10 loại nước ép đẹp da giảm cân cho chị em phụ nữ
Các loại nước ép từ trái cây, rau củ không chỉ giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa. Dưới đây là 10 loại nước ép đẹp da giảm cân chị em có thể tham khảo.
Nước ép là gì?
Nước ép là loại nước được lấy từ các loại trái cây và rau củ. Quá trình ép giúp loại bỏ hầu hết các chất rắn có trong rau củ như bã, cùi, hạt… Nhờ đó, các chất dinh dưỡng này được hấp thu vào cơ thể nhanh và dễ dàng hơn, giảm tải áp lực lên hệ tiêu hóa..
Nước ép trái cây có giúp đẹp da, giảm cân được không?
Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ tăng đề kháng, giảm cân, làm đẹp da và cải thiện vấn đề sức khỏe tim mạch, tiêu hóa. Uống nước ép trái cây giúp người dùng có cảm giác no và hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể. Trong khi đó, các vitamin và chất chống oxy hóa trong nước ép trái cây như: vitamin C, vitamin E, vitamin A hỗ trợ sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da sáng khỏe…
Tuy nhiên, cắt giảm lượng thức ăn nạp vào và thay bằng uống quá nhiều nước trái cây sẽ gây hại cho sức khỏe. Trái cây chứa đường tự nhiên gọi là fructose. Nếu uống quá nhiều nước ép trái cây sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng cân, tiểu đường… Ngoài ra, quá trình ép trái cây, rau củ thường loại bỏ hầu hết chất rắn, làm mất chất xơ. Do đó, uống nhiều nước trái cây có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, nhất là uống khi bụng đói.
Các chuyên gia khuyến cáo, uống nước ép trái cây nhưng không đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đồng thời, cắt giảm nhóm thực phẩm tạo năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày như tinh bột, rau củ, thịt, cá… sẽ khiến cơ thể suy nhược, thiếu năng lượng, dẫn đến suy giảm sức đề kháng, quá trình trao đổi chất bị rối loạn, da trở nên yếu hơn, ảnh hưởng đến thể chất, chất lượng cuộc sống, công việc…
Cách giảm cân, làm đẹp hiệu quả và an toàn là tuân thủ chế độ dinh dưỡng đa dạng, đảm bảo đủ calo cho cơ thể. Ưu tiên nhóm thực phẩm lành mạnh, thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn, tránh xa căng thẳng, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya… (1)
Xem thêm: 15 loại nước ép đẹp da, giữ dáng cho phái đẹp bạn nên dùng ngay
Uống các loại nước ép trái cây, ép rau củ hỗ trợ giảm cân, đẹp da cho chị em
10 loại nước ép đẹp da giảm cân chị em nên biết
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, chị em có thể bổ sung các loại nước ép đẹp da giảm cân:
1. Nước ép đu đủ và cam
Đu đủ và cam là 2 loại trái cây chứa lượng lớn vitamin C, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép đu đủ và cam rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, các vitamin và chất chống oxy hóa trong 2 loại trái cây này hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho da.
2. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua có lượng calo thấp, nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn nhờ đó hỗ trợ giảm cân. Nước ép cà chua không chỉ là bí quyết giảm cân mà chúng còn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp giảm stress, duy trì một làn da trắng mịn, hồng hào. (2)
Xem thêm bài viết: Top 12 loại nước ép đẹp da trị mụn hiệu quả ai cũng làm được
Nước ép cà chua giàu vitamin và khoáng chất hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da
3. Nước ép táo
Nếu bạn đang tìm loại nước ép đẹp da giảm cân đừng bỏ qua nước ép táo. Trong 100g nước ép táo chỉ chứa khoảng 45 calo và không có chất béo. Lượng calo trong nước ép táo thấp nhưng thành phần dinh dưỡng lại cao, điều này giúp hỗ trợ giảm cân mà không làm cơ thể mệt mỏi, uể oải vì thiếu chất. Đặc biệt, trong táo còn chứa natri và axit malic giúp giải phóng lượng nước và mỡ dư thừa trong cơ thể. Chất xơ trong táo giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp quá trình giảm cân đạt kết quả cao hơn.
Ngoài ra, nước ép táo còn chứa lượng lớn vitamin C – chất chống oxy hóa giúp làn da của chị em luôn tươi tắn và rạng ngời.
4. Nước ép bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các loại carbohydrate tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì độ ẩm cần thiết và giúp da sáng mịn hơn.
Tìm hiểu thêm: Top 10 loại nước uống đẹp da chị em nên biết
5. Nước ép lựu và củ dền
Nước ép lựu và củ dền chứa ít calo, nhiều chất xơ, hỗ trợ làm chậm quá trình rỗng dạ dày, khiến bạn lâu đói hơn, nhờ đó thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, polyphenol có trong lựu là chất đốt cháy chất béo tự nhiên, góp phần ngăn ngừa tích tụ chất béo, hỗ trợ giảm cân.
Các chất chống oxy hóa trong lựu và củ dền giúp bảo vệ lớp biểu bì, tái tạo tế bào da bằng cách tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ sửa chữa các mô, nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa da.
6. Nước ép nho
Nước ép nho là một trong các loại nước ép đẹp da giảm cân chị em có thể tham khảo. Nước ép nho chứa lượng calo thấp và giàu chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Ngoài ra, nước ép nho còn chứa chất chống oxy hóa là resveratrol có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, nhờ đó, có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân của chị em.
Xem thêm: Uống gì để đẹp da chống lão hóa? Chọn ngay 12 loại nước sau đây
Ngoài ra, polyphenols và flavonoids có trong nho là 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da.
