Lưu ngay top 18 loại thực phẩm chống lão hóa da mặt hiệu quả

Lão hóa da mặt là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, có những cách để làm chậm quá trình này và giữ cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. Một trong những cách đó là bổ sung những loại thực phẩm chống lão hóa da mặt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác có lợi cho da.

Thực phẩm có vai trò gì đối với làn da

Thành phần chính cung cấp năng lượng cho tế bào da là glucose; tốc độ oxy hóa glucose ở da tương tự như tốc độ được quan sát thấy ở cơ xương khi nghỉ ngơi. Glucose cũng cung cấp khung carbohydrate để biến đổi protein (glycoprotein) và lipid (glycoplipids) tạo nên môi trường ngoại bào của lớp biểu bì. Việc xử lý glucose bất thường ảnh hưởng đáng kể đến cấu trúc và diện mạo của da.

Nguyên tắc dinh dưỡng giúp chống lão hóa da

1. Cung cấp đủ protein

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển và sửa chữa các tế bào da. Protein cũng giúp tạo ra collagen và elastin, hai loại sợi giúp da đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra, protein còn có thể giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV, viêm nhiễm và lão hóa. Để cung cấp đủ protein cho da, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu.

Xem thêm: 16 cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên tại nhà hiệu quả nhanh

2. Kiểm soát lượng calo nạp vào

Lượng calo nạp vào cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình lão hóa của da. Theo một số nghiên cứu, ăn quá nhiều calo có thể gây viêm, oxy hóa và tổn thương tế bào da.

Để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

• Ăn chậm, nhai kỹ và ngừng ăn khi cảm thấy no.
• Ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và tránh ăn vặt.
• Chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo và đường.
• Uống nhiều nước và tránh các loại đồ uống có ga, có cồn hoặc có đường. (1)

3. Hạn chế tiêu thụ nhiều đường

Đường có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, tim mạch, tiểu đường… Những bệnh lý này đều ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Nếu da không được nuôi dưỡng tốt, nó sẽ bị khô, xỉn màu và nhanh già đi.

Vì vậy, để giữ làn da khỏe mạnh và trẻ trung, bạn nên giảm tiêu thụ đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn chỉ nên ăn đường dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường hoặc nguồn carbohydrate qua chế biến như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… và thay thế chúng bằng các loại trái cây tươi, rau củ hoặc các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ.

Tìm hiểu thêm: Top 15 mặt nạ chống lão hóa da tự nhiên nâng cơ mặt hiệu quả

4. Bổ sung axit béo lành mạnh từ cá và các loại hạt

Axit béo lành mạnh từ cá và các loại hạt giúp ngừa lão hóa da bằng cách cung cấp các chất chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào, giảm viêm và kích thích sản sinh collagen. Màng tế bào da có chứa nhiều axit béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3, giúp duy trì độ ẩm, đàn hồi và khả năng phục hồi của da. Axit béo omega-3 có tác dụng kháng viêm và giảm sự sản sinh của các chất gây viêm. Axit béo omega-3 có thể kích thích sự sản sinh collagen và ngăn ngừa sự phá hủy collagen do ánh nắng mặt trời.

Axit béo lành mạnh từ các loại hạt có tác dụng tốt đối với sức khỏe phái đẹp.

5. Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự hư tổn của tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thường có màu sắc đậm, như cam, vàng, đỏ, xanh.

Bạn cũng có thể ăn nhiều loại thực phẩm khác giàu chất chống oxy hóa như ớt chuông đỏ, khoai lang, bông cải xanh, quả óc chó, hạnh nhân, cải bó xôi, xoài, kiwi… để có được làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

6. Bổ sung thêm chất xơ

Chất xơ có trong các thực phẩm gốc thực vật như rau củ, trái cây, ngũ cốc, đậu và hạt.

