Phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da? Thức uống cần bổ sung

Mất cân bằng nội tiết tố và những thay đổi về da, mạch máu, hệ miễn dịch chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề không mong muốn đối với làn da phụ nữ sau khi sinh con. Nhiều mẹ bỉm vẫn đang tìm phương pháp để lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng. Vậy phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da?

Những thay đổi ở làn da của phụ nữ sau khi sinh

Đến 90% phụ nữ có thể gặp các vấn đề về da sau khi sinh con và việc hồi phục nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Những thay đổi ở làn da có thể khiến phụ nữ mất tự tin là:

• Sạm da: Gia tăng sắc tố melanin và thay đổi về hormone, cũng như việc phải cho con bú và thiếu ngủ do phải chăm con nhỏ có thể khiến làn da trở nên xỉn màu, thâm sạm, xuất hiện quầng thâm quanh mắt,…
• Nám da: Sự tăng sinh sắc tố melanin do mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến hình thành những mảng hoặc đốm màu nâu trên da. (1)
• Nổi mụn: Trong quá trình mang thai, nồng độ hormone Progesterone sẽ tăng mạnh, khiến các tuyến bã nhờn tăng tiết dầu nhờn, làm tăng khả năng bị mụn trứng cá. Phụ nữ cho con bú cũng có thể tăng sản sinh hormone tạo sữa Prolactin, ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và gây mụn.
• Rạn da: Đây là vấn đề diễn ra rất phổ biến do khi mang thai, da của bạn sẽ giãn ra làm cho các sợi liên kết elastin và collagen và bị đứt gãy. Tình trạng này sẽ dẫn đến sự hình thành những vết lõm màu nâu, hồng trên da (được gọi là vết rạn) và thường khó có thể hồi phục hoàn toàn.

Việc tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề trên da của phụ nữ sau sinh đóng vai trò quan trọng, giúp bạn lấy lại vẻ ngoài rạng ngời và sự tự tin.

Phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da, khỏe mạnh?

Nhiều nguyên liệu từ thiên nhiên có công dụng trong việc hồi phục làn da hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu xem phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da.

1. Nước cam

Cam là loại quả giàu vitamin C, có tác dụng trong việc cung cấp độ ẩm giúp da căng mịn. Vitamin C là chất chống oxy hóa và kháng viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá, kích thích sản xuất collagen, hỗ trợ tái tạo tế bào da. Ngoài ra, cam còn chứa vitamin B9, canxi, chất xơ,… là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giải độc, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư. (2)

Nước cam giàu vitamin C là dưỡng chất cần thiết cho một làn da mịn màng sau sinh

Chị em có thể tham khảo bí quyết dưới đây để pha nước cam ngon hơn:

• Lăn quả cam hoặc cho vào lò vi sóng để cam có nhiều nước hơn và làm bay bớt tinh dầu, giảm vị đắng.
• Vắt lấy nước cam, loại bỏ sạch hạt cam.
• Pha đều với đường, nước, vani và một chút muối tinh rồi sử dụng ngay.

Để hạn chế nước cam bị giảm giá trị dinh dưỡng, bạn nên uống ngay sau khi vắt, không nên để quá lâu. Bạn nên uống nước cam sau khi ăn 1 – 2 tiếng, không nên dùng khi bụng đói để tránh gây hại cho dạ dày.

Xem thêm: Các bước chăm sóc da mặt ban đêm

2. Nước yến

Nếu mẹ bỉm đang tìm kiếm xem sau sinh nên uống gì cho đẹp da thì nước yến là một loại thức uống không thể bỏ qua. Đây là nguồn dồi dào collagen tạo đàn hồi giúp da căng mịn và cải thiện rạn da do mang thai. Thành phần glycoprotein trong nước yến có khả năng kích thích quá trình tái tạo da. Với các chất chống oxy hóa như selen và vitamin E, nước yến giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại.

