10 loại sinh tố đẹp da, đẹp dáng chị em nên biết

Chắc chắn cô gái nào cũng muốn có làn da đẹp mịn màng. Để đạt được điều này, bạn có thể chăm sóc da từ bên trong bằng các loại sinh tố đẹp da. Những thức uống tự nhiên không chỉ giúp da sáng hơn mà còn tạo ra một lớp bảo vệ chống lại tác động của môi trường. Hãy cùng tìm hiểu xem bạn nên bổ sung những loại sinh tố nào để có một làn da hoàn hảo.

Các loại sinh tố đẹp da, đẹp dáng

Lợi ích của việc uống sinh tố đẹp da mỗi ngày

1. Giảm cân mà không cần phải bỏ bữa

Các loại sinh tố đẹp da từ nhiều loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và enzyme, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tươi mát hơn trong buổi sáng nóng bức. Enzyme có trong một số loại trái cây cũng giúp làm tan mỡ cơ thể và làm sạch hệ thống tuần hoàn. (1)

2. Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể

Vào mùa hè, cơ thể cần nhiều nước hơn để giải nhiệt và duy trì sức khỏe. Uống sinh tố đẹp da là một cách tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể bên cạnh nước lọc.

Xem thêm: 25 cách làm đẹp da mặt tự nhiên tại nhà hiệu quả

3. Sinh tố đẹp da giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn

Một ly sinh tố có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng và  giúp bạn cảm thấy no hơn, tránh xa các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Sinh tố có đầy đủ chất dinh dưỡng và hương vị tươi ngon, là thành phần thiết yếu cho một bữa sáng lành mạnh có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày. Ngoài ra, sinh tố cũng chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng, giúp kiểm soát cơn thèm ăn.

4. Hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột

Sinh tố làm từ các loại rau lá xanh giàu các loại vitamin đẹp da và khoáng chất có thể hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Chất xơ trong sinh tố giúp tăng gấp đôi lợi ích của một bữa sáng ngon miệng, đặc biệt là vào những khi thời tiết oi bức.

5. Các loại sinh tố đẹp da giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Sinh tố cung cấp các chất chống oxy hóa có trong trái cây và một lượng lớn các dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể thêm bột trà xanh vào sinh tố để làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa. Việc uống sinh tố hàng ngày giúp ngăn ngừa nhiều bệnh và giữ gìn sức khỏe. Các loại trái cây như nho, dâu, việt quất,… là nguồn chống oxy hóa tự nhiên an toàn.

6. Uống sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch

Các chất dinh dưỡng có trong các loại sinh tố làm đẹp da như beta-carotene và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể phòng tránh được nhiều bệnh tật.

Xem thêm: 7 cách uống bột sắn dây đẹp da mặt đơn giản và hiệu quả

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc uống một ly sinh tố lành mạnh kèm theo bữa sáng giàu canxi và magie từ chuối, kiwi và yến mạch sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Canxi và magie được coi là phương pháp hỗ trợ cho một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

8. Cải thiện sức khỏe làn da

Uống sinh tố là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe làn da. Các loại trái cây như xoài, bí ngô chứa carotenoids rất có lợi cho làn da, vì vậy bổ sung các thành phần này giúp da trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh và ngày càng trắng sáng hơn. (2)

Tìm hiểu thêm: Top 6 viên uống đẹp da của Mỹ tốt nhất chị em nên lưu ngay

Việc uống sinh tố mỗi ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

9. Uống sinh tố dễ tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng

Sinh tố từ trái cây và rau quả pha trộn ở dạng lỏng giúp cơ thể dễ dàng tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ăn thực phẩm lỏng để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn và tận dụng được nguồn dưỡng chất từ thực phẩm trọn vẹn.

10. Tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ

Sinh tố có thể giúp tăng cường sức khỏe cho não bộ và khả năng tập trung. Các thành phần như dừa giàu axit béo omega-3 đã được chứng minh giúp tăng khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ. Việc uống sinh tố hàng ngày giúp não làm việc nhanh chóng và tăng cường trí nhớ.

Xem thêm: Uống sắt có đẹp da không? Nên bổ sung như thế nào cho đúng?

11. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Các thành phần tươi ngon có trong sinh tố đẹp da giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Có thể nói đây là một biện pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

12. Ngăn ngừa trầm cảm và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng

Sinh tố có lợi cho những người đang trầm cảm, đặc biệt là sinh tố từ rau và trái cây tươi giàu axit folic như bông cải xanh và chuối. Một lượng canxi có trong sinh tố cũng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho xương, răng và tóc.