• Chất xơ hòa tan giúp giữ ẩm, làm dịu và phục hồi da, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn.
• Chất xơ không hòa tan giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này giúp da sạch và khỏe, tránh các vấn đề về da như viêm da, mụn trứng cá, khô da hay dị ứng.
• Chất xơ cũng bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự hư tổn của tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.

7. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cung cấp độ ẩm, làm dịu, phục hồi da, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. Nước bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự hư tổn của tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Nước giúp thận loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sạch và khỏe. Nước cũng giúp bàng quang thải vi khuẩn ra ngoài thông qua nước tiểu, ngăn ngừa các vấn đề về da như viêm da, mụn trứng cá, khô da hay dị ứng.

Bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào hoạt động thể chất và điều kiện thời tiết. Bạn không nên uống quá nhiều hoặc quá ít nước vì có thể gây ra các vấn đề như suy thận hoặc mất cân bằng điện giải. (2)

Xem thêm: Top 12 cách chống lão hóa da vùng mắt hiệu quả nhất

Uống đủ nước là một cách đơn giản để làm chậm quá trình lão hóa da

Các loại thực phẩm chống lão hóa da mặt nên ăn thường xuyên

Ăn gì chống lão hóa? Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng chống lão hóa cho da mặt, bạn có thể tham khảo ngay sau đây:

1. Đu đủ chín

Đu đủ chín là một loại thực phẩm bổ dưỡng và có lợi cho làn da của bạn. Loại trái cây này có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da theo nhiều cách:

Đu đủ chín có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như lycopene và vitamin C, giúp ngăn ngừa và chống lại các tổn thương gốc tự do, thường là nguyên nhân gây lão hóa da. Những chất chống oxy hóa này cũng có thể giúp giảm nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ.

Đu đủ chín có các enzym tự nhiên như papain và chymopapain, có thể nhẹ nhàng tẩy tế bào chết trên da, mang lại làn da sáng hơn và mịn màng hơn, cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.

Để sử dụng đu đủ chín cho làn da, bạn có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc thử một số phương pháp đơn giản sau:

• Chà mặt trong của vỏ đu đủ chín lên da trong 5-10 phút rồi rửa sạch. Bạn sẽ có được làn da sáng mịn và giàu độ ẩm.
• Nghiền một ít đu đủ chín và đắp lên mặt trong 15-20 phút, rửa sạch với nước ấm. Điều này sẽ giúp tẩy tế bào chết và làm sáng làn da của bạn.

Xem thêm: Quy trình các bước chăm sóc da lão hóa hiệu quả bạn chưa biết

2. Cải bó xôi

Cải bó xôi là nguồn thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C. Vitamin A giúp giữ làn da mịn màng trong khi vitamin C giúp xây dựng tế bào da và sản xuất collagen. Đây là protein chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da và cơ.

Vitamin K và folate trong cải bó xôi làm giảm mụn trứng cá, khô da và rạn da, giúp da sáng mịn. Vitamin B trong cải bó xôi giúp bạn chống lại tia UV có hại gây ung thư da, lão hóa da sớm và các bệnh về da khác.

Các chuyên gia cho rằng cải bó xôi nấu chín giàu dinh dưỡng hơn ăn sống vì cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa hết dinh dưỡng từ cải bó xôi sống. Để ngăn chặn lão hóa, bạn có thể ăn những món từ cải bó xôi hoặc làm mặt nạ từ loại thực phẩm này để dưỡng da.

3. Quả hạch

Các loại quả hạch như hạnh nhân, quả óc chó, hạt mắc ca… rất giàu axit béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da.

Quả hạch chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự hư tổn của tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.

Quả hạch cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cho da, giúp nuôi dưỡng da, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn.

