Chỉ số testosterone là gì? Nồng độ bao nhiêu là bình thường?

Testosterone là hormone sinh dục nam, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nền tảng và khả năng sinh lý, sinh sản của phái mạnh Tuy nhiên, phụ nữ cũng có testosterone, mặc dù với lượng ít hơn. Vậy, testosterone là gì và chỉ số testosterone bao nhiêu là bình thường?

Testosterone là gì? Vai trò của testosterone?

Testosterone là hormone chính trong nhóm androgen, thường được biết đến là hormone nam giới, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các đặc điểm sinh lý. Testosterone bắt đầu sản xuất từ tuần thứ 7 của thai kỳ, tăng cao khi đến tuổi dậy thì và đạt đỉnh ở tuổi 20 – 30. Sau tuổi 30, lượng testosterone do cơ thể sản xuất sẽ giảm dần theo thời gian. (1)

Tìm hiểu thêm: Quy trình xét nghiệm nội tiết tố của nữ

Testosterone đảm nhận nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể như:

1. Đối với nam giới

Testosterone nam là gì? – Ở nam giới, testosterone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn, chịu trách nhiệm về các đặc điểm giới tính nam như:

• Kích thích sự phát triển của lông trên mặt, ngực, lưng, bụng, chân, tay,…
• Tăng cường khối lượng cơ bắp, tăng sức mạnh và sức bền.
• Khiến nam giới nói chuyện với âm vực thấp hơn.
• Giúp xương hấp thụ canxi tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ gãy xương.
• Thúc đẩy sản xuất tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
• Tăng sản xuất hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
• Duy trì ham muốn tình dục. (2)

Xem thêm: Xét nghiệm nội tiết tố nữ bao nhiêu tiền?

Testosterone là hormone cực kỳ quan trọng đối với phái mạnh 

2. Đối với nữ giới

Ở nữ giới, testosterone được sản xuất với một lượng nhỏ tại buồng trứng, tuyến thượng thận và tế bào mỡ. Testosterone được chuyển đổi thành hormone sinh dục nữ estrogen và có liên quan đến việc:

• Điều hòa sản xuất các hormone khác trong cơ thể nữ giới như estrogen, progesterone và prolactin.
• Duy trì sức khỏe của xương, vú, chu kỳ kinh nguyệt và âm đạo.
• Tăng cường khả năng thụ thai.
• Duy trì ham muốn tính dục.

Tìm hiểu thêm: Xét nghiệm Progesterone là gì?

Chỉ số testosterone bao nhiêu là bình thường?

Mức testosterone bình thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính và sức khỏe tổng thể.

• Đối với nam giới: Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), mức testosterone bình thường ở nam giới là ít nhất 300 nanogram mỗi deciliter (ng/dL).
• Đối với nữ giới: Từ 19 tuổi trở lên, nồng độ testosterone bình thường dao động từ 15-70 nanogram mỗi deciliter (ng/dL).

Nồng độ Testosterone cao ở phụ nữ

Testosterone cao ở phụ nữ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến các khía cạnh sinh lý và tâm lý. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến khi nồng độ testosterone quá cao:

1. Dấu hiệu nồng độ testosterone cao

Chỉ số testosterone ở nữ bao nhiêu là bình thường, khi vượt ngưỡng sẽ gây ra các vấn đề gì? Nồng độ testosterone cao ở phụ nữ có thể gây ra một số triệu chứng như:

• Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Testosterone làm gián đoạn chu kỳ rụng trứng bình thường, dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh.
• Mụn trứng cá: Testosterone kích thích tuyến bã nhờn và tăng sản xuất dầu trên da, dẫn đến mụn trứng cá.
• Rậm lông: Testosterone khiến lông mọc quá mức trên mặt, ngực, lưng và các bộ phận khác trên cơ thể.
• Các triệu chứng khác: Testosterone cao có thể gây ra các triệu chứng như hói đầu, âm vật to, ham muốn tình dục thấp, thay đổi tâm trạng, vô sinh, tăng cân, tăng khối lượng cơ, giọng nói trầm, và gặp vấn đề về lượng đường trong máu. (3)

Xem thêm: Xét nghiệm prolactin là gì? Khi nào nên thực hiện kỹ thuật?