13. Ức chế sự phát triển của các gốc tự do gây ung thư

Một số loại trái cây như dâu tây, quả việt quất và nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng ức chế sự phát triển của các gốc tự do gây ung thư. Việc uống các loại sinh tố này hàng ngày có thể giúp kiểm soát sự tăng trưởng của các chất gây ung thư và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: Ăn gì để đẹp da? Tham khảo 17 thực phẩm dễ tìm trong tự nhiên

10 loại sinh tố làm đẹp da thơm ngon dễ làm

1. Sinh tố rau má đậu xanh

Rau má đậu xanh là một món đồ uống thơm mát và bổ dưỡng phù hợp cho cả gia đình, đặc biệt là trong những ngày nắng oi ả khi cơ thể cần được giải nhiệt. Đây là một trong các loại sinh tố làm đẹp da ngon lành, dễ uống mà ai cũng yêu thích.

Nguyên liệu:

• 500g rau má
• 150g đậu xanh còn vỏ
• 200ml sữa đặc
• 1 lít nước lọc

Hướng dẫn thực hiện:

• Đậu xanh còn vỏ đem ngâm trong nước khoảng 4 – 5 tiếng để mềm, sau đó rửa sạch và hấp chín trong vòng 30 phút.
• Rau má tươi loại bỏ bớt phần thân và những cọng vàng, rửa sạch để ráo.
• Cho rau má đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, thêm 1 lít nước lọc xay nhuyễn thành hỗn sánh và thơm ngon.
• Để loại bỏ bã rau má, bạn có thể đổ sinh tố đã xay qua rây hoặc túi vắt.
• Cho đậu xanh đã hấp chín cùng 200ml sữa đặc vào xay nhuyễn.
• Sau đó, đổ phần nước rau má đã được lọc vào máy xay, ấn nút và xay đến khi tất cả các nguyên liệu hòa trộn đều với nhau.

Xem thêm: Cách làm da mặt đẹp hết mụn

2. Sinh tố cam sữa

Cam không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da của bạn. Với lượng vitamin C dồi dào, cam có khả năng làm lành vết thương nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể.

Nguyên liệu:

• 4 quả cam tươi
• 1 bịch sữa tươi không đường
• Đá viên
• Sữa đặc (tùy khẩu vị)

Hướng dẫn thực hiện:

• Cam gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho cam vào máy xay, thêm một bịch sữa tươi không đường. Nếu bạn muốn sinh tố béo hơn, có thể thêm một ít sữa đặc.
• Bật máy và xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi cam và sữa hòa quyện với nhau.
• Thêm đá viên và tiếp tục xay cho đến khi tất cả hòa quyện.

Sinh tố sữa cam giàu vitamin C, D có khả năng tăng cường sức đề kháng và mang đến cho bạn một làn da đẹp

3. Sinh tố dâu tây dưa leo

Sự kết hợp của dâu tây, dưa leo, mật ong sẽ mang đến một món sinh tố đẹp da và cung cấp nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể. Dâu tây giàu vitamin C giúp da trở nên sáng mịn. Trong khi đó, dưa leo có khả năng làm dịu, mát da, giúp giảm viêm và nếp nhăn. Mật ong là một loại siêu thực phẩm chứa chất kháng viêm tự nhiên có khả năng trị thâm, làm mờ sẹo mụn, giúp da trở nên rạng ngời hơn.

Nguyên liệu:

• 400g dâu tây tươi ngon
• 1/2 trái dưa leo
• Mật ong (lượng tùy khẩu vị)
• Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

• Rửa sạch dâu tây, dưa leo và cắt thành những miếng nhỏ.
• Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu trên cùng mật ong và đá viên. Hãy thêm đá viên theo khẩu vị của bạn để sinh tố có được độ lạnh và độ đặc phù hợp.

4. Sinh tố cà rốt

Cà rốt chứa đầy vitamin A và các khoáng chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi ngày bổ sung một ly sinh tố cà rốt không chỉ giúp da trở nên đẹp hơn mà còn cho bạn vóc dáng cân đối.