Quả hạch còn có tính kháng viêm, giúp mau lành những tổn thương do mụn gây ra, hạn chế bã nhờn trên da. (3)

Xem thêm bài viết: 8 cách chống lão hóa da tay đơn giản hiệu quả nhất

4. Bơ giúp chống lão hóa da

Ăn gì chống lão hóa? Bơ là một trong số ít loại trái cây giàu chất béo có lợi cho làn da của bạn. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng, những người ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như chất béo có trong quả bơ có xu hướng ít bị lão hóa da hơn. Ngoài ra, bơ còn có hợp chất zeaxanthin và lutein giúp duy trì sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

5. Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin A, vitamin B, kali, magie… Những nguồn dưỡng chất này giúp ngăn ngừa ung thư da, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa loãng xương. Hơn nữa, những cách làm đẹp bằng cà chua có tính an toàn và có tác dụng trẻ hóa làn da, hỗ trợ khi da bị cháy nắng, chống lão hóa…

Nếu tiếp xúc với ánh nắng quá lâu có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư da do tác hại của tia UV. Cà chua có chứa lycopene, một loại carotene có khả năng chống lại ung thư da. Vì thế, ăn cà chua là một cách đơn giản để nuôi dưỡng, bảo vệ và chống lão hóa cho da.

Cà chua chứa nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa tốt cho làn da của phái đẹp

6. Quả lựu

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Quả lựu chứa nhiều vitamin A, C và E, nhiều gấp 3 lần chất chống oxy hóa có trong trà xanh. Những chất này thâm nhập sâu vào các lớp da, làm tróc tế bào da chết và tăng cường collagen, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng da bị lão hóa sớm.

Quả lựu cũng chứa flavonoid và axit phenolic, hai thành phần này có thể thúc đẩy tái tạo da, làm làn da mịn màng và rạng rỡ. Hơn nữa, trong lựu còn chứa axit punicic giúp giữ độ ẩm độ ẩm cho da, giúp da ngậm nước.

7. Trái cam chống lão hóa

Vitamin C trong trái cam giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB. Vì vậy, ăn cam giúp ngăn ngừa nám, làm mờ vết thâm đen và đẩy lùi hẳn các sắc tố của da. Trong nước cam có hàm lượng hesperidin, một chất chống oxy hóa cao gấp 5 lần so với vitamin C. Chất này giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác động xấu và mang đến sự mềm mại cho làn da. Vì thế, trái cam là thực phẩm chống lão hóa da rất tốt.

8. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là một nguồn protein và chất béo rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho làn da. Thịt bò nạc chứa nhiều vitamin B12, sắt, kẽm và niacin giúp duy trì sự trao đổi chất và sản xuất máu trong cơ thể. Những chất này cũng có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da, giúp da khỏe mạnh và hồng hào.

Loại thực phẩm này cũng chứa creatine, taurine và glutathione, là những chất chống oxy hóa có lợi cho da. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự hư tổn của tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.

Xem thêm: Top 10 cách chống lão hóa da bằng mật ong hiệu quả

9. Yến mạch hỗ trợ chống lão hóa

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Yến mạch còn chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có khả năng giữ ẩm, làm dịu và phục hồi da. Beta-glucan cũng có tác dụng kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn.

Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, selen, kẽm và mangan. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa sự hư tổn của tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.

Yến mạch còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và tiểu đường. Những vấn đề này đều có ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nếu bạn có tim mạch khỏe mạnh, bạn sẽ có tuần hoàn máu tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cho da. Nếu bạn có tiêu hóa tốt, bạn sẽ loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sạch và khỏe.

10. Cá hồi tốt cho da

Cá hồi là một loại cá biển giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho làn da.

• Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, protein và vitamin D, giúp cải thiện kết cấu làn da, giữ ẩm, kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa lão hóa.
• Cá hồi cũng chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm hay vi khuẩn.
• Cá hồi cũng có thể giúp giảm các vấn đề về da như viêm da, mụn trứng cá, khô da hay dị ứng.

