô hạn ở tuổi 30
Phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn nói riêng hay chị em phụ nữ nói chung đều cần biết cách khắc phục tình trạng này để đảm bảo sức khỏe.
1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có ảnh hưởng đến sức khỏe của “cô bé”. Vì vậy, chị em cần chú trọng bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn nên đưa các loại thực phẩm giàu vitamin C, E , omega 3; thực phẩm chứa probiotics; thực phẩm chứa phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật (có trong các loại hạt, nhất là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành) vào trong chế độ ăn uống hằng ngày. Việc tiêu thụ những thực phẩm này sẽ giúp chị em đẩy lùi tình trạng bốc hỏa và khô âm đạo trong thời kỳ tiền mãn kinh. Đồng thời, giảm thiểu việc sử dụng rượu, bia, cà phê và những thực phẩm chứa nhiều đường để bảo vệ sức khỏe vùng kín.
Hãy bổ sung thực phẩm lành mạnh vào thực đơn hàng ngày của bạn
2. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cường nội tiết tố
Nhiều chị gặp tình trạng khô âm đạo thường vội vã tìm cách bổ sung nội tiết tố nữ trong khi chưa hiểu rõ nhu cầu của cơ thể. Việc sử dụng những liệu pháp này khi chưa có chỉ định từ của bác sĩ có thể gặp các tác dụng phụ như tăng cân, huyết áp cao, tăng nguy cơ huyết khối, quá sản nội mạc tử cung,…
Do đó, thay vì sử dụng các liệu pháp tăng cường nội tiết tố thay thế có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, chị em nên chăm sóc “hệ trục vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng bằng các tinh chất thiên nhiên để cân chỉnh bộ ba nội tiết tố (estrogen, progesterone, testosterone) theo đúng nhu cầu của cơ thể. Đây cũng chính là giải pháp hỗ trợ cải thiện và phòng ngừa tình trạng khô hạn hiệu quả và an toàn được các chuyên gia khuyến nghị.
Các nhà khoa học Mỹ sau nhiều năm nghiên cứu đã khám phá ra tinh chất Lepidium Meyenii (trong viên uống Angela Gold) có khả năng tăng cường hoạt động của hệ trục vàng, cân chỉnh bộ ba nội tiết tố nữ chính phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khô hạn ở tuổi 30, tăng ham muốn, nâng cao chất lượng chuyện “yêu ”.
3. Uống đủ nước
Giữ cho cơ thể đủ nước cũng cách giúp giữ ẩm cho âm đạo. Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể, vì vậy việc bổ sung nước đầy đủ chính là chìa khóa cốt lõi. Lượng nước đủ đối với mỗi người sẽ khác nhau, tùy vào cân nặng, mức độ hoạt động, khí hậu hay vấn đề sức khỏe. Nhưng trung bình mỗi người trưởng thành cần ít nhất 2 lít nước/ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý khi uống các loại thức uống chứa cồn và cafein vì cả hai đều có thể gây mất nước và gây khô âm đạo.
Tìm hiểu thêm: Khô hạn sau sinh: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước
4. Vệ sinh vùng kín đúng cách
Khi chọn dung dịch vệ sinh vùng kín, hãy ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ, có thành phần tự nhiên và độ pH phù hợp. Tránh sử dụng các loại sữa tắm hay xà phòng thông thường để vệ sinh vùng kín, thụt rửa sâu vào bên trong âm đạo.
Thêm vào đó, chị em nên thay đổi đồ lót thường xuyên để tránh tình trạng vùng kín bị ẩm ướt, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Lựa chọn đồ lót được may từ chất liệu mềm mại, thông thoáng và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, hãy thực hiện việc thay băng vệ sinh thường xuyên, mỗi 3 – 4 tiếng một lần.
5. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục mỗi ngày ngoài giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, trả lại cho cơ thể trạng thái cân bằng, tinh thần thoải mái. Mỗi ngày dành ra 30 phút để tập luyện một trong các bộ môn như yoga, aerobics, đi bộ, xe đạp,… sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy tinh thần và thể chất cải thiện rõ rệt, theo đó tình trạng khô hạn cũng sẽ không ngoại lệ.
6. Ngủ đủ giấc
Sức khỏe không chỉ đến từ chế độ dinh dưỡng hợp lý và việc vận động đều đặn, mà còn liên quan chặt chẽ với chất lượng giấc ngủ. Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày giúp tăng cường sức khỏe, giữ tinh thần luôn sảng khoái. Đây là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ tuổi 30.