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt tươi
• 150ml sữa tươi
• 1/2 quả chanh tươi
• 3 muỗng cà phê mật ong
• 1/2 muỗng cà phê muối
• Đá bào

Hướng dẫn thực hiện:

• Gọt sạch vỏ cà rốt, bỏ phần đầu và cuống lá, sau đó rửa sạch, bào cà rốt thành từng lát mỏng để dễ xay.
• Rửa sạch chanh, cắt đôi, bỏ hạt, sau đó vắt lấy nước cốt.
• Cho tất cả các nguyên liệu gồm cà rốt, nước cốt chanh, mật ong, muối, sữa tươi và đá bào vào máy xay; xay hỗn hợp cho đến khi nhuyễn mịn, đổ ra ly và thưởng thức.

5. Sinh tố kiwi sữa chua

Sữa chua được coi là một loại thần dược cho hệ miễn dịch. Trong số những loại trái cây, kiwi đứng đầu về nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và vitamin E. Ly sinh tố đẹp da từ kiwi sữa chua không chỉ là món đồ uống bổ dưỡng mà còn mang hương vị tươi ngon độc đáo. Vị chua của kiwi kết hợp hoàn hảo với vị chua nhẹ, béo ngon của sữa chua, tạo ra một trải nghiệm vị giác tuyệt vời.

Nguyên liệu:

• 4 trái kiwi tươi
• 50g sữa chua
• 2 muỗng cà phê mật ong
• Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

• Gọt vỏ của kiwi, cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.
• Thêm sữa chua, mật ong và một ít đá viên (số lượng đá tùy theo sở thích cá nhân) vào máy xay cùng với kiwi, xay mịn tất cả các nguyên liệu. Bạn sẽ có một ly sinh tố đẹp da tươi ngon đầy dinh dưỡng.

6. Sinh tố cà chua

Sinh tố cà chua là một thức uống quen thuộc với mọi người, đặc biệt là phái đẹp. Cà chua không chỉ là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, nổi bật với ưu điểm ngăn chặn quá trình lão hóa và làm đẹp da.

Nguyên liệu:

• 2-3 trái cà chua
• 1 trái chanh
• 150ml sữa tươi không đường
• Mật ong
• Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

• Rửa sạch cà chua và chần sơ qua nước sôi để dễ lột vỏ. Cà chua bỏ vỏ sẽ giúp cho món sinh tố mịn màng và không còn cảm giác lợn cợn.
• Sau khi lột vỏ xong, cắt cà chua thành những miếng nhỏ.
• Cắt trái chanh và vắt lấy nước cốt.
• Đổ nước cốt chanh cùng 150ml sữa tươi không đường vào tô chứa cà chua, sau đó thêm mật ong theo khẩu vị của bạn. Cuối cùng, bạn hãy thêm một ít đá viên vào tô, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn.

Xem thêm: Top 6 cách uống mật ong đẹp da mặt hiệu quả chị em nên biết

Sinh tố cà chua giúp đẹp da, đẹp dáng

7. Sinh tố diếp cá

Rau diếp cá giàu chất kháng viêm và khả năng tăng cường sức đề kháng. Sinh tố diếp cá sẽ giúp bạn cải thiện làn da và sức khỏe đáng kể. Đây có lẽ là một trong các loại sinh tố đẹp da độc đáo và lạ miệng.

Nguyên liệu:

• 500g rau diếp cá
• 300g đậu xanh, đã lột vỏ
• 1 muỗng canh đường
• Nước lọc
• Muối

Hướng dẫn thực hiện:

• Ngâm đậu xanh trong nước đến khi đậu mềm.
• Nhặt rau diếp cá và rửa sạch, để ráo nước.
• Cho rau diếp cá đã sơ chế vào máy xay sinh tố cùng với 200ml nước lọc, sau đó xay nhuyễn; dùng rây để lọc lại hỗn hợp và thu nước cốt rau diếp cá.
• Hấp chín đậu xanh đã ngâm mềm.
• Cho đậu xanh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn cùng với 200ml nước lọc; sau đó, múc đậu xanh vào một tô riêng.
• Trong một ly, hòa 1 muỗng canh đường và 2 muỗng canh đậu xanh đã xay nhuyễn với nước cốt rau diếp cá, khuấy đều và thưởng thức.

8. Sinh tố dưa leo cần tây

Sinh tố dưa leo cần tây là sự kết hợp tuyệt vời giữa vị thanh mát của dưa leo, cải xoăn hòa quyện với vị chát của cải bó xôi và một chút đắng đặc biệt của cần tây. Tất cả cùng nhau tạo nên một ly sinh tố đẹp da khiến bạn muốn thưởng thức mãi.

