16 cách chăm sóc làn da tuổi 30 an toàn, hiệu quả chị em cần biết

Tuổi 30 là thời điểm làn da của chị em có nhiều thay đổi, nhưng chỉ cần chăm sóc đúng cách sẽ hạn chế các dấu hiệu lão hóa và giữ được sự căng bóng, khỏe mạnh. 16 cách chăm sóc làn da tuổi 30 trong nội dung sau sẽ giúp bạn có được làn da mơ ước.

Làn da tuổi 30 sẽ gặp những vấn đề gì?

Trên thực tế, làn da bắt đầu lão hóa từ độ tuổi 25. Đến tuổi 30, nếu không được chăm sóc đúng cách các dấu hiệu lão hóa sẽ dần thể hiện rõ hơn.

• Bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn: Quá trình sản xuất collagen và ceramides dưới da sẽ chậm lại khi làn da bước vào độ tuổi 30. Lúc này, cấu trúc da bắt đầu chùng nhão và mất đi vẻ săn chắc, các nếp nhăn sẽ xuất hiện ở các vị trí dễ nhận thấy như khóe môi, đuôi mắt, vùng trán,…
• Làn da tuổi 30 trở nên không đều màu: Khi chúng ta 20 tuổi, các tế bào da sẽ thay mới sau mỗi 16 ngày. Tuy nhiên, làn da tuổi 30 cần đến 28 ngày mới thay tế bào mới. Vì vậy, các vết sạm nám, đốm nâu, thâm mụn,… sẽ cần nhiều thời gian hơn để phai màu. Do đó, làn da sau tuổi 30 thường không còn sáng và đều màu như trước.
• Da thường xuyên bị khô: Có thể tính chất da của bạn không phải là da khô, tuy nhiên quá trình lão hóa khiến da mất đi sự liên kết giữa collagen, elastin và hyaluronic acid. Điều này làm nước dạng gel tuột khỏi cấu trúc nền, khiến da dần mất đi độ ẩm tự nhiên và trở nên thô ráp.
• Bọng mắt và quầng thâm: Ở độ tuổi này, bọng mắt và quầng thâm sẽ xuất hiện đậm nét hơn, do các sợi collagen và elastin không còn dồi dào như trước đây, cùng với giảm tuần hoàn mao mạch ở bọng mắt.
• Tăng nhạy cảm da: Vì tuyến bã nhờn không còn hoạt động tốt như trước nên da dễ bị khô và kích ứng hơn. Sự già hóa của các tế bào miễn dịch tại da và hệ thống tuần hoàn chung cũng khiến da trở nên mẫn cảm với các yếu tố bên ngoài. Tình trạng này sẽ càng tăng nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm. (1)

Tìm hiểu thêm: Xông mặt bằng gì cho đẹp da?

Làn da tuổi 30 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa

Hướng dẫn cách chăm sóc trẻ hóa làn da tuổi 30+ hiệu quả nhất

Hiểu rõ và chăm sóc đúng cách sẽ giúp cho làn da phụ nữ tuổi 30 luôn giữ được nét đẹp vốn có, cũng như làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của da.

1. Thường xuyên tẩy tế bào chết cho da

Ở độ tuổi 30, tốc độ sản sinh tế bào mới của da diễn ra chậm hơn so với độ tuổi 20. Vì vậy, bạn nên tẩy tế bào chết cho da thường xuyên với tần suất 1-2 lần mỗi tuần. Đây là cách thúc đẩy da loại bỏ tế bào già cỗi, đồng thời kích thích làn da sản sinh tế bào da mới. Ngoài ra, tẩy tế bào chết định kỳ sẽ giúp da sạch hơn, lỗ chân lông thông thoáng vì có thể loại bỏ bụi bẩn, từ đó da dễ dàng hấp thu dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da.

Tìm hiểu thêm: 25 cách làm đẹp da mặt tự nhiên tại nhà hiệu quả

2. Làm sạch da đúng cách và nhẹ nhàng

Làn da phụ nữ tuổi 30 rất dễ tổn thương, vì vậy bạn cần làm sạch da nhẹ nhàng và thao tác đúng cách. Khi rửa mặt bạn chỉ nên dùng tay massage nhẹ nhàng, tuyệt đối không miết da hay chà xát quá mạnh khiến da dễ chảy xệ. Không dùng các sản phẩm có chất liệu thô cứng để làm sạch da, vì có thể gây tổn thương lớp màng bảo vệ da.

Ngoài ra, bạn nên làm sạch da theo quy trình mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối. Đừng quên tẩy trang cho dù bạn có trang điểm hay không, việc này giúp da sạch sâu hơn so với việc chỉ sử dụng sữa rửa mặt. (2)

3. Bảo vệ “hoa ngàn vàng” tuổi 30+

“Hoa ngàn vàng” là một cách ví von thú vị của hệ trục thần kinh và nội tiết của phái đẹp. Hệ trục này bao gồm Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết nội tiết tố nữ Estrogen, Progesterone và Testosterone. Để làn da tuổi 30 luôn tỏa sáng, chị em nên chú trọng chăm sóc đóa “hoa ngàn vàng” bằng cách thực hành sống khoa học, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và bổ sung các tinh chất thiên nhiên có lợi cho sức khỏe sinh lý nữ.