Cách làm món yến chưng đường phèn đơn giản:

• Ngâm 30gr tai yến trong nước sạch trong vòng 40 phút, rửa sạch bụi bẩn, lông yến rồi lọc yến ra khỏi phần nước vừa ngâm, để ráo.
• Cho yến cùng với 2 lít nước vào nồi, đun trên lửa nhỏ trong vòng 60 phút.
• Khi yến đã sủi bọt thì cho đường phèn vào tùy theo khẩu vị của bạn, khuấy đều cho đường tan đều.
• Nếu yến đã nổi lên bề mặt thì bạn đã có thể sử dụng.

Phụ nữ chỉ nên uống nước yến sau khi sinh con từ 1 tháng trở lên và tăng dần lượng sử dụng. Bạn nên ăn yến khi đang còn nóng.

Xem thêm: Quy trình các bước chăm sóc da mặt cơ bản, đúng cách, đơn giản

3. Nước ép cà rốt

Với thành phần đa dạng các loại vitamin như vitamin A, B1, B3, B6, C, K,… cà rốt là một loại củ rất tốt cho làn da của phụ nữ sau sinh. Vitamin A có thể kiểm soát nhờn, ngăn ngừa mụn và kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ cải thiện rạn da. Trong cà rốt cũng chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh như vitamin K, magie, đồng và sắt.

Sử dụng nước ép cà rốt vừa giúp cải thiện rạn da vừa bảo vệ sức khỏe toàn thân

Cách làm nước ép cà rốt tại nhà đơn giản:

• Rửa sạch, gọt vỏ cà rốt và cắt thành những miếng nhỏ.
• Cho cà rốt vào máy ép lấy nước rồi thêm đường và sữa cho dễ uống.
• Nếu không có máy ép, bạn cũng có thể sử dụng máy xay để xay nhuyễn cà rốt với 2 ly nước sôi, sau đó, rây và chắt lấy nước ép, thêm đường vào sữa tùy thuộc vào khẩu vị.

4. Nước ép cà chua

Phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da? Cà chua cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C dồi dào, giúp da căng mịn, mờ thâm nám, bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại và hỗ trợ ngừa mụn. Bên cạnh đó, thành phần photpho trong cà chua còn giúp tăng cường lưu thông máu để nuôi dưỡng làn da, giúp da hồng hào hơn.

Cách làm nước ép cà chua thơm ngon giúp dưỡng da cho mẹ bỉm:

• Rửa sạch cà chua, để ráo rồi cắt thành những miếng nhỏ.
• Cho cà chua vào máy xay nhuyễn cùng với sữa tươi, đường, sữa chua,… với tỉ lệ theo khẩu vị của bạn.
• Cho thêm đá viên vào xay nhuyễn và thưởng thức ngay.

Tìm hiểu thêm: Quy trình các bước chăm sóc da lão hóa hiệu quả bạn chưa biết

5. Nước chanh mật ong

Một lựa chọn khác cho vấn đề sau sinh uống gì cho đẹp da chính là nước chanh mật ong. Chanh chứa hàm lượng cao vitamin C vừa có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Chanh với mật ong là một sự kết hợp hoàn hảo, giúp làm đẹp da và giảm cân sau sinh. Polyphenol và flavonoid có trong mật ong có tác làm sáng da, mờ thâm sạm.

Chanh và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo cho một làn da sáng bóng

Cách pha một ly nước chanh mật ong ngon cho làn da của bạn:

• Rửa sạch rồi vắt 1 quả chanh tươi lấy nước cốt, loại bỏ hạt chanh.
• Cho 2 thìa mật ong cùng với 50ml nước ấm vào nước cốt chanh, khuấy đều rồi sử dụng ngay.

Bạn nên lưu ý không pha với nước quá nóng vì có thể làm hỏng cấu trúc của mật ong. Bạn chỉ nên uống nước chanh 2 – 3 lần/tuần và có thể sử dụng vào buổi sáng sau khi thức dậy.

6. Nước rau má

Rau má là một nguyên liệu dân gian được sử dụng phổ biến, có tác dụng thanh nhiệt, lợi sữa và kháng viêm hiệu quả. Mẹ bỉm uống nước rau má thường xuyên có thể giúp giảm mụn và làm sáng da, giúp da mịn màng hơn nhờ hoạt chất triterpenoids.