Tìm hiểu thêm: Uống gì để đẹp da chống lão hóa? Chọn ngay 12 loại nước sau đây

Cá hồi là loại thực phẩm chống lão hóa da mặt

11. Đậu nành

Đậu nành cung cấp hàng loạt vitamin như A, E, PP, B12 và khoáng chất thiết yếu, giúp nuôi dưỡng làn da, ức chế sắc tố melanin. Ăn đậu nành là một cách để bạn đánh bật thâm, sạm, cải thiện tình trạng da không đều màu, mang đến sự trắng sáng cho làn da.

Bạn có thể uống sữa đậu nành để làm giảm những vết chân chim, nếp nhăn, giải quyết tình trạng da nhăn nheo và chảy xệ. Các tinh chất trong sữa đậu nành có khả năng kích thích sản sinh tế bào mới, tăng collagen và hồi phục tế bào hư tổn, cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh.

12. Nho giúp dưỡng ẩm da

Các chất chống oxy hóa có trong nho giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại. Chúng còn giúp làm giảm những đốm đen và nếp nhăn trên da. Nho cũng chứa 2 loại vitamin C và E, vitamin C giúp làm trẻ hóa các tế bào da, vitamin E có khả năng giữ độ ẩm cho da. Ngoài ra những chất này còn có tác dụng tăng độ đàn hồi của da và tăng lưu thông máu.

13. Hạt lanh

Chất béo ALA có trong hạt lanh đã được chứng minh là cung cấp axit béo thiết yếu và vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này làm giảm tình trạng da khô và bong tróc, mang đến cho bạn làn da khỏe đẹp và trẻ trung. Hơn nữa, các chất trên trong hạt lanh còn có tác dụng giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

14. Khoai lang tốt cho da

Khoai lang có nhiều vitamin C, B6, beta carotene và mangan có khả năng dưỡng ẩm, giúp làn da khô, thiếu sức sống trở nên mịn màng tự nhiên. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin A selenium có khả năng thúc đẩy quá sự sinh collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.

15. Quả việt quất

Quả việt quất đặc biệt tốt cho da bị mụn bởi tính kháng viêm và chống vi khuẩn của nó. Các vitamin A, B, C, E, và kẽm có trong loại quả này giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa và kiềm hãm sự phát triển của những vi khuẩn có hại, đặc biệt là cho sức khỏe của làn da trước tác động của ô nhiễm môi trường.

Quả việt quất thường được chị em dùng để làm đẹp da mặt một cách an toàn và tự nhiên. Vì loại quả này chứa nhiều axit salicylic có khả năng phục hồi màu sắc tươi sáng cho da. Ngoài ra chất này còn được dùng để trị mụn trứng cá.

16. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa một loại chất chống oxy hóa mạnh là carotenoid. Chất này có đặc tính chống viêm và giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, những chất ô nhiễm và độc tố môi trường, giúp tăng cường quá trình tổng hợp và tái tạo collagen.

17. Cải xoong

Cải xoong chứa nhiều vitamin C, vitamin B2 và các khoáng chất như canxi, kali, mangan, photpho giúp tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Vì thế, đây là một loại thực phẩm chống lão hóa da tốt.

18. Bông cải xanh

Vitamin C trong bông cải xanh giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Loại vitamin này cần thiết trong việc sản xuất collagen, nếu cơ thể thiếu vitamin C, da của bạn sẽ mất độ đàn hồi.

Một lợi ích khác của việc ăn bông cải xanh là nó giúp giảm sự hình thành các nếp nhăn. Loại thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chữa lành phần da bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Người bị mụn trứng cá nên cân nhắc ăn bông cải xanh. Vì nó có chứa một chất chống oxy hóa gọi là sulforaphane, có khả năng giảm mụn trứng cá và làm cho làn da của bạn mịn màng hơn bao giờ hết.

Bông cải xanh chứa glucoraphanin, giúp bổ sung nước cho da từ bên trong và mang đến làn da sáng tự nhiên. Đây là thực phẩm giúp dưỡng ẩm và làm chậm lão hóa da.

Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ bên trong

Theo các chuyên gia, phụ nữ sau 35 tuổi, hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng suy giảm hoạt động, khiến rối loạn bộ 3 nội tiết tố nữ là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều trục trặc về sức khỏe, sinh lý và sự xuống cấp của làn da.

Các nhà khoa học Mỹ đã thực hiện nhiều nghiên cứu và đưa những tinh chất quý từ thảo dược P. Leucotomos và Lepidium Meyenii vào viên uống Angela Gold. Đây là sản phẩm toàn diện giúp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Nhờ có đặc tính chống oxy hóa, P. Leucotomos hỗ trợ bảo vệ tế bào Langerhans (tế bào miễn dịch của da). Từ đó, bảo vệ da khỏi sự viêm nhiễm và tăng cường miễn dịch cho làn da.

Thảo dược P. Leucotomos làm giảm tác động của men tiêu hủy cấu trúc nền là MMPs, kích thích sự phát triển của các protein dạng sợi. Vì thế, loại thảo dược này hỗ trợ cải thiện tình trạng da khô và nhăn hiệu quả.

Leucotomos còn có khả năng trung hòa những chất có hại do tia UV gây ra như superoxide anion, singlet oxygen, hydroxyl radicals,… giúp ức chế hoạt động của tế bào sắc tố da, hỗ trợ giảm sạm nám hiệu quả.

Angela Gold hỗ trợ cải thiện hiệu quả độ ẩm và độ đàn hồi của làn da phái đẹp

Những thức ăn ảnh hưởng đến lão hóa da nên tránh

Có một số thực phẩm có thể gây lão hóa da bằng cách làm hỏng collagen, làm mất nước hoặc làm tăng tình trạng viêm. Một số loại thực phẩm này là:

Thức ăn nhanh có nhiều dầu mỡ: Đây là thực phẩm thiếu rau xanh và chất xơ, nhiều chất béo, calo, carb xấu. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm này sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân, tác động đến quá trình chuyển hóa và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Các loại thực phẩm mặn: Dưa muối, cà muối… làm tăng khả năng mất nước của làn da, khiến da khô và dễ tạo thành nếp nhăn hơn. Ngoài ra, việc ăn nhiều thực phẩm mặn còn có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như huyết áp và tim mạch.

Vì thế, để làm chậm quá trình lão hóa da, bạn nên chú ý đến việc ăn những thực phẩm lành mạnh và có lối sống khoa học ngay từ khi còn trẻ.

Lưu ý khi chọn các thực phẩm chống lão hóa da

Khi lựa chọn các thực phẩm chống lão hóa da, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Chọn thực phẩm tươi ngon: Hãy lựa chọn các loại thức ăn còn tươi, không bị hư, thối hoặc thay đổi màu sắc. Bạn nên ăn ngay sau khi mua hoặc bảo quản trong tủ lạnh để tránh mất dưỡng chất.
• Rửa sạch chất bảo vệ thực vật: Đối với những sản phẩm trồng trọt, bạn nên rửa kỹ trước khi sử dụng để làm sạch hết dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.
• Chế biến đơn giản: Bạn nên luộc, hấp hoặc ăn sống các loại rau củ và trái cây để giữ nguyên dưỡng chất; tránh chiên rán hoặc nấu quá lâu vì sẽ làm mất vitamin và khoáng chất.
• Không lạm dụng: Mặc dù các thực phẩm chống lão hóa da có nhiều lợi ích nhưng không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhanh hoặc nhiều dầu mỡ.

Hạn chế thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ để bảo vệ da khỏi sự lão hóa

Những loại thực phẩm chống lão hóa da mặt không chỉ cung cấp cho bạn những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, mà còn giúp bạn duy trì một làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa các dấu hiệu như nếp nhăn, sạm da, chảy xệ và khô da. Bạn đừng quên kết hợp với các biện pháp chăm sóc da khác như sử dụng kem chống nắng, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và massage để giúp da mặt khỏe đẹp.