Xem thêm: Top 5 loại vitamin đẹp da tốt cho phụ nữ bạn nên biết

4. Bổ sung nội tiết tố cho da bằng thực phẩm hỗ trợ

Để nâng cao hiệu quả chăm sóc làn da tuổi 30+, ngoài áp dụng các biện pháp dưỡng da bên ngoài, chị em nên nuôi dưỡng làn da bên trong bằng cách bổ sung nội tiết tố cho da bằng thực phẩm hỗ trợ. Sau quá trình nghiên cứu và ứng dụng công nghệ sinh học phân tử hiện đại, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra được bộ đôi tinh chất Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có tác dụng đặc biệt đối với “bộ ba” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng.

Trong đó, P. Leucotomos có tác dụng hỗ trợ làn da chống nắng từ bên trong, ngăn ngừa các tổn thương da do tia cực tím, đồng thời bảo vệ và duy trì cấu trúc nền da, giúp da khỏe mạnh, cải thiện các vấn đề khô – nhăn – sạm để da luôn căng sáng, tươi trẻ từ bên trong, giúp phụ nữ toát lên sự tự tin, khí chất. Còn Lepidium Meyenii được đánh giá là thảo dược quý dành riêng cho phái đẹp, vì có thể tăng cường hoạt động của hệ trục vàng, điều tiết hormone hoạt động ổn định.

Cả hai tinh chất Lepidium Meyenii và P. Leucotomos đã được kết hợp trong viên uống Angela Gold hỗ trợ cải thiện và duy trì sức khỏe của “hoa ngàn vàng” cũng như giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe, thăng hạng nhan sắc và cải thiện đời sống sinh lý. Chăm sóc làn da sau tuổi 30 với Angela Gold là giải pháp an toàn, vì các thành phần trong viên uống đều được chiết xuất từ các tinh chất thiên nhiên lành tính.

Viên uống Angela Gold hỗ trợ bảo vệ và duy trì sức khỏe đóa “hoa ngàn vàng” của chị em phụ nữ

5. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến làn da tuổi 30. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến cho hàm lượng collagen và elastin nhanh chóng suy giảm, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thay vào đó, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây, các loại cá giàu omega-3, ngũ cốc nguyên hạt,… (3)

6. Dưỡng ẩm cho da hằng ngày

Hàng ngày làn da phải tiếp xúc với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, tia cực tím,… làm ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ da. Dưỡng ẩm cho da chính là bí quyết sửa chữa và củng cố lớp hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, đồng thời tăng cường độ ẩm cho da, giúp cho da luôn mềm mại và tươi sáng.

Xem thêm bài viết: Làm sao để có da mặt đẹp không mụn? Tham khảo 15 cách sau

7. Kết hợp thể dục điều độ, tránh quá sức

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tập thể dục thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Các hoạt động thể dục thể thao có thể làm chậm quá trình lão hóa. Vận động thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó tình trạng da được cải thiện đáng kể. Để có làn da đẹp sau tuổi 30, bạn nên vận động vừa sức mỗi ngày từ 30 – 40 phút.

Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt và da dẻ hồng hào

8. Kiểm soát cân nặng của bản thân

Có nhiều yếu tố tác động đến cân nặng và hình thể của phụ nữ tuổi 30 như chế độ ăn kiêng, quá trình mang thai, căng thẳng/stress. Cân nặng thay đổi có thể khiến da bị chùng nhão, nhăn nheo và thậm chí xuất hiện các vết rạn trên da. Vì vậy, để có làn da đẹp sau tuổi 30, bạn nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý bằng cách ăn uống khoa học và tập luyện mỗi ngày.

9. Tránh sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn

Các loại thức uống có cồn như rượu bia có thể khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, làn da trở nên thiếu sức sống và dễ xuất hiện nếp nhăn. Có thể nói tránh sử dụng các chất kích thích cũng là một trong các cách trẻ hóa làn da tuổi 30.

10. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời chứa các loại tia UV (UVA, UVB, UVC,…), tác nhân hàng đầu gây tổn thương da. Khi làn da bị tổn thương bởi tia UV sẽ kích thích cơ thể sản xuất MMPs. Đây là loại enzyme làm đứt gãy sợi liên kết collagen và elastin,… khiến da khô sần, mất sức sống và chảy xệ. Hơn nữa, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ khiến da bị cháy nắng và lâu dần có thể dẫn đến ung thư da. Phương pháp tốt nhất để bảo vệ làn da phụ nữ tuổi 30 là sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.