Testosterone làm gián đoạn chu kỳ rụng trứng, gây mụn, rậm lông, giọng nói trầm ở nữ

2. Nguyên nhân dẫn đến testosterone cao ở phụ nữ

Có nhiều nguyên nhân gây ra nồng độ testosterone cao ở phụ nữ, bao gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): PCOS là một rối loạn nội tiết tố phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc trưng bởi nhiều u nang trên buồng trứng, kháng insulin và nồng độ androgen cao như testosterone. Hội chứng này là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra lượng testosterone cao ở phụ nữ, có khoảng 3 trong 4 trường hợp PCOS mắc chứng rậm lông.
• Tăng sản thượng thận bẩm sinh (CAH): CAH là một rối loạn di truyền ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, nơi sản sinh ra các hormone như cortisol, aldosterone và androgen. Tăng sản thượng thận khiến tuyến thượng thận sản xuất quá nhiều hoặc quá ít các hormone này, dẫn đến mất cân bằng testosterone và các hormone khác gây ra các triệu chứng như dậy thì sớm, phát triển cơ quan sinh dục không rõ ràng, vô sinh và rậm lông.
• Các nguyên nhân khác: Testosterone cao ở phụ nữ cũng có thể do các yếu tố khác như khối u buồng trứng, khối u tuyến thượng thận, rối loạn tuyến yên, một số loại thuốc và lạm dụng steroid.

Tìm hiểu thêm: Chỉ số FSH là gì? Xét nghiệm FSH như thế nào là bình thường?

Nồng độ testosterone thấp ở phụ nữ

Chỉ số testosterone thấp có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tâm lý cho phụ nữ.

1. Dấu hiệu nồng độ testosterone thấp

Khi cơ thể người phụ nữ có chỉ số Testosterone thấp sẽ có thể gây ra một số triệu chứng như:

• Mệt mỏi: Phụ nữ có testosterone thấp thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, không chỉ về thể chất mà còn về tâm trạng.
• Rối loạn sinh lý: Testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến nhiều chức năng cơ thể, từ tim mạch đến xương và cơ, gặp rối loạn trong chức năng sinh lý.
• Khô âm đạo: Một dấu hiệu khác của testosterone thấp là sự giảm bôi trơn âm đạo, dẫn đến tình trạng khô và khó chịu, thậm chí đau rát khi quan hệ tình dục.
• Giảm ham muốn tình dục: Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục. Khi mức hormone này giảm, ham muốn tình dục cũng giảm theo.

Mức testosterone thấp gây mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục, rối loạn sinh lý

2. Nguyên nhân khiến chỉ số testosterone thấp ở phụ nữ

Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến sự suy giảm testosterone ở phụ nữ:

• Căng thẳng mãn tính: Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể làm tăng sản xuất cortisol, hormone ức chế sản xuất testosterone.
• Bị lạm dụng tình dục: Việc bị lạm dụng tình dục có thể phải đối mặt với mức độ hormone giới tính thấp hơn, bao gồm cả testosterone, do chấn thương tâm lý và stress.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone, thuốc chống trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất hoặc chuyển hóa testosterone.
• Lão hóa và mãn kinh: Suy giảm Testosterone là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và mãn kinh ở phụ nữ. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý và tâm lý.

Xem thêm: Chỉ số hormone LH là gì? Bao nhiêu là bình thường? Vai trò ra sao?

Các cách cân bằng testosterone ở nữ

Testosterone là gì? Có nhiều cách giúp cân bằng testosterone ở nữ như:

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể giúp giảm mức testosterone cao ở phụ nữ bằng cách cải thiện độ nhạy insulin, giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp. Tập thể dục cũng có thể giúp tăng mức testosterone thấp ở phụ nữ bằng cách kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, tăng cường tổng hợp testosterone.

