Ăn sữa chua mỗi ngày có đẹp da không? Tìm hiểu 8 lợi ích của sữa chua

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm cholesterol, tăng cường canxi và có lợi cho làn da. Vậy ăn sữa chua mỗi ngày có đẹp da không? Đừng bỏ lỡ bài chia sẻ dưới đây để có được câu trả lời nhé!

Ăn sữa chua mỗi ngày có đẹp da không?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được sản xuất bằng cách cho vi khuẩn lên men lactic sữa. Sữa chua cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như: canxi, lipid, glucid, đạm, đường, vitamin (nhóm A, B, C, D, E, K), các khoáng chất (sắt, canxi, phốt pho, magiê, kẽm). (1)

Ăn sữa chua mỗi ngày có đẹp da không? Thói quen ăn sữa chua thường xuyên và đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, củng cố hệ xương luôn chắc khỏe, tăng sức đề kháng, giữ gìn vóc dáng mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Cụ thể, nhờ vào hàm lượng vitamin dồi dào, sữa chua được ví như một loại “kem dưỡng” hoàn hảo cho làn da, giúp nuôi dưỡng các tế bào da, ngăn ngừa da khô, mất nước, làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì sự trẻ trung, căng sáng của làn da.

Xem thêm: Top 6 viên uống đẹp da của Mỹ tốt nhất chị em nên lưu ngay

Ăn sữa chua mỗi ngày và đúng cách giúp hỗ trợ làm đẹp da

8 lợi ích của sữa chua đối với làn da

Cùng điểm qua 8 lợi ích vượt trội của sữa chua đối với làn da:

1. Làm sáng da

Ăn sữa chua có đẹp da không? Việc ăn sữa chua thường xuyên có thể hỗ trợ làm sáng da. Axit lactic có trong sữa chua giúp sản sinh các enzym ức chế quá trình sản sinh melanin (nguyên nhân chính khiến da sạm đen, xỉn màu). Ngoài ra, hàm lượng axit lactic có trong sữa chua còn hỗ trợ tẩy tế bào chết, giúp da sáng mịn, rạng ngời.

2. Tăng độ đàn hồi cho da

Nghiên cứu  Hiệu quả lâm sàng của mặt nạ có chứa sữa chua và Opuntia humifusa Raf, Trung tâm Công nghệ và Sinh học, Mỹ năm 2011 đã chỉ ra rằng, đắp mặt nạ sữa chua thường xuyên có thể làm tăng độ đàn hồi cho da. (2)

3. Săn chắc da

Kẽm và axit lactic có trong sữa chua có thể tái sinh các tế bào và mô da, giúp da đều màu, săn chắc và giảm tình trạng viêm nhiễm.

Tìm hiểu thêm: Top 5 loại vitamin đẹp da tốt cho phụ nữ bạn nên biết

Việc ăn sữa chua đúng cách giúp làm da săn chắc, đàn hồi tốt

4. Dưỡng ẩm cho da

Axit lactic trong sữa chua là một trong những AHA tự nhiên (axit alpha-hydroxy) có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Bên cạnh đó, vitamin B5 trong sữa chua hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào khỏe mạnh.

Tìm hiểu thêm: 25 cách làm đẹp da mặt tự nhiên tại nhà hiệu quả

5. Ngăn ngừa hình thành nếp nhăn

Nghiên cứu Tác dụng của men vi sinh đối với việc điều hòa miễn dịch, mụn trứng cá và lão hóa da, Thư viện Y khoa, Mỹ năm 2015  cho thấy men vi sinh trong sữa chua giúp giảm sự xuất hiện các đường nhăn và nếp nhăn, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về lão hóa da khác.

6. Ngăn ngừa mụn

Ăn sữa chua có làm đẹp da? Việc ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa mụn. Hai lợi khuẩn có trong sữa chua: Streptococcus thermophilus và Lactobacillus bulgaricus có khả năng chống lại vi khuẩn P.acnes – nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Đồng thời, 2 lợi khuẩn này làm giảm phản ứng viêm, nhờ đó làm giảm mụn và ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Xem thêm: Uống sắt có đẹp da không?

7. Bảo vệ da khỏi tia UV

Ăn sữa chua mỗi ngày có đẹp da không? Ăn sữa chua thường xuyên và đúng cách giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Các vitamin và khoáng chất trong sữa chua tạo ra một hàng rào trung hòa các gốc tự do, nhờ đó bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

8. Phòng ngừa các bệnh về da khác

Nhờ tác dụng giảm viêm của các lợi khuẩn có trong sữa chua mà việc ăn loại thực phẩm này có thể giúp phòng ngừa các vấn đề về da khác như bệnh trứng cá đỏ, bệnh vẩy nến, bệnh chàm.

Những nguyên tắc khi sử dụng sữa chua làm đẹp

Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của sữa chua đối với sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn sữa chua đúng cách để đem lại hiệu quả cao, vì vậy bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây khi sử dụng sữa chua làm đẹp:

1. Lựa chọn thời điểm để ăn

Thời điểm “vàng” để ăn sữa chua là khoảng 1-2 giờ sau các bữa chính. Lúc này, lợi khuẩn có trong sữa chua dễ dàng vượt qua môi trường khắc nghiệt của dạ dày, giúp tăng hiệu quả hỗ trợ đường ruột.