Xem thêm: Top 12 loại nước ép đẹp da trị mụn hiệu quả ai cũng làm được

11. Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa

Để có làn da đẹp sau tuổi 30 bạn không thể bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa chuyên biệt. Khi chọn các sản phẩm chống lão hóa tuổi 30 bạn nên tập trung vào các thành phần như collagen, axit hyaluronic, retinol, ceramides, vitamin C, vitamin E, peptide, squalane,… Đây là các hoạt chất có khả năng phục hồi làn da hư tổn, cải thiện sắc tố da và làm chậm quá trình lão hóa.

12. Uống nước nhiều cung cấp độ ẩm cho da

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Nước lọc đóng vai trò quan trong quá trình trao đổi chất, ngoài ra nước còn có tác dụng thải độc gan, thanh lọc cơ thể. Đối với làn da tuổi 30, nước lọc cung cấp độ ẩm cho da, hạn chế hình thành nếp nhăn, làm sạch da và giúp da chống lão hóa. Vì vậy, bạn đừng quên uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Uống đủ nước không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da tuổi 30

13. Tập thói quen ngủ đủ giấc

Trong lúc ngủ, cơ thể sẽ tự chữa lành các tế bào bị tổn thương, đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone gây phá hủy tế bào da và quá trình chữa lành kéo dài. Thiếu ngủ kéo dài còn khiến cho cơ thể tăng cân, thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Muốn trẻ hóa làn da tuổi 30 bạn nên ngủ đủ giấc và cố gắng duy trì ngủ – thức đúng giờ hàng ngày.

14. Bổ sung các loại vitamin cần thiết cho da

Mặc dù có nhiều cảnh báo về tác hại của tia UV đối với làn da, nhưng không thể phủ nhận vitamin D có trong ánh nắng mặt trời thật sự cần thiết cho da. Bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sớm khoảng 10 – 15 phút để cơ thể tự tổng hợp vitamin D. Ngoài ra, bổ sung vitamin E, K còn giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và tăng cường đề kháng cho làn da độ tuổi 30. Bạn có thể tìm thấy vitamin E và vitamin K trong các thực phẩm như dầu oliu, hạnh nhân, rau bina, cá hồi, cải kale, xà lách, bông cải xanh, măng tây,…

15. Chăm sóc da tại spa

Để có làn da đẹp sau tuổi 30, bạn có thể trải nghiệm chăm sóc da định kỳ tại spa với quy trình chuyên nghiệp. Các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu tại các spa uy tín thường bao gồm các bước cơ bản như làm sạch sâu, đắp mặt nạ và cung cấp các dưỡng chất tái tạo, nuôi dưỡng da, giúp hạn chế các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ để lựa chọn spa chăm sóc da uy tín và nên hỏi rõ về các loại mỹ phẩm sử dụng trong quy trình chăm sóc da, nhằm tránh các thành phần có thể gây kích ứng cho làn da của bạn.

16. Thăm khám bác sĩ da liễu, nắm rõ tình hình của da

Khám da liễu định kỳ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng da của mình và nhận được lời khuyên chăm sóc làn da độ tuổi 30 phù hợp. Hơn nữa, khám da liễu định kỳ còn giúp bạn sớm phát hiện các bệnh lý liên quan đến da, đặc biệt là ung thư da, từ đó có kế hoạch điều trị hiệu quả.

Thường xuyên khám da liễu định kỳ sẽ giúp bạn sớm phát hiện các bất thường trên da

Những lưu ý khi chăm sóc da mặt cho phụ nữ sau 30 tuổi

Ngoài các cách chăm sóc làn da sau tuổi 30, bạn cũng nên lưu ý các vấn đề sau để quá trình chăm sóc da phát huy hiệu quả tối đa:

• Nên có quy trình chăm sóc da ngày và đêm riêng biệt: Vào ban ngày bạn nên tập trung vào các sản phẩm bảo vệ da khỏi các tác động từ bên ngoài, trong khi đó ban đêm bạn cần ưu tiên các sản phẩm giúp tái tạo và phục hồi da.
• Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp độ tuổi: Ở mỗi độ tuổi, làn da sẽ có đặc điểm và nhu cầu chăm sóc khác nhau. Do đó, bạn nên chọn mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp với độ tuổi và tình trạng da của mình.
• Không nên lạm dụng các phương pháp làm đẹp can thiệp thẩm mỹ: Các giải pháp thẩm mỹ (có sự can thiệp của phẫu thuật hoặc không) đều có những rủi ro nhất định. Do đó, ngoài việc tìm hiểu kỹ trước khi thực hiện bạn cũng không nên lạm dụng để tránh hậu quả về sau.

Tóm lại, cách chăm sóc làn da tuổi 30 đúng đắn nhất chính là duy trì lối sống khoa học, ăn uống đầy đủ dưỡng chất và không quên bảo vệ da trước các tác nhân gây hại mỗi ngày.