Nguyên liệu:

• 1 chén cải bó xôi
• 1 bó cải xoăn
• 1 nhánh cần tây
• 1 trái dưa leo
• 1 lát gừng
• 1 trái chanh
• Đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

• Rửa sạch cải bó xôi và cải xoăn, loại bỏ phần cuống và chỉ giữ lại phần lá; rửa sạch cần tây và cắt thành khúc khoảng 4cm. Dưa leo cũng cần được rửa sạch, bỏ ruột và cắt thành các miếng khoảng 2 – 3cm.
• Cho toàn bộ các loại rau quả vào máy xay sinh tố, thêm vào máy một lát gừng (tùy thích) và nước cốt chanh. Tiếp theo, xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu này với nhau.
• Cuối cùng, thêm đá và xay thêm một lần nữa cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng; sau đó, rót sinh tố vào ly để thưởng thức.

9. Sinh tố bơ

Bơ là một loại trái cây chứa đầy các loại vitamin quan trọng, tốt cho cơ thể. Bơ không chỉ là nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn giúp củng cố sức đề kháng, đặc biệt có lợi cho trẻ em, người cao tuổi.

Nguyên liệu:

• 1 trái bơ
• 1 hộp sữa chua
• Một ít đá viên

Hướng dẫn thực hiện:

• Bóc vỏ quả bơ để lấy phần thịt, cắt nhỏ thịt bơ để dễ xay nhuyễn hơn.
• Cho bơ, sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng.
• Đổ sinh tố ra ly và bắt đầu thưởng thức.

10. Sinh tố chuối và cải xoăn (cải kale)

Chuối gần như không chứa chất béo nào, còn cải kale lại chứa một lượng lớn chất xơ, giúp quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Sự kết hợp giữa cải xoăn với chuối tạo ra một món sinh tố đẹp da tuyệt vời, không chỉ phù hợp cho người tập thể dục mà còn giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 10 lá cải kale (bỏ gân)
• 1 cốc nước
• 1 cốc dứa băm nhuyễn
• 1 quả chuối
• 1 muỗng cà phê nước chanh
• 2 muỗng cà phê hạt chia

Hướng dẫn thực hiện:

• Rửa sạch lá cải kale và cắt thành từng khúc nhỏ.
• Cắt chuối thành miếng.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Bạn có thể điều chỉnh đường theo khẩu vị của mình.
• Đổ hỗn hợp vào ly và rắc một ít hạt chia lên trên để thêm hương vị và chất xơ.

Sinh tố cải kale và chuối giúp cải thiện và thanh lọc da

Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ đẹp da từ bên trong

Bên cạnh các loại sinh tố làm đẹp da, bạn cũng cần cung cấp các dưỡng chất đặc biệt để cải thiện và ngăn chặn quá trình lão hóa da từ bên trong. Bởi vì có một số chất dinh dưỡng chúng ta không thể hấp thụ  hết thông qua thực phẩm. Angela Gold đã đưa ra một công thức đột phá, sử dụng tinh chất P. Leucotomos từ thiên nhiên, giúp bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền cho làn da.

Leucotomos là một thành phần đặc biệt có lợi cho sức khỏe làn da, nhất là trong việc bảo vệ, tái tạo và duy trì cấu trúc nền của da. Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chứng minh rằng tinh chất tự nhiên P. Leucotomos giúp bảo vệ cấu trúc nền của da bằng cách giảm tác động của men tiêu hủy protein MMPs (Matrix Metalloproteinases). Vì vậy da sẽ căng mịn, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da.

Leucotomos cũng giúp giảm hoạt động của tế bào sắc tố sản xuất melanin, là nguyên nhân gây sạm da, bằng cách trung hòa các chất như superoxide anion, hydroxyl radicals, singlet oxygen, 8-oxo deoxyguanosine… Điều này giúp làm sáng da và chống khô da một cách hiệu quả. Hơn nữa, việc bổ sung tinh chất P. Leucotomos còn tăng cường hệ miễn dịch của da và chống viêm nhiễm.

Angela Gold với các tính chất dưỡng da tự nhiên giúp nuôi dưỡng và cải thiện làn da từ bên trong

Việc bổ sung các món sinh tố đẹp da vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp da trở nên rạng ngời, khỏe mạnh hơn và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn đừng quên các bước chăm sóc da cơ bản như làm sạch da hàng ngày và sử dụng kem chống nắng. Chăm sóc da từ bên trong và bảo vệ da từ bên ngoài chính là bí quyết giúp bạn có làn da luôn tươi tắn, khỏe mạnh.