Bạn không nên ăn sữa chua khi đói, vì lúc này lượng axit dạ dày tăng cao sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn và làm giảm tác dụng của sữa chua. Bạn nên ăn sữa chua vào buổi tối để cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.

2. Lựa chọn loại sữa chua ít béo

Đây là nguyên tắc quan trọng trong việc ăn sữa chua để làm đẹp da. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những loại sữa chua ít béo để giảm bớt lượng dầu trên da, giúp hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông và ngăn ngừa sự hình thành của mụn. Bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn sữa chua ít đường, không đường để vừa đem lại hiệu quả làm đẹp da mà không lo tăng cân.

Xem thêm chủ đề: Top 6 cách uống mật ong đẹp da mặt hiệu quả chị em nên biết

Nên chọn sữa chua ít béo để kiểm soát lượng dầu trên da

3. Không ăn quá 2 hộp/ngày

Nhiều người có quan niệm ăn càng nhiều sữa chua càng nhanh đẹp da. Tuy nhiên, ăn nhiều hơn 2 hộp sữa chua  mỗi ngày và trong thời gian dài khiến cơ thể thu nạp nhiều chất béo bão hòa, điều này có thể làm tăng cholesterol máu, dễ gây ra xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên ăn tối đa 2 hộp sữa chua mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đem lại hiệu quả làm đẹp da.

4. Thực phẩm không nên ăn cùng với sữa chua

Lưu ý, bạn không nên ăn sữa chua cùng với các thực phẩm dầu mỡ như lạp xưởng, xúc xích… vì các thực phẩm chế biến sẵn này có chất nitrosamine. Chất này khi kết hợp với sữa chua có khả năng gây ung thư; Do đó, bạn chỉ nên ăn sữa chua cùng với các loại hoa quả, nước ép để giúp tăng thêm hương vị và hỗ trợ làm đẹp da.

Bổ sung dưỡng chất quý từ thiên nhiên giúp làm đẹp da từ bên trong

Theo các chuyên gia, nguyên nhân khiến da lão hóa, xuất hiện các vấn đề là do chịu tác động từ nhiều yếu tố khác nhau như môi trường, thói quen chăm sóc da, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và đặc biệt, là do mất cân bằng nội tiết tố. Mất cân bằng nội tiết tố do sự suy yếu của hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng làm rối loạn bộ 3 nội tiết tố quan trọng Estrogen, Progesterone, Testosterone, không chỉ làm xuất hiện những vấn đề về sức khỏe, sinh lý mà còn khiến làn da xuống cấp, nhanh lão hóa.

Lúc này, tia UV của ánh nắng mặt trời càng gây  tổn thương làn da, làm sản sinh ra các chất độc hại, kích thích các tế bào sắc tố tăng sản sinh hắc tố khiến da sạm đen và xỉn màu. Song song đó, các tế bào trong da sản sinh nhiều loại men tiêu hủy cấu trúc nền, gọi là MMPs (Matrix Metallo Proteinases). MMPs làm đứt gãy, tiêu hủy các protein dạng sợi và các phân tử proteoglycan. Khi cấu trúc nền bị phá hoại, tổn thương, da sẽ trở lỏng lẻo, khô, nhăn, chùng nhão ngày càng mất sức sống và tối màu hơn.

Do đó, để làm đẹp và chống lão hóa da hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, ăn sữa chua đúng cách, bạn cũng cần có giải pháp tác động tích cực lên hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” và hệ trục nền của da.

Bằng các nghiên cứu sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra được bộ đôi tinh chất quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos (có trong sản phẩm Angela Gold). Các tinh chất này có khả năng tác động vào căn nguyên gây lão hóa da và các vấn đề về da:

• Tinh chất P. Leucotomos – thảo dược quý vùng Trung Nam Mỹ giúp bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da bằng cách ức chế men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs, giảm tác hại của tia cực tím, nhờ đó cải thiện tình trạng nếp nhăn, khô sạm, chống lão hóa, đem lại vẻ trẻ trung, căng sáng cho là da.
• Lepidium Meyenii – thảo dược quý vùng Nam Mỹ có khả năng tác động tích cực lên hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng”, nhờ đó cân chỉnh bộ nội tiết tố hài hòa, ổn định theo nhu cầu của cơ thể. Khi các nội tiết tố được sản sinh đầy đủ, sức khỏe phụ nữ được cải thiện, đời sống sinh lý sẽ thăng hoa hơn và làn da cũng đẹp lên trông thấy.

Angela Gold với bộ đôi tinh chất quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và bảo vệ, tái tạo cấu trúc nền của da giúp da mịn màng, chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn nắm rõ việc ăn sữa chua mỗi ngày có đẹp da không và nguyên tắc ăn sữa chua như thế nào để có làn da đẹp, chắc chắn làn da sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, việc ăn sữa chua là không đủ, để có được làn da rạng ngời, sáng mịn và chắc khỏe từ bên trong, bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh và đừng quên bổ sung thêm 2 viên Angela Gold mỗi ngày.