Để có một ly nước rau má bổ dưỡng, bạn có thể thực hiện các bước đơn giản dưới đây:

• Chuẩn bị 40gr rau má, loại bỏ phần thân, làm sạch và để ráo nước.
• Xay nhuyễn rau má cùng với 1 ly nước lọc.
• Đem hỗn hợp vừa xay lọc qua rây và chắt lấy phần nước cốt.
• Thêm một lượng đường vừa phải vào nước rau má rồi sử dụng.

Bạn chỉ nên sử dụng nước rau má 3 lần/tuần và uống trong vòng 1 tháng rồi tạm dừng nửa tháng. Nếu có các dấu hiệu dị ứng với rau má như nổi mẩn đỏ, phát ban, ngứa da, buồn nôn, đau bụng,… bạn cần ngưng sử dụng ngay và đến các cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.

Xem thêm: 25 cách làm đẹp da mặt tự nhiên tại nhà hiệu quả

7. Sinh tố dâu tây, táo

Sinh tố dâu táo là sự lựa chọn hiệu quả đối với vấn đề phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da. Dâu tây với thành phần axit salicylic, vitamin E, vitamin C có hiệu quả trong việc giảm viêm, làm sạch lỗ chân lông và giảm bã nhờn, giúp ngừa mụn và thâm mụn hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong táo có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn và cải thiện rạn da giúp làn da sáng hơn.

Hướng dẫn cách làm sinh tố dâu và táo đơn giản tại nhà:

• Rửa sạch dâu và táo, đối với dâu bạn cần cắt bỏ phần cuống và những phần quả bị hư hỏng, gọt vỏ táo và bỏ phần hạt.
• Cắt nhỏ táo và dâu, cho vào máy xay nhuyễn, sau đó, cho thêm 100ml sữa tươi.
• Đến khi hỗn hợp đã được xay nhuyễn và mịn, bạn có thể cho thêm đá viên và xay tiếp trong vòng 15 – 20 giây rồi thưởng thức ngay khi còn lạnh.

9. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Phytoestrogen có tác dụng hỗ trợ tăng cường Estrogen. Hạnh nhân có hàm lượng cao vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giảm thâm sạm, ngừa mụn và hạn chế những dấu hiệu lão hóa.

Sữa hạnh nhân là loại thực phẩm làm đẹp da và có lợi cho sức khỏe

Cách để có một ly sữa hạnh nhân bổ dưỡng:

• Ngâm hạnh nhân trong nước trong 8 giờ, sau đó luộc hạt trong vòng 5 – 10 phút.
• Loại bỏ sạch vỏ, cho hạt vào xay cùng với nước lọc trong 1 – 2 phút.
• Sử dụng rây để lọc phần nước ra, bạn cũng có thể sử dụng túi vải để vắt nước từ phần hạt còn lại.

Sữa hạnh nhân nên được dùng vào buổi sáng và trưa và dùng từ 200 – 250ml/ngày. Bạn nên hạn chế uống sữa hạnh nhân vào buổi tối và không nên uống quá 1 lít/ngày bởi hạnh nhân có hàm lượng chất béo tương đối cao.

Tìm hiểu thêm: 16 cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên tại nhà hiệu quả nhanh

Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ từ bên trong

Bên cạnh việc tìm kiếm sau sinh nên uống gì cho đẹp da, thì việc bổ sung các tinh chất quý từ thiên nhiên cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc điều hòa nội tiết tố và phục hồi làn da sau sinh.

Nội tiết tố nữ được biết đến với ba loại hormone quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone, được sản xuất nhờ hoạt động của hệ trục “vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Nếu hệ trục này bị ảnh hưởng, đặc biệt vào giai đoạn mang thai cơ thể thường có những sự thay đổi về nội tiết tố để nuôi dưỡng thai nhi, dẫn đến nhiều vấn đề về làn da và sinh lý cho phụ nữ.