7. Nước ép cà rốt
Retinol, beta-carotene, lycopene và các chất chống oxy hóa khác có trong cà rốt thể hỗ trợ giảm mỡ cơ thể. Đặc biệt, carotenoid trong cà rốt có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, giảm mỡ và ngăn ngừa tích trữ chất béo.
Không chỉ hỗ trợ giảm cân, các khoáng chất, chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào, giảm nếp nhăn, đốm đen ở da…
8. Nước ép dâu tây
Dâu tây chứa nhiều chất xơ cùng các vi lượng quan trọng giúp bạn ăn nhanh no và lâu đói. Ngoài ra, dâu tây còn hỗ trợ đốt cháy, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước ép dâu tây thường xuyên còn hỗ trợ làm đẹp da, cải thiện các dấu hiệu lão hóa da.
9. Nước ép dưa hấu
Nhắc đến các loại nước ép giúp giảm cân, đẹp da không thể bỏ qua nước ép dưa hấu. Nước ép dưa hấu có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm tiêu thụ thức ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene là chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do, hỗ trợ bảo vệ da và làm đẹp da hiệu quả.
Xem thêm bài viết: 10 loại sinh tố đẹp da, đẹp dáng chị em nên biết
Nước ép dưa hấu hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da
10. Nước ép bí đao
Bí đao chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như protid, canxi, sắt, phốt pho, glucid, carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C,… Đặc biệt, bí đao không chứa chất béo, ít calo, nhiều chất xơ hòa tan, hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, các khoáng chất và vitamin trong nước ép bí đao còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da.
Những lưu ý khi dùng nước ép đẹp da giảm cân
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả khi dùng nước ép để hỗ trợ đẹp da, giảm cân bạn cần lưu ý:
- Không phải loại rau củ, trái cây nào cũng có thể kết hợp với nhau. Các công thức nước ép kết hợp phải được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra, tránh gây hại cho cơ thể.
- Cần chọn các loại trái cây, rau củ có nguồn gốc rõ ràng, tươi mới, không dập úa…
- Nên uống nước ép ngay khi vừa ép xong để có được hiệu quả tốt nhất. Lưu ý, các loại nước ép chỉ có thể bảo quản trong tủ lạnh 3 ngày tính từ thời điểm pha chế. Nếu để quá lâu, nước ép không chỉ mất giá trị dinh dưỡng mà có thể bị oxy hóa và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Để nước ép phát huy tối đa công dụng và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bạn chỉ nên uống nước ép nguyên chất, không thêm đường hoặc các chất phụ gia khác.
Bổ sung thêm thực phẩm đẹp da từ bên trong
Nước ép là một trong những cách nhanh và tiện lợi để làm đẹp da, bên cạnh đó việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong cũng là một phần khiến da đẹp hơn, ác nghiên cứu cho thấy, toàn bộ các khía cạnh sức khỏe, sắc đẹp, ham muốn tình dục lẫn khả năng sinh sản đều nhờ đến sự chi phối của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Hệ trục này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất và điều tiết các nội tiết tố trong cơ thể như Estrogen, Progesterone, Testosterone. Sự ổn định của bộ 3 nội tiết tố giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý.
Tuy nhiên, từ sau 30 tuổi, đặc biệt vào thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh, hệ trục thần kinh – nội tiết không còn hoạt động trơn tru khiến nồng độ của bộ ba nội tiết tố nữ mất cân bằng, người phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt bất ổn trong đó tình trạng có tình trạng tăng cân, da sạm nám, xỉn màu, dễ bắt nắng, khô ráp, thiếu sức sống, đời sống sinh lý và sức khỏe cũng gặp nhiều biến đổi.…
Theo các chuyên gia, bên cạnh lối sống lành mạnh, bổ sung các loại nước ép trái cây, rau củ, chị em có thể bổ sung các tinh chất quý được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Trong đó, bộ đôi tinh chất quý là Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có trong sản phẩm Angela Gold có khả năng tác động tích cực lên trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp điều hòa 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone, Testosterone đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể. Nhờ đó, hỗ trợ cải thiện hiệu quả các triệu chứng như như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, rối loạn lo âu, mất ngủ, rụng tóc, dễ cáu gắt. Khi sức khỏe tổng thể được cải thiện, cân nặng cũng được kiểm soát tốt hơn.
Ngoài ra, P. Leucotomos – thảo dược quý vùng Trung Nam Mỹ có tác dụng cải thiện sức khỏe của làn da bằng khả năng giảm tác động của MMPs đối với cấu trúc nền, tạo sự vững chắc cho da, đồng thời, kích thích sản sinh Collagen, Elastin và tăng Proteoglycans giúp chị em có làn da căng sáng, mịn màng. Bên cạnh đó, P. Leucotomos còn có khả năng chống nắng từ bên trong, hạn chế sản sinh melanin (tác nhân gây sạm da), giúp giảm khô nhăn sạm và hạn chế các tổn thương do tia cực tím.
Angela Gold chứa bộ đôi tinh chất thiên nhiên quý Lepidium Meyenii hỗ trợ tăng cường hoạt động hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp phụ nữ đẹp hơn và hạnh phúc hơn
Các loại nước ép đẹp da giảm cân chỉ là biện pháp hỗ trợ, không nên quá phụ thuộc. Để có được vóc dáng thon gọn, làn da đẹp, chị em cần xây dựng lối sống khoa học, tập thể dục thường xuyên và đều đặn, đừng quên bổ sung 2 viên Angela Gold mỗi ngày giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, từ đó duy trì sắc đẹp, sinh lý và sức khỏe tổng thể cho phái đẹp.