Như đã đề cập ở trên, stress và căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố của cơ thể, từ đó gây ra các triệu chứng khô hạn ở “cô bé”. Điều này chứng minh cho việc, giữ tâm trạng thoải mái và giảm stress là yếu tố quan trọng có thể giúp cải thiện tình trạng khô hạn ở tuổi 30. Như vậy, chị em nên coi trọng việc nghỉ ngơi đầy đủ, đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt, và tìm cách giảm stress nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho “cô bé” khỏe mạnh, mềm mịn.
Ngủ đủ giấc mang đến tinh thần sảng khoái, hạn chế stress
7. Sử dụng gel bôi trơn
Phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn chắc chắn tâm lý sẽ cảm thấy không thoải mái đối với chuyện quan hệ vợ chồng. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều cách hỗ trợ vấn đề này như sử dụng gel bôi trơn để giảm tình trạng khô rát và khó chịu. Chất bôi trơn có thể làm thay đổi độ pH của âm đạo, giúp giảm khả năng nhiễm trùng đường tiểu.
Hiện tại, có một số loại gel bôi trơn phổ biến như gel bôi trơn gốc nước (water-based), gel bôi trơn gốc dầu (oil-based), gel gốc hữu cơ, gel bôi trơn gốc silicon (silicon-based). Trong đó, các chuyên gia khuyến khích người dùng nên chọn các sản phẩm dành riêng cho âm đạo, có gốc nước sẽ dễ sử dụng hơn và không gây kích ứng.
Xem thêm: Khô âm đạo nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?
8. Dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu
Một phương pháp hữu ích khác có thể giúp cải thiện tình trạng khô hạn tuổi 30 đó là tăng tần suất quan hệ tình dục. Quan hệ tình dục không chỉ mang lại cảm giác thoải mái và khoái cảm mà còn giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo.
Màn “dạo đầu” chất lượng có ý nghĩa quan trọng đối với cuộc “yêu”, giúp cả 2 hưng phấn và dễ đạt khoái cảm. Khi được kích thích, âm đạo sẽ tăng tiết dịch, giúp việc quan hệ trở nên trơn tru và dễ dàng hơn. Ngoài ra, khi được kích thích, lưu lượng máu đi tới các mô vùng âm đạo sẽ được gia tăng, giúp âm đạo duy trì được độ ẩm cần thiết, hỗ trợ cải thiện tình trạng khô hạn.
9. Thăm khám bác sĩ định kỳ
Khám phụ khoa định kỳ đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe phụ nữ. Đây là một bước quan trọng giúp chị em phát hiện kịp thời và áp dụng những biện pháp cải thiện phù hợp khi gặp vấn đề về sức khỏe phụ khoa.
Thông thường, chị em nên đi khám phụ khoa định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm một lần, tuỳ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Trường hợp khô hạn tuổi 30 kéo dài mãi không cải thiện, chị em nên tham vấn ý kiến của bác sĩ. Việc khám phụ khoa sẽ giúp xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này, từ đó bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên điều trị chuyên sâu, dứt điểm vấn đề.
Xem thêm chủ đề: Khô âm đạo khi quan hệ do đâu? Cách cải thiện hiệu quả?
Khám sức phụ khoa định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các bất thường và có biện pháp xử lý kịp thời
Cách đề phòng khô hạn tuổi 30
Khô âm đạo thường xảy ra ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Tuy nhiên, tình trạng này đang ngày càng trẻ hóa và hiện nay không hiếm gặp các trường hợp phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn. Vì vậy, chị em đừng ngần ngại chia sẻ với bạn đời và thăm khám với bác sĩ khi bị “sa mạc hóa” âm đạo.
Để phòng tránh tình trạng khô hạn ở tuổi 30 chị em nên chủ động thay đổi chế độ sống và sinh hoạt lành mạnh hơn, thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ngoài ra, bổ sung các sản phẩm hỗ trợ và cải thiện chức năng sinh lý nữ cũng là cách phòng ngừa khô hạn hiệu quả. Đừng quên khám sức khỏe phụ khoa định kỳ mỗi 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện các vấn đề bất thường và có hướng xử lý phù hợp.
Phụ nữ 30 tuổi bị khô hạn không phải là vấn đề quá khó khăn để giải quyết. Tuy nhiên, để sớm quay trở lại cuộc sống viên mãn và xuân sắc, chị em cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này và tìm cách khắc phục từ sớm. Việc chăm sóc sức khỏe sinh lý cũng cần được chú trọng như một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày. Sử dụng điều đặn 2 viên Angela Gold mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khắc phục tình trạng khô âm đạo một cách tự nhiên và an toàn, đồng thời cải thiện sức khỏe sinh lý và chất lượng cuộc sống tình dục.