Để bảo vệ toàn diện sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp cho chị em, các nhà khoa học đã ứng dụng công nghệ sinh học phân tử hiện đại, phát hiện ra những dưỡng chất quý từ thiên nhiên. Các dưỡng chất quý này đã được kết hợp trong Angela Gold – viên uống đến từ Mỹ, nổi bật với bộ đôi tinh chất:

• Lepidium Meyenii: chứa các sterols quý, axit amino, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid,… giúp hỗ trợ kích thích hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, đảm bảo nồng độ hormone trong cơ thể luôn được cân bằng, giúp ngăn ngừa giảm ham muốn, khô âm đạo và những vấn đề về làn da.
• Leucotomos: có khả năng vượt trội trong việc hỗ trợ làm giảm tác dụng của men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs, giúp hạn chế tác hại của tia UV lên da, tăng sự đàn hồi cho da. Nhờ đó, làn da của chị em sẽ săn chắc, mềm mịn và căng bóng hơn.

Sử dụng Angela Gold đều đặn mỗi ngày 2 viên sẽ giúp điều hòa nội tiết tố nữ, hỗ trợ phục hồi làn da sau sinh và ngăn ngừa các vấn đề về sinh lý nữ nữ như khô âm đạo, giảm ham muốn và làm chậm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ như mất ngủ, bốc hỏa, trầm cảm,…

Bổ sung những dưỡng chất từ thiên nhiên bên cạnh việc sử dụng những loại đồ uống để giúp bảo vệ da toàn diện

Những lưu ý khi sử dụng thức uống đẹp da cho phụ nữ sau sinh

Bên cạnh việc lựa chọn xem phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da, chị em cũng cần lưu ý những việc sau để việc dưỡng da đạt hiệu quả tốt nhất:

1. Chọn nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng

Để việc sử dụng những loại nước uống đẹp da đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn những loại trái cây, rau củ và nguyên liệu có xuất xứ và nguồn gốc đáng tin cậy, đảm bảo không chứa dư lượng chất bảo vệ thực vật độc hại. Điều này nhằm hạn chế gây hại cho cơ thể của mẹ bỉm và cả em bé.

Xem thêm: Làm sao để có da mặt đẹp không mụn? Tham khảo 15 cách sau

2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Để bảo vệ làn da của phụ nữ sau sinh, bạn cũng cần tập trung vào việc cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết dưới đây cho cơ thể:

• Vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, A, kẽm và selen có trong loại trái cây, rau củ, hạt, và ngũ cốc giúp nuôi dưỡng làn da với nhiều tác dụng khác nhau.
• Protein: Ăn đủ các nguồn thực phẩm giàu protein như thịt trắng, cá, đậu và hạt để tăng cường tái tạo tế bào da và giữ cho da săn chắc.
• Axit béo omega-3: Bổ sung omega-3 từ cá, hạt chia hoặc hạt lanh giúp giảm viêm và làm mờ các nếp nhăn.
• Collagen: Bạn cũng có thể bổ sung collagen giúp giữ cho da săn chắc thông qua trứng, da cá, thịt gà, ớt chuông, tảo biển,…
• Duy trì một chế độ ăn kiêng cân đối và lành mạnh: Hạn chế thức ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ để tránh gây hại cho da nói riêng và sức khỏe nói chung.

Xem thêm bài viết: Các bước chăm sóc da mặt ban ngày đúng thứ tự quy trình

3. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu các vấn đề về da diễn biến quá nghiêm trọng và không có dấu hiệu thuyên giảm sau thời gian dài chăm sóc, bạn nên đến gặp các bác sĩ về da liễu để được kiểm tra và tư vấn phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Bài viết trên giúp bạn trong việc lựa chọn xem phụ nữ sau sinh nên uống gì cho đẹp da. Bạn cũng nên lưu ý rằng việc phục hồi làn da sau sinh không thể chỉ đạt được kết quả dựa vào những loại thức uống thiên nhiên, mà còn phụ thuộc nhiều vào việc cân bằng nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng, chăm sóc da, lối sống,…