Cường độ, thời gian và tần suất tập thể dục có thể ảnh hưởng khác nhau đến mức testosterone. Tốt nhất, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh và thể dục nhịp điệu, đồng thời tránh tập luyện quá sức để nâng cao sức khoẻ và hỗ trợ cân bằng nồng độ testosterone trong cơ thể.

Tập thể dục có thể có tác động tích cực đến sự cân bằng testosterone trong cơ thể nữ giới

2. Chế độ ăn uống hợp lý giàu vitamin và khoáng chất

Sau khi đã hiểu rõ testosterone là gì? – Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến mức testosterone ở phụ nữ bằng cách ảnh hưởng đến insulin, estrogen và các hormone khác điều chỉnh quá trình sản xuất và chuyển hóa testosterone.

Chế độ ăn uống cũng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe, chức năng của buồng trứng, tuyến thượng thận cùng các cơ quan liên quan đến tổng hợp và cân bằng chỉ số testosterone.

Một chế độ ăn uống hợp lý để cân bằng testosterone ở phụ nữ nên bao gồm nhiều loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Đồng thời, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện, rượu và caffeine.

Một số loại thực phẩm cụ thể có thể giúp giảm mức testosterone ở phụ nữ bao gồm hạt lanh, đậu nành, bạc hà, cam thảo, trà xanh, trứng, thịt nạc, hải sản, sản phẩm từ sữa, hàu, hạt bí ngô.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở phụ nữ bằng cách điều chỉnh nhịp sinh học, kiểm soát việc giải phóng các loại hormone khác nhau, bao gồm cả testosterone.

Giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến mức testosterone ở phụ nữ bằng cách ảnh hưởng đến căng thẳng, tâm trạng, năng lượng, sự thèm ăn và trọng lượng cơ thể.

Việc ngủ đủ giấc có thể giúp giảm mức testosterone cao ở phụ nữ bằng cách giảm cortisol, insulin và chứng viêm. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng có thể giúp tăng mức testosterone thấp ở phụ nữ bằng cách tăng hormone tăng trưởng, luteinizing và hormone kích thích nang trứng, kích thích tổng hợp và giải phóng testosterone.

Thời lượng ngủ tối ưu để cân bằng chỉ số testosterone ở phụ nữ có thể khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, lối sống và tình trạng sức khỏe, nhưng nhìn chung, nên ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm.

Để cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ, phụ nữ có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Duy trì lịch trình ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái, tối, yên tĩnh và mát mẻ.
• Tránh dùng caffeine, rượu và nicotine trước khi ngủ.
• Thực hiện các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ như thiền, yoga hoặc đọc sách.

4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Khi cơ thể phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng, bao gồm suy giảm sức khỏe, lão hóa sớm, vô sinh, hiếm muộn, lãnh cảm tình dục, thậm chí mắc một số bệnh lý như đa nang buồng trứng, ung thư tử cung.

Hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa sản xuất các nội tiết tố chính cho cơ thể phụ nữ. Do đó, để giữ vững chỉ số nội tiết tố ở ngưỡng bình thường an toàn, chị em cần có giải pháp chăm sóc hệ trục này từ bên trong.

Hiện nay, các chuyên gia khuyến nghị việc cân chỉnh nội tiết tố bằng các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Thông qua nhiều nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra tinh chất Lepidium Meyenii (có trong viên uống Angela Gold) có khả năng hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Các hoạt chất có trong Lepidium Meyenii, đặc biệt là các sterols quý đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ điều hòa bộ 3 nội tiết tố nữ (Estrogen, Progesterone và Testosterone), giúp tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp và nâng cao đời sống sinh lý cho phái đẹp một cách an toàn, hiệu quả.

Bổ sung Angela Gold là một trong các giải pháp giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả nhất hiện nay

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết được Testosterone là gì, có vai trò như thế nào đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và khả năng sinh sản ở cả hai giới. Nếu bạn đang lo lắng về nồng độ testosterone của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.