Uống vitamin E như thế nào để đẹp da? Áp dụng đúng chuẩn

Vitamin E đem lại nhiều lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Nhiều người thường uống vitamin E để hỗ trợ quá trình làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E đúng cách để đảm bảo an toàn và đem hiệu quả cao. Vậy uống vitamin E như thế nào để đẹp da? Chuyên gia sẽ giải đáp chi tiết dưới đây.

Vitamin E có tác dụng gì với da

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da vì nó là chất chống oxy hóa. Vitamin E giúp ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ và chống lại quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin E còn là chất xúc tác trong các phản ứng của cơ thể. (1)

Một số tác dụng của vitamin E đối với làn da có thể kể đến như:

• Giữ ẩm cho da: Dưỡng ẩm cho da là một trong những tác dụng tuyệt vời của vitamin E. Vitamin E giúp da mịn màng, cải thiện tình trạng da khô, sần sùi và bong tróc.
• Ngăn ngừa nếp nhăn: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhờ đó có thể hỗ trợ chống lại tác động của các gốc tự do và bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hoá, đặc biệt là hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn.

Vitamin E là chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp và ngăn ngừa quá trình lão hóa của da

• Làm mờ sẹo mụn: Alpha-tocopherol – chất chống oxy hóa mạnh có trong các chế phẩm vitamin E giúp hỗ trợ kháng viêm và thúc đẩy tái tạo da. Nhờ đó, nó có thể giúp làm mờ sẹo mụn, trả lại làn da mịn màng cho bạn.
• Ngăn ngừa ung thư da: Nhờ các đặc tính chống oxy hóa và khả năng chữa lành tổn thương trên da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vitamin E có thể giúp các tế bào da phục hồi và không biến đổi thành các tế bào ung thư. Điều này có thể hỗ trợ ngăn ngừa ung thư da.
• Làm dịu vết bỏng nắng: Một công dụng không thể không nhắc đến của vitamin E là làm dịu các vết bỏng rát và kích thích do ánh nắng mặt trời. Hợp chất chống oxy hóa mạnh – alpha-tocopherol trong vitamin E có thể hỗ trợ kháng viêm và thúc đẩy tái tạo da ở vùng da bị bỏng nắng.

Xem thêm: 25 cách làm đẹp da mặt tự nhiên tại nhà hiệu quả

Cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da?

Nhiều người tự bổ sung vitamin E hàng ngày với mong muốn có được làn da đẹp, mịn màng và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vitamin E cần sử dụng đúng cách mới phát huy hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

1. Uống vitamin E kèm chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, để vitamin E hấp thụ tốt bạn nên bổ sung thêm chất béo không no vào thực đơn hàng ngày như dầu thực vật, dầu cá, các loại hạt. (2)

Tìm hiểu thêm chủ đề: 10 loại sinh tố đẹp da, đẹp dáng chị em nên biết

2. Bổ sung vitamin E đúng liều lượng

Uống vitamin E như thế nào để đẹp da? Các bác sĩ khuyến cáo, nên bổ sung 400UI/ ngày hoặc 15mg/ngày. Tuy nhiên, tùy theo từng độ tuổi, đối tượng mà bác sĩ hoặc dược sĩ sẽ kê đơn với liều lượng vitamin E khác nhau. Đặc biệt, vitamin E không nên bị lạm dụng vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Quá liều vitamin E có thể gây ngộ độc và tử vong.

3. Độ tuổi thích hợp để uống vitamin E

Độ tuổi thích hợp nhất để uống vitamin E ngăn các lão hóa từ sớm là trên 20 tuổi, lúc này da của bạn bắt đầu lão hóa. Nếu được bổ sung vitamin E và chăm sóc da từ sớm, lão hóa da tuổi 30 sẽ diễn ra nhẹ hơn.

Tìm hiểu thêm: Làm sao để có da mặt đẹp không mụn? Tham khảo 15 cách sau

4. Thời gian nên uống vitamin E

Nên uống vitamin E sau bữa ăn. Các vi chất trong vitamin E dễ tan trong dầu nên nếu uống sau ăn, cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn. Ngoài ra, bạn cần lưu ý, chỉ nên uống vitamin E từ 1 – 2 tháng sau đó ngưng một thời gian rồi mới uống lại. (3)

Uống vitamin E như thế nào để đẹp da? Bắt đầu từ độ tuổi 20, phụ nữ đã có thể uống vitamin E để ngăn ngừa lão hóa da.

5. Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ bên trong

Bên cạnh uống vitamin E đúng cách, bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất thiên nhiên giúp bảo vệ và chăm sóc cấu trúc nền của da từ bên trong.

Cấu trúc nền được xem như “bộ khung” giúp da căng sáng, đàn hồi, giữ độ ẩm thích hợp và nuôi dưỡng da. Tuy nhiên theo thời gian, sự già đi của cơ thể cùng với các yếu tố bên ngoài tấn công, làn da sẽ bị lão hóa. Đặc biệt, sau 30 tuổi sự suy thoái hoạt động của hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” làm làn da bị hư tổn nghiêm trọng bởi tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Khi cấu trúc nền bị phá hoại và tổn thương, da trở nên lỏng lẻo, chùng nhão, khô, vết nhăn xuất hiện nhiều, ngày càng mất sức sống, tối màu.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất P. Leucotomos (trong sản phẩm Angela Gold) có tác dụng bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền – bộ khung quan trọng nhất của làn da. Cụ thể:

• Giúp da căng mịn, cải thiện và làm chậm quá trình lão hoá da: Theo nghiên cứu của Đại học Fairleigh Dickinson, New Jersey, Mỹ, P. Leucotomos giúp giảm tác động của men tiêu hủy cấu trúc nền là MMPs (Matrix Metalloproteinases), đồng thời kích thích sự phát triển của các protein dạng sợi (bao gồm collagen, elastin, laminin, fibronectin). P. Leucotomos cũng giúp tăng cường sản xuất proteoglycan là những phân tử giữ nước quan trọng, tạo nên sự săn chắc, tính đàn hồi và độ ẩm cho da.
• Giảm sạm, làm sáng da: Theo nghiên cứu của ĐH Harvard (Mỹ), P. Leucotomos ức chế hoạt động của tế bào sắc tố da nhờ trung hòa các chất có hại như superoxide anion, hydroxyl radicals, singlet oxygen, 8-oxd-Guanosine… Chính vì vậy, các nhà khoa học còn gọi P. Leucotomos là “kem chống nắng bằng đường uống”.
• Kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch của da: Leucotomos có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào Langerhans – những tế bào miễn dịch của da, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho da, bảo vệ da khỏi bị viêm nhiễm.

Angela Gold với chiết xuất P. Leucotomos quý hiếm từ vùng Trung Nam Mỹ, giúp bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da. Da sẽ căng mịn, săn chắc, chậm lão hóa nhờ được chống nắng và bồi bổ từ bên trong.

Vitamin E có gây ra tác dụng phụ không?

Nếu dùng vitamin E không đúng cách, đúng liều lượng hoặc lạm dụng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những tác dụng phụ được biết đến nhiều nhất do vitamin E gây ra như:

• Mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn
• Suy nhược cơ thể
• Cơ thể phát ban nhẹ
• Rối loạn tiêu hóa
• Thị lực bị ảnh hưởng
• Dễ bị bầm tím, chảy máu.

Tìm hiểu thêm: Ăn gì để đẹp da? Tham khảo 17 thực phẩm dễ tìm trong tự nhiên

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

Để việc uống vitamin E đem lại hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Cần tuân thủ theo đúng liều lượng được khuyến cáo. Lạm dụng vitamin E có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.
• Không sử dụng vitamin E với các loại thuốc khác như aspirin vì có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu; vitamin K vì có thể làm tăng thời gian đông máu; estrogen vì có thể gây huyết khối.
• Một số phụ nữ bị da khô, tóc gãy rụng hoặc mắc một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu… cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống vitamin E.
• Những người da nhờn không nên sử dụng vitamin E dạng bôi vì có thể gây ra mụn. Vitamin E dạng bôi chỉ thích hợp với người da khô hoặc da bị lão hóa.

Xem thêm: Top 5 loại vitamin đẹp da tốt cho phụ nữ bạn nên biết

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề “uống vitamin E như thế nào để đẹp da”. Theo đó, bên cạnh uống vitamin E đúng cách, chị em cần xây dựng lối sống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh và bổ sung 2 viên Angela Gold mỗi ngày. Cấu trúc nền của da sẽ được bảo vệ và tái tạo, nhờ đó cải thiện tối đa các vấn đề ở da và hỗ trợ chống nắng từ bên trong.